Klar ist das echt, das isn' Hochspringer.
Sprungkraft-Training
- Ersteller bensen23
- Erstellt am
Klar ist das echt, das isn' Hochspringer.
Nowell
Nachwuchsspieler
der soll mal seine trainingsmethoden posten.
Loose Baller
Nachwuchsspieler
Und des geile ist wie locker das alles aussieht:ricardo:
Cypher
Nachwuchsspieler
Gehe ich eigentlich recht in der Annahme dass es auch ein durchaus wirkungsvoll für die Sprungkraft bzw. Sprunghöhe sein dürfte, wenn ich mir die gut 15kg Wohlstandsplautze wegtrainiere?
Solltest du jetzt ein Sprungkrafttraining durchziehen und DANN die Plautze abtrainieren, dann musst du danach aufpassen, dass du dir nicht den Kopf stoesst.
Aber auch einfach nur die Plautze ABTRAINIEREN, nicht nur abhungern, dass sollte auch schon eine ordentliche Wirkung zeigen.
Aber auch einfach nur die Plautze ABTRAINIEREN, nicht nur abhungern, dass sollte auch schon eine ordentliche Wirkung zeigen.
ja.
so einfach isses leider nich, sonst könnte man ja auch einfach immer mit gewichtsweste sprungkrafttraining machen, wenn so ein zusatzgewicht den effekt hätte, die effektivität eines solchen trainings zu steigern. dem is allerdings nicht so. ( bewegungsmuster etc bla bla[19];1454347 schrieb:
hatten wir hier schon en paar mal )abern bischen ernährung umstellen is schon wichtig[19];1454347 schrieb:
Hab mal ne Frage, ich hab hier in meinem Zimmer so einen richtig stabilen Ansatz, der knapp ein Meter hoch ist, da kann man locker draufspringen und nichts geht kaputt. Es gibt doch so Box Jumps, wo man so 20-30 mal hintereinander auf eine Box draufspringt, auch rückwerts und so. Bringts das für die Sprungkraft?
wenn man so hoch springt, wie man kann, bringt das natürlich was für die sprungkraft.
auch wenn man dabei auf ne kiste drauf springt.
allerdings find ich so sachen im zimmer immer doof, weil man unterbewusst was gehemmt is, weil man nich gegen die decke stossen will, zumindest isses bei mir so
auch wenn man dabei auf ne kiste drauf springt.
allerdings find ich so sachen im zimmer immer doof, weil man unterbewusst was gehemmt is, weil man nich gegen die decke stossen will, zumindest isses bei mir so
Wenn die Decke allerdings ziemlich hoch ist - wie bei mir - ist das kein Problem. :thumb:
kleines video von mir beim heutigen sprungkrafttraining
http://youtube.com/watch?v=5R5rZn8exHs
http://youtube.com/watch?v=5R5rZn8exHs
Loose Baller
Nachwuchsspieler
Ich find deine Haare cool
Gravitz
Lehny die Hohle Hupe
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omg wie machst du das:thumb:
Loose Baller
Nachwuchsspieler
Trampolin
Y
Yinka Dare
Guest
Wahrscheinlich wurde das schon gefragt und mir reicht eine knappe Antwort; Bringt Fahrrad fahren viel oder überhaupt was?
Nowell
Nachwuchsspieler
gar nichts! killer für die sprungkraft
Ich mache zur Zeit das Seilspring-Sprungkraftprogramm von crossover-online (http://crossover-online.de/show_article.php?artNr=3253#bewertung).
Zusätzlich würde ich gerne noch Wadenheber machen, nur weiß ich nicht genau wie:
Sind hierbei auch eintägige Pausen notwendig oder kann man das auch täglich machen?
Wenn nur alle 2 Tage, soll ich es dann an den Seilspring-Tagen oder an denen dazwischen machen?
Wieviele Sets mit wievielen Wiederhohlungen (ca.) sind am günstigsten?
Zusätzlich würde ich gerne noch Wadenheber machen, nur weiß ich nicht genau wie:
Sind hierbei auch eintägige Pausen notwendig oder kann man das auch täglich machen?
Wenn nur alle 2 Tage, soll ich es dann an den Seilspring-Tagen oder an denen dazwischen machen?
Wieviele Sets mit wievielen Wiederhohlungen (ca.) sind am günstigsten?
KillerHornet
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