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Bei mir zerschiessen viele push-up Wiederholungen die Trizeps weit mehr als die Brustmuskeln (auch bei weitem Stand), obwohl die Trizeps durch das Boxen viel trainierter sein sollten, als die Brustmuskeln (mache seit langem kein Kraftraining mehr). Keine Ahnung, woran das liegt, vielleicht an...

Hier die neue Tabelle der upcoming Calesthenics Kingz Chapter Sportforen: - RicRom [Test 26.8.: 35] - TonyJaa [Test 26.8.: 50] - Big D [Test 26.8.: 20, Test 9.9.: 31] - Tobi G [Test 26.8.: 18] - Brotspinne79 [Test 12.8.: 67, Test 4.9.: 75] - SuperGrimm [Test 25.8.: 73] - buta [Test 1.9.: 30] -...

Der Schei&s ist ungeschnitten :crazy: - ist aber wahrscheinlich ohnenhin nur der erste Satz von 8. Ich glaube, der Mann kann für einen Maxversuch normaler push ups mal eben so einen Vormittag einplanen ...

13:40-er Stütze, ich nenn' sie mal Jump-back-slap-ups sind leider geil!

Wir reden über Bier - bitte erwähne ab sofort das Wort "Alkoholfreies" nicht mehr in diesem Zusammenhang.

Denke mal, 4 mit der besseren Seite und 2 mit der schlechteren (seltsamerweise funktionieren einarmige bei mir als Rechtshänder besser mit links - hat irgendwas mit Balance zu tun). Aber aller unbestrittenen Krassheit zum Trotz ist das nach 29 Stück im letzten Satz schwierig - da muss die...

:love: Das sagt aber auch der Tag 1 von Woche 5 über sich. Mal sehen, wer von Euch wechselseitig was bestreiten wird.

Woche 5 Tag 3 20/20/24/24/20/20/22 und 69 Stück am Ende (mit 4 Minuten Pause vor dem letzten Satz) Bämm, verstehste? Voll in die Fresse. http://www.youtube.com/watch?v=BxBimGxb3GI

sehr stark, mit einer Vorleistung von 36!!! Die geposteten Videos sind natürlich aller "leider geil", aber das zu erreichen dauert, wenn es überhaupt zu schaffen ist. Ich gehe nach den 100 Stück ein erreichbareres Ziel an, einen 1-armigen Klimmzug. https://www.youtube.com/watch?v=dIaukrrYedc

Trink Stauder Pils, eines der besten Biere unserer Zeit. Ein echter Zaubertrank.

Stark! Ebenso orlando4ever und Big Kollossus D. Hier die neue Tabelle: - RicRom [Test 26.8.: 35] - TonyJaa [Test 26.8.: 50] - Big D [Test 26.8.: 20, Test 9.9.: 31] - Tobi G [Test 26.8.: 18] - Brotspinne79 [Test 12.8.: 67, Test 4.9.: 75] - SuperGrimm [Test 25.8.: 73] - buta [Test 1.9.: 30] -...

Wenn Du alles gegeben hast, will ich nichts gesagt haben. War ohnehin nur eine Frozzelei, wir wollen uns ja hier ein bisschen in den A&$§" treten. Fang doch in Woche 1 in der zweiten Spalte an, dass sollte besser passen.

Stark, aber im letzten Satz (min. 20, max.-Versuch) totgeschont, oder die 20 wirklich nur so eben geschafft? Am Wochenende steht Dein Maximalversuch an :kgz:

Ich finde den Plan ganz gut, weil er wirklich fordert und an die Grenzen bringt. Damit macht man i.d.R. mehr Fortschritte als bei Trainingseinheiten im Komfortbereich.

5. Tipprunde sowie Nachholfight aus Runde 2 Hauptkämpfe: Francesco Pianeta WP Frans Botha Carlos Manuel Baldomir WP Marco Antonio Rubio Manuel Charr LKO Vitali Klitschko Antonio DeMarco WP John Molina Chad Dawson LP Andre Ward Tomasz Adamek WP Travis Walker Lucas Martin Matthysse WKO Ajose...

Das wird schwierig! Habe heute mit Woche 5 angefangen und bei Tag 1 versagt: Vorgabe 36, 40, 30, 24 mit 60s Pause und mindestens 40 im fünften Satz - Ergebnis: Muskelversagen im 3. Satz bei 28 und im vierten bei 18. Maxversuch 23. Werde Tag 1 wiederholen mit 90 s. Pause.

Nö, kein Aufwärmen. Wenn man aber nur 1 LS im Maximaltest schafft, sollte man darüber nachdenken. Sonst wäre die Gesamteinheit vielleicht zu kurz, um sie als Sport zu empfinden :clown:

Alle 2 Wochen reicht, aber Du kannst das natürlich auch jede Woche machen. Ich muss zugeben, dass es mich immer Überwindung kostet, den Test bis zum Muskelversagen durchzuziehen. Es hilft, wenn man jemanden dabei zusehen lässt :D

So, Maximaltest unter der gestrengen Aufsicht und Zählung meiner Frau gab 75. Vielleicht sind die 100 doch innerhalb 6 Wochen zu packen. Die "Neuen" sind eingefügt. @Toby G.: Training auf Deine Arte und Weise heisst natürlich kein Training, oder? :D - RicRom [Test 26.8.: 35] - TonyJaa...

Das liegt auch daran, dass die Gesamtdauer der Einheit entscheidend ist: In allen Phasen steht der Rumpf unter Spannung und verbraucht "Körner" - je schneller man durch den Satz durch ist, desto wenig wird an dieser Rumpfenergie verbraucht. Kann man beim Boxtraining z.B. daran beobachten, dass...