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Der Diät-Club


Ich stehe nun bei 94,1 Kilo. Seit April sind also 18,9 Kilo runter. Darauf erstmal einen Sonntagsdöner.

Gerade war ich wieder 45 Minuten auf dem Crosstrainer. Mit Meat Loaf im Hintergrund. Sozusagen ein Workout Out Of Hell. Irgendwie ist das doch etwas vollkommen anderes, als ins Fitnessstudio zu schlurfen. Ein Gerät zuhause senkt so dermaßen die Hemmschwelle. Da macht Sport doch Spaß.

Leider muss ich den Tretroller seit einer Woche stehen lassen. Meine Hüfte meckert. Vermutlich Überlastung, weil ich täglich zum Bahnhof pendelte. Also erstmal abwarten. Es wird schon besser. Muss ein technisches Problem sein, denn an und für sich soll das Teil Hüftschonend sein. Hm...
 
HamburgBuam schrieb:
Nach 10 Tagen Stillstand ging es heute endlich weiter. 93,7 Kilo zeigte die Waage an. Tschüss 94er.

Der Hersteller des Crosstrainers schickt mir nun ein Ersatzteil. Mal schauen, wann die Schraube eintrudelt.

Zum Glück ist die Hüfte wieder in Ordnung und ich kann das Trainingsprogramm mit dem Tretroller durchziehen.
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Ich kann dir eine Schraube abgeben, ich hab ja eine locker.

Ich stehe mittlerweile bei guten 84 -85 Kilo. Ich bin mit meinen Verlauf zufrieden.
 
@HamburgBuam gratuliere zu Deinem Erfolg. Spannend mitzulesen. Du bist auf einem guten Weg und hast schon einiges erreicht. Bist ne gute Inspiration. Weiter so. :smoke:

Vor allem der gewonnene Spass an der Bewegung und die Implementierung in Deinen Plan freut mich sehr.

Bei mir gings erstmal über eine Ernährungsumstellung. Trinken tu ich nur noch Kaffee, Tee, Mineralwasser. Seltenst n Glas Wein. Und mein tägliches selber gemixtes glas aus Stangensellerie, randen, rüben, ingwer , kurkuma, pfeffer.

Essen vor allem Gemüse, etwas Geflügel, ganz wenig rotes Fleisch, Beeren, kaum je süsses Obst, Vollkornprodukte, gesundes Getreide, Kräuter, gute Oele, Eier, gr. Käse, Etwas Nüsse, Samen.

Süssigkeiten, alles mit weissem Mehl, Margarine, Zucker, Fertigessen, Dosenzeugs, hab ich schon länger nicht mehr. Habe auch auf die Reihenfolge der Einnahme des Essens besser Wert gelegt.

Bewegung ist besser geworden, aber noch nicht auf dem Stand, auf dem sie sein sollte. Das ist der punkt, wo ich dran arbeiten muss.

Die Blutwerte haben sich gemäss der Aerztin jedenfalls markant verbessert. Denke, ich muss schauen, dass ich mich besser bewege und den Rest beibehalte, dann kommts gut.
 
HamburgBuam schrieb:
Bei @Young Kaelin s Ernährung würde ich wohl nach zwei Wochen einen Koller kriegen und meine Gummistiefel essen. Respekt für die Disziplin.

Rote Bete als Randen zu bezeichnen finde ich übrigens interessant. Ist das ein genereller Schweizer Begriff oder ein lokaler?
Zum Vergrößern anklicken....
Ich weiss das nichtmal genau, ob der Begriff Randen überall in der Deutschschweiz verwendet wird. Würde sagen, dass man mind. in der Innerschweiz zweimal nachdenken muss, was unter "rote Bete" zu verstehen sein könnte. Dort verwendet man wohl ausschliesslich den Begriff Randen. Z.B. scheint mir in CH Randensalat generell der normale Begriff zu sein. "Rote Bete Salat" habe ich zumindest überhaupt noch nie in der Schweiz gehört.

Der Coop in Basel nennts auch Randen:

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Ich schreib das mal hier rein...

Der Typ nennt sich CHRUSHEQUIT, hat seinen Kanal auf Youtube und ist einfach unglaublich.
Er fing im November 2023 mit 556 lbs Kampfgewicht an. Mittlerweile hat er 80 lbs runter.
Es könnte noch viel mehr sein, aber ihm geht es nicht allein um Gewichtsverlust, sondern um die Umwandlung von Fett in Muskelmasse. Deshalb macht er jeden Tag, zu seiner Diät, Krafttraining.

Die Lust an der Sache, die unblaubliche Motivation und Energie von diesem Menschen imponiert mir extrem.
Ähnlich wie Sam Sulek haut er jeden Tag ein Video raus, dass ihn beim Training begleitet.

Sein Ziel, wie er mal gesag hat, ist, 250 lbs zu verlieren.
Schaut Euch seine Videos mal an, der Mann ist zwar ein bisschen crazy, seine Bewegungsausführungen sind wahrlich nicht perfekt, aber seine Motivation ist ansteckend. Hoffentlich machen das seine Gelenke auf Dauer mit.
Aber ihm ist das egal, er genießt einfach den Moment. Jeden Fucking Day. (y)

 
Zuletzt bearbeitet:
Grade am Anfang kann man durchaus Gewicht verlieren und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen.
 
Natürlich kann man Fettmasse nicht 1:1 in Muskelmasse umwandeln. Aber durch Krafttraining gewinnt man an Muskelmasse, diese wieder verbrennt mehr Kalorien und hilft dabei, noch mehr Fett zu verlieren.
 
10 kg in 6 Wochen runter. Viel Bewegung und nochmal komplett andere Ernährung/Essensreihenfolge/Essenszeiten haben den Erfolg ermöglicht.

Ist bei mir wohl einfach vor allem eine Frage der Disziplin.

Bin motiviert, es nun bis zum Idealgewicht durchzuziehen.

Vor allem @HamburgBuam und @Brummsel waren in Sachen Motivation immer wieder als Hilfen im Hinterkopf.

Danke Jungs. :smoke:
 
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