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sag das den amerikanern, bei uns gibt es dafür keine altersbeschränkung wegen N****, A****, W****, H********, B****** oder was auch immer auf einer cd oder dvd :crazy:

da hast du schon recht, im buch hat es eben viele tipps, trainingsplan, noch mehr übungen und auch für die maximalkraft übungen da schnellkraft alleine ja nicht alles ist, aber ich will jetzt net wieder mit medizinischen fachbegriffen battlen :gitche: ! auf jeden fall hat das buch mich...

also ich hab mir nicht genau alles durchgelesen was hier bis jetzt geschrieben wurde, weil das meiste kurz und einfach gesagt *******e war (zB die streitereien oder abschweifungen vom thema). aber egal ich will euch net langweilen :belehr: !!! also ich hab auch mit ''JUMPSOLES'' trainiert und...