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180 cm, und die 82kg sind gleichmäßig verteilt. Ja, nach 50 bin ich insoweit kaputt, als dass Trizeps, Schulter und Brust etwas lahmgelegt sind. Aber das Aufwärmen mit Lauf-ABC, mit dem wir im Training anfangen, belastet ja andere Muskeln. Aktualisierte Tabelle: - RicRom [Test 26.8.: 35] -...

Hauptkämpfe: Felix Sturm WP Daniel Geale Roberto Domingo Sosa LKO Zolani Tete Daiki Kaneko WKO Michiya Sato Nobuo Nashiro LP Tepparith Kokietgym Nkosinathi Joyi WP Mario Rodriguez Moruti Mthalane WKO Ricardo Nunez Grzegorz Proksa LKO Gennady Golovkin Serhiy Dzinziruk WP Jonathan Gonzalez...

So, Tag 2 der Woche 4, die ich ja ein zweites Mal mache, weil sie mir beim ersten Versuch zu schwer fiel, lief nach 3 völlig sportfreien Tagen sehr ordentlich. Im letzten Satz (Vorgabe max, mindestens 36) habe ich 48 Stück geschafft.

Si, Islay Whisky rules, wobei Talisker galube ich von einer anderen Insel ist! Bowmore und Bruichladdich sind auch sehr geil (etwas weniger heavy).

Musste gestern abend bis 24:00 Uhr arbeiten und habe deshalb bis knapp vor Arbeitsbeginn geschlafen. Daher stehen die Sätze erst heute abend an. Habe mir gestern trotzdem einen Lagavulin eingeschenkt. So, jetzt mal eine Tabelle, die jeder kopieren und ergänzen kann, wenn sich was verändert hat...

Well done, die ganz Harten kommen eben aus dem Pott.

GV (das Einzige, was mir zur Tätigkeiten vor dem Aufstehen einfällt) wird ja jetzt auch herkömmlich nicht in Sätzen quantifiziert panik: @Super-Grimm: Ihr startet, glaube ich, ein paar Stunden vorher, oder? Sonst hätte ich mich dranhängen können, obwohl Du wahrscheinlich trotz Deiner...

très cool, dann sind es ja schon eine Menge. Beginne dann heute auch noch mal in Woche 3. Edit: Was ist eigentlich mit Super-Grimm, der Mensch-Maschine, die ja hier auch noch mitliest: Du müsstest die 100 doch eigentlich direkt schaffen, oder widmest Du Dich nicht mehr ausschließlich der...

Yep, 100% stimmig ist der Plan nicht, vor allem wenn man bspw. maximal 11 Stück schafft: Dann muss man in Spalte 3 beginnen und am ersten Tag im ersten Satz 12 machen :gitche: Aber was die 6 Wochen bei Beginn in W3 betrifft, sieht der Plan ja vor, eine Woche zu widerholen, wenn man irgeindeine...

Schön, dass Du dabei bist. Ich habe meinen Maxtest auf morgen verschoben, weil ich doch ein bisschen platt bin vom Halbmarathon. 1:39:44, das lässt auf eine Marathonzeit von 3:35 -3:38 hoffen. Hat sich allso doch gelohnt, die be$%/§%ene Kilometerschrubberei.

Wäre auch mein Ziel, mit möglichst wenig Gewicht und Masse möglichst viel Kraft und Ausdauer zu haben. Würde gerne bis 2013 von 82kg auf 75kg runterkommen - Ok, auf 1,70 runterkommen kriege ich nicht hin ... :Karna, liest Du mit?: nice, knawmsayin

Das klingt super, und wenn Sie mir dann sagen, dass ich mit meinen 42 Jahren froh sein kann, wenn ich noch ein Purzelbaum schaffe und den bitte schön aus der Trainingshalle heraus und zwar sofort, verklage ich Sie wegen Diskriminierung in Grund und Boden und ringe ihnen dann in einem Vergleich...

Weiss nicht, ob die mich begeistert aufnehmen, wenn ich mich da mit Bronx Street Work Our - Vids vorstelle und sage, das will ich auch können, weil es leider total geil ist :D

IMO nicht - ich mache wie gesagt auch beim Boxtraining eine Menge Liegestütze zusätzlich und was Deine Treppensprints betrifft, bin ich momentan in der Hochphase der Vorbereitung auf den Köln Marathon mit 60-90km / Woche und 35km-Läufen am Samstag. Laufen und Liegestütze beeinflussen sich...

Weil mir die Einheiten schon in Woche 4 wirklich schwer fallen (Woche 3 war total leicht); die Vorgabe für den letzten Satz (min. 36 & min. 40) habe ich an Tag 2 & 3 der Woche 4 nur mit Zittern, Wackeln und Kämpfen hinbekommen. Mal sehen, am Sonntag steht ein Test ohne Vorbelastung an...

Eigentlich bin gerade sozusagen ganz gut im Programm drin und will zumindest bis zu Woche 6 durchziehen - wenn ich die 100 in gut 2 Wochen nicht gepackt habe (und die Wahrscheinlichkeit ist bei nahezu 100%) dann fangen wir in 8-9 Wochen an.

Giovanni Lorenzo WP Sam Soliman Kwanpichit 13 Rien Express WP Fernando Ocon Randy Caballero WP Manuel Roman Robert Stieglitz LP Arthur Abraham Frederic Serre LP Jack Culcay Robin Krasniqi LKO Serdar Sahin Sandro Siproshvili LKO Dustin Dirks Gilberto Ramirez Sanches WKO Richard Gutierrez...

Danke für das Stichwort "Planche Progressions", da findet sich wirklich Einiges. Normale Liegestütz bringen mir auch was fürs Boxtraining: weniger Erschöpfung beim "Aufwärm"-training = mehr Körner für das Techniktraining/Sparring.

Schade, hast Du Deine Schulter beim Boxen oder beim Bankdrücken geschrottet?

Hast Du Dir den 6-Wochen-Plan mal angesehen? Da geht es für Dich auch mit sub 30 Sätzen los, nämlich Spalte 3, Woche 3. Mach mit, dann kann man sich gegenseitig ein bisschen anheizen und beschimpfen, wenn der andere einen Trainingstag sausen lässt. I am calling you out! Bringt es denn was, auf...