Was hilft gegen Muskelkater?????

[Kenshiro]

Brauche eure Antworten

 

[Sizilianischer Hengst]

vielleicht zu wenig calcium genommen

 

[Campione]

Magnesium

 

[desl]

In der Uni hab ich gelernt (beim Praktikum "Niederfrequenztherapie" glaub ich ... das war lustig), dass das ultimativ beste Mittel gegen Muskelkater (entsteht durch mehrere kleine Risse im Muskelgewebe) "Schlaf" heißt.

 

[Kenshiro]

vielleicht zu wenig calcium genommen

Genau das selbe fragte mich immer wieder mein Trainer.

Was enthält viel Calcium?Sobald ich die Antwort habe werde ich mich damit voll stopfen

 

[Kenshiro]

Magnesium

Ich habe seit gestern einige Magnesiumtabletten zu mir genommen.Seitdem fühle ich mich wieder besser.

 

[Kenshiro]

In der Uni hab ich gelernt (beim Praktikum "Niederfrequenztherapie" glaub ich ... das war lustig), dass das ultimativ beste Mittel gegen Muskelkater (entsteht durch mehrere kleine Risse im Muskelgewebe) "Schlaf" heißt.

Ich habe in den letzten 3 Tagen so viel geschlafen wie noch nie in meinem Leben.Hatte locker tagtäglich 15-16 Stunden Schlaf.Ehrlich gesagt hat das nicht mal gereicht.

Ich hatte wieder angefangen zu trainieren.Nachdem Training hatte ich sofort sehr starke Schmerzen+Muskelkater.Das ganze hat sich dann 3tage in die länge gezogen.Sowas unglaubliches nach nur einem Training.Sowas ist mir noch nie in meinem Leben passiert

 

[Tony Jaa]

Naja ist aber völlig normal wenn du den Muskel lange nicht belastet hast. Ich wette schon nach dem nächsten Traing hast du nichts mehr.

 

[Super-Grimm]

Da muss man durch.

Bester Tipp: Gar nicht erst trainieren!

Ansonsten ist Schlaf für die Regeneration sicherlich das Beste. Da hat der Körper Zeit zur Adaption und kann die Muskelrisse reparieren.

Ansonsten habe ich immer mit einem 'Cool Down' nach dem harten Training gute Erfahrungen gemacht. Leichtes Auslaufen, Radfahren oder leichte Gewicht.
Das hilft zwar nicht bei den Mikroverletzungen der Muskeln, hilft aber, das Laktat auszuschwemmen. Hab auch das Gefühl, dass die moderate Durchblutung bei leichter Anstrengung das Repair-Programm in den Muskeln anregt.

Sauna entspannt die Muskulatur bei mir ebenfalls enorm. Dann allerdings ebenfalls sehr viel trinken, eventuell auch Ca- oder Mg-Präparate, da Du über den Schweiß weitere Mineralien verlierst.

 

[Sir]

Yep- lockeres Auslaufen ist sehr wichtig.
Ganz verkehrt ist z.B. intensives Stretching nach einer zu Muskelkater führenden harten Trainingseinheit. Das macht den Muskelkater nur noch schlimmer.

 

[X_Grade1]

.. gar nicht soo schlechte Tipps das jetzt hier , vor mir ..

Hätte man das alles (hier) nur schon (viel) früher gewusst ..

Uns versuchte man das damals (Pennäler-Zeiten) in schon leicht grauer Vorzeit als sowas wie .. urgh .. Übersäuerungs-Schlacke anzubieten .. die man .. ja .. und damit wieder allgemein gütlig/richtig .. ausschlafen müsste ..

 

[russiandiamond]

Ich weiß ich bin verrückt aber wenn ich Muskelkarter habe dann belaste ich mich noch mehr und er geht ich weiß nicht bei mir ist es ebend so XD:thumb:

 

[ironhead1]

Ich weiß ich bin verrückt aber wenn ich Muskelkarter habe dann belaste ich mich noch mehr und er geht ich weiß nicht bei mir ist es ebend so XD:thumb:

ist auch so, wenn man weiter trainiert verschwindet er wieder

 

[Tony Jaa]

Kein Muskelkater bleibt ewig. Ob es aber die sinnvollste Methode ist ihn loszuwerden möchte ich doch bezweifeln...

 

[Sizilianischer Hengst]

ist auch so, wenn man weiter trainiert verschwindet er wieder

bei mir das gleiche

 

[Harman]

Also bei mir hält der Muskelkater maximal zwei bis drei Tage an. Am ersten merke ich kaum etwas und am zweiten dafür doppelr soviel. Am dritten Tag ist in der Regel davon nichts mehr zu spüren.

 

[Steelhammer]

Muskelkater ist ein positives Zeichen! Daraus lässt schließen, dass der Muskel sich am aufbauen ist. Ich empfehle etwas Franzbranntwein zum Einreiben.

 

[boxrentner07]

Muskelkater ist ein positives Zeichen! Daraus lässt schließen, dass der Muskel sich am aufbauen ist. Ich empfehle etwas Franzbranntwein zum Einreiben.

Falsch. Den Franzbrantwein soll man trinken. Einreiben lässt man sich mit Rheumasalbe!