• Aufgrund der aktuellen Zustände im Non-Sports haben wir den Bereich vorübergehend geschlossen, während wir uns über die zukünftige Ausrichtung des Bereichs beraten. Die Administration

Der Diät-Club


Jemand Interesse an einem Sport Thread? Ich hatte zwar bis auf einen kurzen Zeitraum während der Pubertät nie Gewichtsprobleme, treibe aber unglaublich gerne Sport und interessiere mich immer sehr für die Sportroutine, Trainingspläne, Motivation etc. von anderen :)
Habe in diesem Jahr bereits zwei (für mich) neue Sportarten ausprobiert um ein wenig Abwechslung in die Gym Routine zu bringen.

Andererseits passt das Thema Sport hier ja auch sehr gut hinein.

Ich mache 3x pro Woche Krafttraining in Gym und neuerdings zusätzlich 1x pro Woche Yoga bzw Barre Core. Würde gerne endlich regelmäßig Cardio machen, um meine Kondition zu verbessern, kann mich aber leider nicht wirklich dazu motivieren. Tipps? ;)
 
Aber nochmal zu den Kohlenhydraten: Natürlich macht es Sinn, eher darauf zu verzichten. Gerade die üblichen Kohlenhydrate in den Fertigprodukten und in Brot, etc. schaffen zwar Kalorien, machen aber überhaupt nicht satt. Da liegt meines Wissens nach das Problem.

Und wenn ich mir abends fettige Saucen mit Pasta gönne, dann muss ich mich nicht wundern, dass das Fett über Nacht ansetzt.
 
Totila schrieb:
Schon blöd , dass der Grundumsatz beim Abnehmen geringer wird.
Zum Vergrößern anklicken....
Das kann man so und so sehen. Das Normalgewicht in Verbindung mit Lebensalter und Geschlecht ergibt einen Durchschnittsgrundumsatz. Ist dein Gewicht erhöht, braucht dein Körper auch mehr Energie, um dieses erhöhte Gewicht aufrechtzuerhalten. Schließlich ist es anstrender, permanent mehr Gewicht zu transportieren. Trage ständig eine Kiste Bier auf deinem Rücken und du weiß, was ich meine.
Das bedeutet, dass übergewichtige Menschen bereits abnehmen, wenn sie nur die für ihr Normalgewicht nötige Essensmenge zu sich nehmen, also "normal" essen.

gentleman schrieb:
Was ich immer als positiven Ansatz sehen würde ist Sport
Zum Vergrößern anklicken....
Wobei sich dann der regelmäßige Energiebedarf erhöht.
 
jamva schrieb:
Würde gerne endlich regelmäßig Cardio machen, um meine Kondition zu verbessern, kann mich aber leider nicht wirklich dazu motivieren. Tipps? ;)
Zum Vergrößern anklicken....

Im bestenfall natürlich über Sportarten, aber die einfachste Methode ist natürlich Laufen gehen. Auf keinen Fall längere Strecken im Gym auf dem Laufband machen, dafür ist es nicht da. Im Gym kannst du nach deinen Krafteinheiten eine 15-Minuten Intervall-Einheiten machen, 1 Minute schnell, 2 Minuten langsam und das 15 Minuten (insgesamt 5 Schnelldurchgänge), damit steigerst du auch deine Kondition.

2 Dinge sind wichtig für das Laufen draußen, zum einen die Strecke und zum anderen die passende Trackliste. Ohne gute Mucke ist das alles 5x so schwer. Die Strecke ist auch wichtig, die darf dich nicht ankotzen. Würde da mal im einfachen Jogg-Tempo 4-5 km laufen.

Joggen im Freien ist komplett was anderes als "Joggen" auf dem Laufband, ich lach mich schlapp wenn Leute mir verzählen sie wären eine Stunde auf das Laufband, draußen sind die dann nach 10 Minuten schon komplett im roten Bereich, weil das eine komplett andere Belastung ist als steril auf einem Laufband.

