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Der Diät-Club


Und wenn du abnehmen möchtest und im Defizit bist, gibt es für den Körper gar keinen Grund da irgendwas anzusammeln.
 
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Das Problem ist einfach auch, dass Leute einfach nicht gescheit würzen können. Da muss dann halt Fett als Geschmacksträger her. Wenn ich dann ordentlich Kohlenhydrate und Fett zu mir nehme habe ich natürlich ordentlich Kalorien beisammen, wodurch ich dann Schwierigkeiten habe im Defizit zu sein. Man merkt einfach, dass es viel zu viele Leute gibt, die einfach keine Ahnung haben. Merke ich immer wieder, wenn ich mal für Freunde was koche.
 
CP3 schrieb:
Und hier jetzt Nudeln als den Teufel in Person darzustellen halte ich auch für Hahnebüchen. Kohlenhydrate allein machen dich nicht fett.
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Das kann man doch so pauschal gar nicht sagen. Natürlich machen Kohlehydrate auch fett, und zwar dann, wenn Deine tägliche Kalorienzufuhr weit über dem liegt, was Du in der gleichen Zeit verbrennst (siehe Energiebilanz).
Ob Fett oder Kohlehydrate ist dann erst mal egal, entscheidend sind die zugeführten Kalorien.
 
Schlimm finde ich "Joghurt mit 0,1% Fett". Dass die da tonnenweise Zucker reinschmeißen finde ich viel schlimmer und dann schmeckt das nichtmal, ohne Fett :O
 
Brummsel schrieb:
Das kann man doch so pauschal gar nicht sagen. Natürlich machen Kohlehydrate auch fett, und zwar dann, wenn Deine tägliche Kalorienzufuhr weit über dem liegt, was Du in der gleichen Zeit verbrennst (siehe Energiebilanz).
Ob Fett oder Kohlehydrate ist dann erst mal egal, entscheidend sind die zugeführten Kalorien.
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Nichts anderes sage ich doch. Wenn ich mir 200 gramm Nudeln mit einer Kalorienarmen Tomatensoße reinpfeife komme ich pappsatt mit unter 1000 Kalorien raus. Wenn ich allerdings noch den Becher Sahne reinklatsche weil es sonst nicht schmeckt, kannst dir selber ausrechnen wie viele "unnötige" Kalorien man noch zu sich nimmt.
 
Ein absoluter Verzicht auf Nudeln wäre mein Todesurteil :eek:
Dann lieber nie mehr Eis, Schokolade, Pizza, etc... aber Nudeln for life :love:
 
CP3 schrieb:
Nichts anderes sage ich doch. Wenn ich mir 200 gramm Nudeln mit einer Kalorienarmen Tomatensoße reinpfeife komme ich pappsatt mit unter 1000 Kalorien raus. Wenn ich allerdings noch den Becher Sahne reinklatsche weil es sonst nicht schmeckt, kannst dir selber ausrechnen wie viele "unnötige" Kalorien man noch zu sich nimmt.
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Ok, dann hab ich Dich falsch verstanden. Weil Du sagtest "Nudeln alleine machen Dich nicht fett".
Auch hier kommt es letztlich nur auf die Menge an Kalorien an und nicht auf das Verhältnis Nudeln zu Tomatensoße.

btw. jeder kann seinen täglichen (ungefähren) "Kalorien-Grundumsatz" ausrechnen, dafür gibt es Formeln im Netz.
Das ist dann jener Energiewert, den Dein Körper täglich verbrennt. Das macht er ja schon im absoluten Ruhezustand.
Dazu kommt dann noch Bewegung/Sport, diese können den Grundumsatz natürlich noch erhöhen.

Angenommen, Dein Grundumsatz liegt bei ca. 3000 Kalorien am Tag.
Dann kannst du ohne weiteres auch soviel Kalorien zu dir nehmen und dein Gewicht bleibt trotzdem gleich.
Nimmst du weniger als 3000 kcal zu Dir, nimmst du unweigerlich ab.
Nimmst du mehr als 3000 kcal. zu Dir, nimmst Du unweigerlich zu.
Im Grunde genommen ist alles total einfach. :D
 
Zuletzt bearbeitet:
Ich würde echt gern mal wissen, welche Grundzufuhr für Transgender zählt, die sich bereits in Hormontherapie befinden... für Männer oder Frauen? Oder irgendwo dazwischen? Ich finde im Netz auch so gar nichts dazu. Ich habe sehr viel Muskelmasse eingebüßt und die Fettverteilung hat auch schon ordentlich gearbeitet... Selbst Allgemeinmediziner wissen oft nicht, was mein Maßstab ist...
 
