Der Diät-Club


Übrigens, selbst wenn sich nach z.B. 4 Wochen auf der Waage nix getan hat, kann es trotzdem sein, dass man Fett verloren hat. Nämlich dann, wenn man gleichzeitig Muskelmasse aufgebaut hat.
Entscheidender als das Körpergewicht ist eigentlich eher der KFA. Aber der ist auch bisschen schwerer zu ermitteln.
 
Heute hat die Waage 103,5 Kilo angezeigt. Nach dem Stillstand letzte Woche geht es im Moment also flott weiter. Inzwischen hat sich der Körper auch gut daran gewöhnt. Und der Psychologische Aspekt ist auch nicht zu verachten. Auch wenn man mit 4,5 Kilo Minus noch nicht wirklich fitter ist, fühlt man sich so.

@Young Kaelin Wie läuft es bei dir? Kocht Changen immer noch gegen deine Pläne an? :popcorn:
 
HamburgBuam schrieb:
Heute hat die Waage 103,5 Kilo angezeigt. Nach dem Stillstand letzte Woche geht es im Moment also flott weiter. Inzwischen hat sich der Körper auch gut daran gewöhnt. Und der Psychologische Aspekt ist auch nicht zu verachten. Auch wenn man mit 4,5 Kilo Minus noch nicht wirklich fitter ist, fühlt man sich so.

@Young Kaelin Wie läuft es bei dir? Kocht Changen immer noch gegen deine Pläne an? :popcorn:
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Danke der Nachfrage, Changen ist für den Tee zuständig und kocht wie ein Engel. :saint: Wenn sie "jiaozi" und anderes typisches chinesisches kocht (von dem ich nichtmal immer weiss, wie man das nennt :panik:, ist das alles handarbeit und sie macht das frisch. Kurz: ich werde da kulinarisch verwöhnt und weiss es zu schätzen.

Ernährungstechnisch ist es imo kaum möglich, wirklich gross abzunehmen. Sie bleibt noch wie gesagt bis zum 21.1. danach hab ich keine Ausreden mehr. Für diese Woche hab ich mir vorgenommen, trainingstechnisch noch ein bisschen mehr Gas zu geben. DVDs sind mittlerweile so gut wie alle eingetroffen und mein Setup ist okay und alles vorbereitet. Meine "workout" Bank ist ready, mein Trampolin entstaubt, die Hanteln en place, und die Boxhandschuhe liegen bereit. Meine Runden im Park tun mir weiterhin gut und den "grossen Anstieg" benutz ich immer dazu, ihn raufzusprinten. wo ich bislang vorbeilaufe ist der "Magath-Hügel" aber der ist nächste Woche fällig.

Betreffend Finnenbahn ist es so, dass mein Programm jeweils mind. 10 Runden ausmacht. Dort werde ich wirklich meine Stirnlampe brauchen. Ich habe es schon in der Vergangenheit so gehalten, dass ich jede Runde einer Person widme. Irgendwie erleichtert mir das die Sache. Für die Zukunft werde ich die Runde 8 Brummsel widmen und die Runde 9 Dir. Die anderen Runden sind schon belegt.

Was ich so quasi als "Nebenprodukt" feststelle ist, dass ich entschieden bessere Ordnung habe, die Wohnung gepflegter und gut geputzt aussieht und ich bürotechnisch alles in Ordnung gebracht habe, was schon lange auf eine Lösung gewartet hatte. Eine Veränderung stelle ich auch bei sportforen fest, als dass ich mich aus diskussionen weitestgehendst raushalte und mir definitiv nix fehlt. Glaube, ich bin etwas umgänglicher und relaxter geworden, was mir gut gefällt.

Mein Plan sieht so aus, als dass ich wie gesagt diese Woche den Trainingsumfang etwas steigern werde und ab 21.1. die lange Reise zu mir selbst endgültig richtig beginnt. Ausreden werde ich dann selbst zu verantworten haben und falls ja die Konsequenzen selber tragen müssen. Ich bin zuversichtlich, dass ichs pack.

Wünsche Dir weiterhin, dass Du so gut dranbleibst und freu mich, dass bei Dir definitiv die Richtung stimmt. Wenn dann irgendwann mal bei Dir die Zahl nur noch zweistellig ist, werde ich mich mit Dir mitfreuen wie ein Kind.

Take care Buddy, Du machst das super. Bleib dran. Bin richtig stolz auf Dich. :thumb:
 
Habe jetzt mal aus langweile 7 tage am Stück a ca.70minuten auf dem ergometer gas gegeben und bin 5kg leichter als vor 1 woche....aktuell bei 76kg.
Probiere grundsätzlich immer im 150 bis 170 puls zu ballern.
Bei mir funktioniert das alljährliche abspecken wie eh und je.....
 