Ich bin aber ehrlich, auf Dauer ist dieses ständige Joggen (selbst wenn du Intervall-Läufe auch draußen mit einbaust) nichts, das muss nebenbei laufen, am besten du treibst eine Sportart wo du viel Cardio drin hast.
 
Sind Laufbänder nicht mittlerweile out? Ich finde Crosstrainer da viel besser :D
 
Lena schrieb:
Sind Laufbänder nicht mittlerweile out? Ich finde Crosstrainer da viel besser :D
Zum Vergrößern anklicken....
Nichts ist geiler, als draußen rumzurennen. Du riechst unglaublich viel: Wetter, Erde, Pflanzen. Du hörst und siehst Tiere. Und du läufst da lang, wo es dir gefällt und auch so schnell du es jeweils magst. Es hat eine große Lebendigkeit.
Studios finde ich stupide.
 
aue schrieb:
Ich höre sehr viel Musik, aber nicht beim Laufen. Mich stören Kopfhörer und vor allem, von der Umgebung abgekoppelt zu sein. Ansonsten stimme ich dir absolut zu.
Zum Vergrößern anklicken....

Laufen ohne Musik geht bei mir garnicht, ist alles schwerfälliger und langweiliger. Gibt ja genügend Auswahl an unterschiedlichen Kopfhörern ohne störende Kabel (Bluetooth).

Lena schrieb:
Sind Laufbänder nicht mittlerweile out? Ich finde Crosstrainer da viel besser :D
Zum Vergrößern anklicken....

Crosstrainer ist auch besser, für mich persönlich aber nichts, ich mach eh wenn dann nur eine kurze Intervall-Einheit und mach mein Cardio in erster Linie durch Ballsportarten und an der frischen Luft.
 
Ich bin sehr sportlich, zumindest was den Kraftbereich und Yoga etc angeht. Konditionell besteht jedoch definitiv noch gewaltig Luft nach oben.

Hab es ein paar Mal mit dem Ergometer probiert, finde aber nicht so wirklich Lust daran. Vielleicht wäre Joggen gehen an der frischen Luft wirklich mal eine Überlegung wert...

Möchte halt auf keinen Fall Gewicht verlieren, da ich bereits sehr schlank bin. Es geht mir lediglich um die Ausdauer.
 
aue schrieb:
Nichts ist geiler, als draußen rumzurennen. Du riechst unglaublich viel: Wetter, Erde, Pflanzen. Du hörst und siehst Tiere. Und du läufst da lang, wo es dir gefällt und auch so schnell du es jeweils magst. Es hat eine große Lebendigkeit.
Studios finde ich stupide.
Zum Vergrößern anklicken....

Ach, ich fragte nur, weil ich einen zuhause rumstehen habe :)
 
aue schrieb:
Aber klar doch. Du hast Grundumsatz plus regelmäßig Sport = erhöhter Energiebedarf.
Decke ich diesen, bleibt mein Gewicht gleich, esse ich nicht entsprechend mehr, nehme ich ab.
Zum Vergrößern anklicken....


Ja, wenn sich durch Sport die Muskelmasse erhöht, hat man irgendwann einen erhöhten Grundumsatz. Ist eigentlich positiv, da dann mehr Platz zum Schlemmen ist. Bei Laufen erhöht sich aber die Muskelmasse nicht wirklich.

Die beste Sportart zum Abnehmen ist in meinen Augen Kraftsport kombiniert mit etwas Ausdauer. Wer Muskeln hat, verbrennt egal ob in Bewegung oder in Ruhe deutlich mehr Kalorien. Gilt für Frauen und Männer, wobei Frauen eben oft zu unrecht Angst haben, zu muskulös zu werden.
 
Brummsel schrieb:
btw. meine Schwester war bei den Weight-Watchers. Das ist nicht billig, kostet wohl ca. 40 Euro im Monat.
Obwohl sie nie wirklich "fett" war (ca. 85 Kilo bei 175 m. Größe) war sie immer extrem unzufrieden mit ihrem Gewicht, über viele, viele Jahre hinweg.
Zum Vergrößern anklicken....

Deine Schwester ist 175 Meter groß?!? :eek:
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Oben