Sportverletzungen

[Povetkin]

So ein Thread kann ja nicht schaden.

Ich dachte ich frag mal hier nach ob mir bei meinem kleinen Wehwehchen jemand weiterhelfen kann.

Ich hab bis vor kurzem ziemlich intensiv Seilchen gesprungen. Das geht schon schön in die Schnekel und Waden. Ich denke daher kam es, dass irgendwann meine Waden anfingen weh zu tun. Anfangs war das so ein ziemlich normaler Katerschmerz, aber insbesondere in der rechten Wade ist danach ein anderer Schmerz zurückgeblieben.

Ich kann jetzt seit über einem Monat nicht richtig joggen ohne ein sehr starkes ziehen in der Wade zu kriegen. Beim gehen ist das kaum zu spüren, aber laufintesiver Sport ist so kaum drin derzeit. Äußere Symptome gibt es übrigens keine.

Ich muss jetzt am Montag/Dienstag mal ne Arzt fragen wie ich das schnell loswerde.

Vielleicht hat jemadn von euch ne Idee zu den Symptomen und kann mir schonmal andeuten wie lang ich noch warten muss bis das weg ist.

 

[rumpf]

magnesiummangel ?

 

[Povetkin]

magnesiummangel ?

jo stimmt ... das könnts gut sein

müsste ich dafür extra irgendwelche Präparate kaufen oder kann ich das auch gezielt vermehrt mit der Nahrung aufnehmen ?

ich werd mal eben googeln ....

 

[rumpf]

jo stimmt ... das könnts gut sein

müsste ich dafür extra irgendwelche Präparate kaufen oder kann ich das auch gezielt vermehrt mit der Nahrung aufnehmen ?

ich werd mal eben googeln ....

der magnesiumanteil in der nahrung wird immer geringer auch wenn man sich ausgewogen ernährt so kann trotzdem ein magnesiummangel auftreten.einfache magnesiumtabletten (am besten aus der apotheke) kaufen und davon jeden tag eine nehmen.dein problem kann natürlich auch an anderer stelle liegen von daher würde ich so oder so erstmal zum arzt gehen

 

[-=Christian=-]

Magnesiocard kann ich nur empfehlen...gibts in jeder Apotheke...habe die damals in der Reha bekommen..glaube 3*2 Stück täglich.....

 

[desl]

Erinnert mich an meinen Muskelkater in den Waden vom "With Full Force" der fast nen Monat bleiben wollte.

 

[Ray]

wadenschmerz ist echt ziemlich uebel ,ich brauch dafür grad mal 500m laufen und hab den zwei Tage

Sieht man eigentlich Risse oder ähnliches von aussen ?z.B einen faserriss

 

[aue013]

Ich hab bis vor kurzem ziemlich intensiv Seilchen gesprungen. Das geht schon schön in die Schnekel und Waden. Ich denke daher kam es, dass irgendwann meine Waden anfingen weh zu tun. Anfangs war das so ein ziemlich normaler Katerschmerz, aber insbesondere in der rechten Wade ist danach ein anderer Schmerz zurückgeblieben.

Ich kann jetzt seit über einem Monat nicht richtig joggen ohne ein sehr starkes ziehen in der Wade zu kriegen. Beim gehen ist das kaum zu spüren, aber laufintesiver Sport ist so kaum drin derzeit. Äußere Symptome gibt es übrigens keine.

Kannst du Walken? Das ist halt Joggen ohne Springen. Wenn der Schmerz bleibt, dann glaube ich nicht, dass das noch von alleine verschwindet. Also in jedem Fall mal den Doc nachschauen lassen. Vielleicht solltest du nicht so viel erwarten, du bekommst halt ne Salbe oder sowas. Kommt auf den Arzt an. Nach meiner Erfahrung bin ich bei Sportwehwehchen mit einem Physiotherapeuten viel besser gefahren. Wirst du sehen, wie's dir ergeht. Ich wünsche dir jedenfalls schon mal gute Besserung. Was mir ansonsten dazu einfällt:
Also was ja allgemein bekannt ist, ist das Aufwärmen vor sportlicher Betätigung sowie das Dehnen danach. Manche Stimmen sagen, das Aufwärmen sollte nicht mittels Dehnen erfolgen, weil Dehen die Muskeln eher entspannt. Beides hilft, Verletzungen zu vermeiden.
Was weniger bekannt ist, ist, dass insbesondere nach Ausdauersport die Kohlehydratspeicher recht schnell wieder aufgefüllt werden sollen, da ansonsten Muskelmasse abgebaut wird. Durch den Ausdauersport sind die Kohlehydratspeicher recht schnell aufgebraucht und der Körper stellt auf Fettverbrennung um. Nach dem Sport wird wieder auf Kohlehydrate zugegriffen. Sind eben keine verfügbar, "verbrauchen" sind die Muskeln selbst - natürlich nur in geringem Umfang, aber immerhin. Deshalb sollte nach dem Sport schnell ein Riegel, Banane, Traubenzucker, Fruchtsaft oder sonstwas mit schnellem Zucker nachgeschoben werden. Ich hab das mal in einem Buch über das Laufen gelesen.