Bin jetzt nach meinem Achillessehnenriss auch wieder ins Training eingestiegen. Es ist einfach erbärmlich, wie undankbar dieser Sport ist. Vorher 140 kg gedrückt und jetzt sterbe ich bei 3 x 10 Wdh mit 80 kg :cry:

Aktuell 112 kg bei 1.98 m. Im März hatte ich 101 kg, danach wieder zu viel gesoffen :D wollte eigentlich einmal die 99 kg auf der Waage sehen :cry:
 
Wie lange warst du verletzt? Solche Krafteinbußen hatte ich selbst bei längerer Pause nicht. :panik:
 
Easy schrieb:
Bin jetzt nach meinem Achillessehnenriss auch wieder ins Training eingestiegen. Es ist einfach erbärmlich, wie undankbar dieser Sport ist. Vorher 140 kg gedrückt und jetzt sterbe ich bei 3 x 10 Wdh mit 80 kg :cry:
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Tröste dich mit dem Gedanken, dass du damit im McFit immer noch zu den besten 10% gehörst. :D Die Ursprünglichen Kraftwerte kommen schnell wieder.
 
Chef_Koch schrieb:
Wie lange warst du verletzt? Solche Krafteinbußen hatte ich selbst bei längerer Pause nicht. :panik:
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3 Monate nichts gemacht. Ich wollte mein Fitnessstudiotraining mit Schnellkraft und Kondition erwietern und bin deshalb wieder zum Volleyball gegangen :mensch:

Ich kacke derzeit richtig ab. Vorher 25 Klimmzüge, jetzt würde ich vielleicht noh 6-8 schaffen :cry:
 
Gutes Workout heute, mit Besuch der Finnenbahn, der Geräte, des "Mamai-Hügels", des Parks und..... des Magath-Hügels. Heute schon etwas eingekauft für das Wochenende und den Anfang der Woche.

Ein paar Bilder der Wirkungsstätten meines "Body-Changes":

ein Ausschnitt der fixen Workout-Stationen:





der "Mamai-Hügel"





der Park:



der Magath-Hügel:

ganz unten:



mitte:



oben:



die Finnenbahn:




 
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So Mädels, der dicke Brummsel war heute zum ersten Mal wieder im Mc Fit trainieren, und das zum ersten Mal seit ungefähr 2 Jahren !! :jubel:
Morgen werde ich dermaßen Muskelkater haben, dass ich kaum laufen kann, aber dennoch stolz auf mich sein.

@HamburgBuam , wie sieht es bei Dir aus?

btw. was mir auffällt.. mal "Hallo" zu sagen, wenn man sich begegnet, oder "Tschüss" zu sagen, wenn man die Umkleide verlässt... solche Dinge kennen viele heutzutage gar nicht mehr. Traurige Entwicklung.
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
HamburgBuam schrieb:
Grad die erste Phase mit Stillstand erreicht
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Wenn das Körpergewicht mal stagniert, sagt das ja erst mal noch gar nicht so viel aus.
Vielleicht hast Du ja Fett ab- und gleichzeitig Muskelmasse aufgebaut. Dann bleibt das Gewicht auch gleich.

Ich würde irgendwann mal deinen prozentualen Korperfett-Anteil messen lassen.
Und dann in ein paar Monaten nochmal... daran sieht man das besser.
 
Gestern mal ein wenig mehr gegessen, um den Stoffwechsel wieder anzukurbeln. Und siehe da: Bestmarke um süße 300 Gramm auf 103,2 verbessert. Ein wenig Abwechslung scheint nicht falsch zu sein.
 
Heute erstmal um 04.30 aufgestanden und mich von Changen verabschiedet. Sie müsste eigentlich jetzt in diesen Minuten in Wuhan eintreffen. Der Abschied war heartbreaking wie immer..., sie hat dann noch von Paris aus angerufen, was ein wenig geholfen hat.

Im Verlaufe des Tages hab ich mich nicht hängen lassen, sondern mich gut in die Arbeit gestürzt. Bei meinem Workout hab ich soviel geleistet, wie bis anhin noch nie. Im Sinne des body changes war es ein guter Tag. gesund gegessen und gutes workout.

moralisch gehts nicht gut, aber das wird schon wieder. braucht halt seine Zeit. Hab beschlossen, das mit Arbeit und Workout aufzufangen.
Jedenfalls war heute eigentlich mein 1. workout day ohne wenn und aber.

Erkenntnis des Tages: der innere Schweinehund ist ein ständiger Begleiter. Es gilt, ihm seine Grenzen aufzuzeigen.
 
Seit zwei Wochen keine Zero Softdrinks mehr getrunken. Trinke mittlerweile echt nur noch Wasser und ab und an nen zuckerfreien Monster. Ein großer Fortschritt :belehr:
 
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