Track deine Kalorien. Merke dir grob deine Aktivitäten. Steh regelmäßig morgens nüchtern auf die Wage. Dann kannst die ungefähr den Wert herleiten.
 
Das ist sicherlich keine so einfach zu beantwortende Frage. Du könntest aber eine sportmedizinische Untersuchung machen lassen und feststellen lassen, wie es um deinen Kalorienbedarf und die Fettverbrennung bzw. den Körperfettanteil bestellt ist.
Generell würde ich aber nicht empfehlen zu viel auf Kalorienzahlen und das tägliche Kalorienzählen zu geben.. da wird man einerseits verrückt, andererseits sind die angenommenen Werte auch häufig falsch und zu guter Letzt ruiniert man sich dadurch gänzlich die Freude am Essen.
 
Lena schrieb:
Ich würde echt gern mal wissen, welche Grundzufuhr für Transgender zählt, die sich bereits in Hormontherapie befinden... für Männer oder Frauen?
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Eine Lösung könnte sein, dass ganze erst mal als "Mann" auszurechnen und dann noch mal als "Frau".
Und dann nimmst du den Mittelwert. :D
Entscheidender ist aber wohl Alter, Größe, Gewicht, usw.

Diese ganzen Berechnungen sind ja sowieso alle mehr "pi mal Daumen". also man sollte das nicht zu eng sehen.
Von "Kalorien zählen" halte ich auch nicht so viel, da bin ich viel zu faul zu.
Besser finde ich diese Methode mit den "Punkten", wie es die Weight-Watchers" machen.

btw. meine Schwester war bei den Weight-Watchers. Das ist nicht billig, kostet wohl ca. 40 Euro im Monat.
Obwohl sie nie wirklich "fett" war (ca. 85 Kilo bei 175 cm. Größe) war sie immer extrem unzufrieden mit ihrem Gewicht, über viele, viele Jahre hinweg.
Dann ist sie zu den Weigh-Watchers und hat nur noch genau nach deren Rezepten gekocht. Und nach deren Punkte-System.
Was soll ich sagen... sie hat in ca. einem halben Jahr satte 20 Kilo abgenommen. Und hält ihr Gewicht jetzt schon ein paar Jahre. (y)
Allerdings muss sie weiterhin diszipliniert bleiben, was Süßigkeiten, usw. angeht.
Das hört wahrscheinlich nie auf.
 
Zuletzt bearbeitet:
Also ich kann nur ganz grob sagen:

Größe: 1,89 m
Gewicht: 79,8 kg
esse zweimal täglich (mittags und abends warm, mittelgroße Portionen, vllt. 400-500g? so gut wie alles)
Sport treibe ich keinen
komme unter der Woche auf ca. 6000 - 8000 Schritte, Wochenende meist weniger

Halte damit mein Gewicht.
Weiß nicht, ob hier jemand etwas damit anfangen kann :D
 
Ich hab gerade mal meinen "Grundumsatz" ausrechnen lassen, mit Hilfe von Alter, Größe und Gewicht und der liegt bei ca. 2300 - 2500 kcal. pro Tag.
Das heißt, so viel verbrenne ich schon im Schlaf. :D
 
Mein Grundumsatz liegt bei 1841 Kalorien (1,80m und jetzt 110kg)
Würde ich 350 kg wiegen, läge mein Grundumsatz bei 2851 Kalorien. Schon blöd , dass der Grundumsatz beim Abnehmen geringer wird.
Vielleicht habe ich aber nur eine andere Seite, Brummsel hat da wirklich Glück.
 
Wie gesagt, Empfehlung an alle hier die es gewichtstechnisch nicht wirklich dringend brauchen: Ich würde Abstand von Versuchen nehmen, mir anhand irgendwelcher Internetrechner und Tabellen die genau benötigte und am Ende nicht aufgenommene Kalorienzahl auszurechnen und ständig sich selbst und sein Essen abzuwiegen... das führt nur ins Unglück. Wer wie @Lena (bei der ich gemäß den angegebenen Stats wirklich überhaupt keine Gewichtsproblematik erkennen kann) ein geregeltes, normales Essverhalten hat, der kann sich in der heutigen Zeit schon wirklich glücklich schätzen und sollte daran festhalten. Was ich immer als positiven Ansatz sehen würde ist Sport, wenn man Lust darauf hat gehört Sport zu den schönsten Dingen im Leben. Wie hier schon oft ausgeführt muss aber jeder/jede den persönlichen Sport für sich selbst finden, mit dem man Freude hat und den man gerne macht - sonst wird das nur ein kurzes Intermezzo.
 
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