Ich mache eigentlich immer nur 3 Saetze Flach und 3 Saetze Schraeg, 3x 12-12-12. Wenn ich die 3x schaffe steigere ich das Gewicht beim naechsten Training, dann gehts los mit z.B. 10-9-8.
Ist das so in Ordnung und was sind fliegende? Wuerde gerne noch eine 3. Uebung fuer die Brust mit aufnehmen...