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Iss viel Magerquark (so 500g), Hühner/Putenbrust, Thunfisch, Haferflocken, Mais und solche Sachen
So 120g eiweiß am tag sollten sein. und selbstverständlich nebenbei muskelschmiede wenn du masse aufbauen willst
hier kann man nichts mehr retten. jegliche "verbesserung" würde alles nur noch schlimmer machen und truemaverick dazu bringen weitere umfragen à la "welchen umfang haben meine klöten?schätzt mal!" zu eröffnen
http://realgm.com/src_wiretap_archives/51923/20080412/bynum_isnt_making_much_progress/
ich denke mal das wars nun.
aber mir kobe+odom+gasol kann man auch einen titel gewinnen :wavey: