30? Oh.
Ich habe bei 1,85m je nach Form immer so ein Gewicht zwischen 88 und 95 kg. Als noch aktiver Handballer glücklicher Weise mit Muskulatur.
Der Diät-Club
- Ersteller HamburgBuam
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Ich habe bei 1,85m je nach Form immer so ein Gewicht zwischen 88 und 95 kg. Als noch aktiver Handballer glücklicher Weise mit Muskulatur.
theIrish
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Ich finde der BMI ist keine besonders gute Art Übergewicht etc. zu bemessen.
Der BMI entbehrt nämlich jeglicher Wissenschaftlicher Grundlage.
Dass ist so ein lustiger Belgier gewesen der war ursprünglich Astronom und hat sich dann aber gedacht er könnte seine Skills aus der Astronomie mal auf Menschen anwenden, von da an nahm das Desaster seinen lauf, der hat damals einfach größte und Gewicht von Soldaten genommen hat und da einen Durchschnitt aus errechnet.
Er selbst hat sogar noch gesagt man solle seinen Index nicht auf die Maße der Bevölkerung anwenden.
Ich weiß ja jetzt nicht wie alt @Brigadier ist, bei mitte ende 50 fände ich die Tatsache dass er immer noch Brigadier ist bedenklicher als den BMI von 30 und die Plautze.
Aber spaß beiseite.
Was ich viel wichtger finde als der BMI ist der Körperfett Anteil.
Wenn der (bei Männern) über 30% liegt ist dass deutlich zu hoch.
Sollte bei mitte 40 bis mitte 30 Jährigen bei um die 23% liegen (sind ja jetzt nicht alle Aktive Sportler).
Aber 25% sollte man dann eigentlich schon gegensteuern.
Der BMI ist für die allermeisten Menschen schon mal ein ganz guter Indikator. (Bodybuilder mal außen vor).
Natürlich ist er nicht der Weisheit letzter Schluss, aber der große Vorteil ist, dass er für jeden einfach auszurechnen ist, während es z.B. deutlich komplizierter ist den Körperfettanteil zu bestimmen. Und als grober Richtwert taugt er auf jeden Fall.
HamburgBuam
Adalaide Byrd
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Nur weg von der Hundert. Jetzt habe ich 15,5 KG runter, die 20 KG sind natürlich das nächste Zwischenziel. Die wären dann bei 93.
Neben dem Tretroller habe ich mir überlegt, mir einen Crosstrainer anzuschaffen. Für Training bei schlechtem Wetter. In der neuen Wohnung (Heute wird der Vertrag unterschrieben) wäre auch ausreichend Platz dafür.
Nur weg von der Hundert. Jetzt habe ich 15,5 KG runter, die 20 KG sind natürlich das nächste Zwischenziel. Die wären dann bei 93.
Neben dem Tretroller habe ich mir überlegt, mir einen Crosstrainer anzuschaffen. Für Training bei schlechtem Wetter. In der neuen Wohnung (Heute wird der Vertrag unterschrieben) wäre auch ausreichend Platz dafür.
Wenn du ausreichend Platz hast, würde ich ein Rudergerät nehmen. Damit trainierst du gelenkschonend fast alle Muskelgruppen.
Ich nutze meins gerade leider viel zu selten.
theIrish
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Bin da bei @Murphy
Cross Trainer ist im Grunde nur Nordic walking in teuer auf der Stelle.
Da würde ich eher ein Ruder Gerät nehmen bestes Gerät um möglichst viele Muskel Gruppen zu trainieren.
Oder falls du ein geeignetes Hallenbad in der Nähe hast eine Jahreskarte fürs Schwimmbad.
Es gibt mittlerweile Waagen die deinen Körperfettanteil recht zuverlässig bestimmen können für unter 40€.
Da muss man buchstäblich auf Durchsage steigen um seinen Körperfettanteil zu bestimmen.
HamburgBuam
Adalaide Byrd
Das Gerät zuhause soll vor allem die Hürde nehmen, bei Unlust oder knapper Zeit aus dem Haus zu müssen. Insofern bringt das Schwimmbad hier nichts.
Mit Cross-Trainern habe ich in der Vergangenheit in Fitnessstudios eben positive Erfahrungen gemacht. Macht durchaus Spaß und ist mit guter Musik im Hintergrund auch locker über längere Zeit durchzuhalten. Dazu ein solider Kalorienverbrauch.
Ruder-Geräte hingegen sind nicht so meines. Egal wie toll ihr die findet - Ich tu es nicht.
theIrish
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Das kann ich Nachvollziehen.
Ich hatte mir irgendwann mal eine Withings Smartwatch geholt und dann das System um eine Körperfettwaage erweitert. Eine richtig korrekte Messung kriegst du eigentlich ohnehin nur mit Caliper hin. Die Waagen liefern aber eigentlich ganz gute Näherungswerte und vor allem eine Tendenz.
Cross-Trainer fand ich im Fitnessstudio auch immer gut, war halt nur nichts für mich zu Hause, da ich auch ein wenig Kraftausdauer trainieren wollte und das mit einem Rudergerät deutlich besser geht.
Unabhängig davon machst du doch alles richtig. Du hast einen langfristigen Plan, suchst für dich passende und motivierenden Trainingsinhalte raus und tust in Regelmäßigkeit etwas.
Dann kann man auch genaus so gut diese seit gefühlten 50 Jahren geltende Formel: "Körpergewicht in cm minus 100 gleich Idealgewicht" anwenden.
Was hab ich denn davon, wenn mein BMI mit der Aussage "leichtes Übergewicht" kommt, wenn ich mich ansonsten - ärztlich bescheinigt - pudelwohl fühle und kerngesund bin.
Starkes Übergewich/Adipositas merke ich doch auch. An meinen Klamotten, meinem Gesundheitszustand und letztlich medizinischen Werten.
btw. "Rudergeräte" find ich auch total langweilig, das hat mir schon bei McFit keinen Spass gemacht. dann lieber Cross Trainer oder Ergometer.
L-X
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Na ja, ein BMI von 30 ist schon mehr als leichtes Übergewicht. Wenn dann noch die Plauze dazu kommt, brauchen wir uns über prozentuale Anteile von Muskel- oder Fettmasse gar nicht erst zu unterhalten. Natürlich ist der BMI nicht der Weisheit letzter Schluss, aber grundsätzlich gilt: Wenn du einen BMI über 30 hast, liegt es nur in Ausnahmefällen daran, dass du Kraftsportler, Rugby-Forward, Running Back oder Seniorentellerbesteller bist. In 99,5 % der Fälle (die Zahl ist willkürlich gewählt und dient nur der Veranschaulichung der Größenordnung) liegt es nicht an "schweren Knochen" oder am "kompakten Körpertyp", sondern schlichtweg daran, dass du zu viel Körperfett mit dir herumschleppst.
Leichtes (!) Übergewicht ist unproblematisch, wenn es dabei bleibt. So lange man sich wohl fühlt und die Werte beim Arzt in Ordnung sind, ist alles ok, da kann man @Brummsel ruhig zustimmen. Aber wenn der 30-jährige @HamburgBuam mit 1,70 m und über 90 kg (für einen BMI von 30 wären es ca. 87 kg, was bei der Größe eindeutig zu viel ist) herumläuft, mag das im Moment noch in Ordnung sein. Der 40-jährige HamburgBuam wird aber die Gelenke eines 60-jährigen haben und mit spätestens 50 bei seinem Hausarzt als Risikopatient eingestuft werden, da braucht man sich nicht großartig etwas vormachen.
Aber @HamburgBuam ist doch auf einem super Weg!
Die Nummer mit dem Tretroller finde ich ziemlich cool. Cardio und Beinmuskulatur in einem Aufwasch. Und wenn dir ein Crosstrainer Spaß macht und du ihn regelmäßig benutzt, ist das doch eine prima Sache. Dein Oberkörper wird sich auch freuen. Vielleicht legst du dir auch noch ein paar Hanteln zu. Das können ruhig "Mädchenhanteln" (ohne Quatsch, mit zwei blöden 1 kg-Hanteln kannst du eine ganze Menge sinnvolles Zeug anstellen) sein, die du gefühlt alle zwei Wochen bei irgendeinem Discounter billig abgreifen kannst. Und irgendwann vielleicht noch ein Türreck zum Einhängen für ein paar Klimmzüge (sei mir nicht böse, aber ich vermute mal, dass das im Moment noch nicht wirklich funktionieren wird).
Und noch ein Tipp: Da du ja jetzt umziehst, schau doch mal, ob es an deinem neuen Wohnort einen größeren Sportverein gibt, wenn das was für dich ist. Die haben bestimmt auch eine Nordic-Walking- oder eine Sportabzeichengruppe. Da trifft man erstens auf überwiegend nette Leute, und zweitens motiviert man sich gegenseitig. Es wird immer mindestens einen Leidensgenossen geben, der an einem bestimmten Tag ebenso wie du überhaupt keine Lust hatte und trotzdem gekommen ist. Man ist also nie allein mit seinem Elend.
Leichtes (!) Übergewicht ist unproblematisch, wenn es dabei bleibt. So lange man sich wohl fühlt und die Werte beim Arzt in Ordnung sind, ist alles ok, da kann man @Brummsel ruhig zustimmen. Aber wenn der 30-jährige @HamburgBuam mit 1,70 m und über 90 kg (für einen BMI von 30 wären es ca. 87 kg, was bei der Größe eindeutig zu viel ist) herumläuft, mag das im Moment noch in Ordnung sein. Der 40-jährige HamburgBuam wird aber die Gelenke eines 60-jährigen haben und mit spätestens 50 bei seinem Hausarzt als Risikopatient eingestuft werden, da braucht man sich nicht großartig etwas vormachen.
Aber @HamburgBuam ist doch auf einem super Weg!
Die Nummer mit dem Tretroller finde ich ziemlich cool. Cardio und Beinmuskulatur in einem Aufwasch. Und wenn dir ein Crosstrainer Spaß macht und du ihn regelmäßig benutzt, ist das doch eine prima Sache. Dein Oberkörper wird sich auch freuen. Vielleicht legst du dir auch noch ein paar Hanteln zu. Das können ruhig "Mädchenhanteln" (ohne Quatsch, mit zwei blöden 1 kg-Hanteln kannst du eine ganze Menge sinnvolles Zeug anstellen) sein, die du gefühlt alle zwei Wochen bei irgendeinem Discounter billig abgreifen kannst. Und irgendwann vielleicht noch ein Türreck zum Einhängen für ein paar Klimmzüge (sei mir nicht böse, aber ich vermute mal, dass das im Moment noch nicht wirklich funktionieren wird).Und noch ein Tipp: Da du ja jetzt umziehst, schau doch mal, ob es an deinem neuen Wohnort einen größeren Sportverein gibt, wenn das was für dich ist. Die haben bestimmt auch eine Nordic-Walking- oder eine Sportabzeichengruppe. Da trifft man erstens auf überwiegend nette Leute, und zweitens motiviert man sich gegenseitig. Es wird immer mindestens einen Leidensgenossen geben, der an einem bestimmten Tag ebenso wie du überhaupt keine Lust hatte und trotzdem gekommen ist. Man ist also nie allein mit seinem Elend.
Nö.
Ok, dieser Rechner hier sagt, ich hätte Adipositas, mit einem BMI von 32.
Die Daten:
Alter: 57 Jahre
Größe: 193 cm
Gewicht: 120 kg
Relativ viel Kraftsport gemacht.
Lustig finde ich aber, dass mein sogen. "Idealgewicht" bei 74 kg anfängt. Da könnte man mich ja mit einem Teelicht röntgen.
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www.bmi-rechner.net
Alter: 57 Jahre
Größe: 193 cm
Gewicht: 120 kg
Relativ viel Kraftsport gemacht.
Lustig finde ich aber, dass mein sogen. "Idealgewicht" bei 74 kg anfängt. Da könnte man mich ja mit einem Teelicht röntgen.
Zuletzt bearbeitet:
Zumal die Wissenschaft ja auch herausgefunden hat, dass mit zunehmend Alter ein leichtes Übergewicht viel eher zu einer höheren Lebenserwartung führt als strikte Askese.Ok, dieser Rechner hier sagt, ich hätte Adipositas, mit einem BMI von knapp 33.
Die Daten:
Alter: 57 Jahre
Größe: 193 cm
Gewicht: 120 kg
Relativ viel Kraftsport gemacht.
Lustig finde ich aber, dass mein sogen. "Idealgewicht" bei 74 kg anfängt.
L-X
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In Ordnung, Herr Doktor, sie müssen es ja wissen.
Bei deinen Daten fängt dein "Idealgewicht", wie du es nennt, übrigens bei ca. 86 kg an. Wo du die 74 kg her hast, keine Ahnung, aber geh besser nicht mehr dort hin.
Für die Anhänger der "sind bestimmt alles Muskeln"-Theorie: Zehnkämpfer und 100 m Sprinter, die gleichermaßen kaum unter die Kategorie Hänfling fallen, liegen im Schnitt bei einem BMI von knapp unter 25.
Hab ich doch oben geschrieben...
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Und natürlich ist das kappes. Je nachdem, welchen BMI Rechner man benutzt steht dort bei BMI 32 entweder Übergewicht oder Adipositas.
Was ja nicht das gleiche ist, normalerweise beginnt Adipositas erst nach Übergewicht.
L-X
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Na ja, aber das ist offensichtlich Vergangenheit und daher leider nicht mehr relevant. Wenn du also nicht 3x in der Woche fleißig Eisen stemmst, dürftest du ungefähr 15 kg Fettmasse mit dir herumschleppen, die du besser loswerden solltest. Dann ist alles ok.
Danke, Herr Doktor, aber 15 kg reine Fettmasse werd ich nie im Leben mehr loswerden, das ist völlig unrealistisch.