Chris Gerne
basketball.de Mitarbeiter
äääähhhämmmmm......abnehmen ???? geht's noch .....du bist ja ein strich in der landschaft
Bauchmuskeln/Sixpack
- Ersteller Dwyane Wade 3
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äääähhhämmmmm......abnehmen ???? geht's noch .....du bist ja ein strich in der landschaft
terry ass compt
Nachwuchsspieler
Geht schon auf die Muskeln, am Ende wirklich Probleme gehabt. Werd das aber jetzt regelmäßig weitermachen.
Gravitz
Lehny die Hohle Hupe
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ja mit 1,92 und 78 kilo abnehmen ist übertrieben. ich bin 1,90 aber gerade mal 72 kg schwer aber die mukkis passen schon für mein alter:cool:
das mit den bauchmuskeln werde ich jetzt auch mal versuchen, ich hab ja schon muskelkater wenn ich da nur zuschaupanik:
aber die mukkis passen schon für mein alter:cool: das mit den bauchmuskeln werde ich jetzt auch mal versuchen, ich hab ja schon muskelkater wenn ich da nur zuschaupanik:
Loose Baller
Nachwuchsspieler
Aber wenn ihr eure Bauchmuskeln so intensiv trainiert müsst ihr auch die Rückenmuskulatur trainieren!
terry ass compt
Nachwuchsspieler
Aber wenn ihr eure Bauchmuskeln so intensiv trainiert müsst ihr auch die Rückenmuskulatur trainieren!
GIB MIR EIN VIDEO !!!:ricardo:
Loose Baller
Nachwuchsspieler
Häää?
terry ass compt
Nachwuchsspieler
Hää, du sollst ein Video wie tDeath hier reinsetzen damit ich weiß wie man es richtig trainiert und nicht übertreibt, würde das gerne machen !
Ja Herr Treffnix geben sie mal ihre Masse und Länge an, ich würd auch gern dicker werden, das wird aber nix deswegen wird in der Offseason jetzt der Dwight Howard ausgepackt und mal locker 10 Kilo Muskelmasse werden raufgepackt.
äääähhhämmmmm......abnehmen ???? geht's noch .....du bist ja ein strich in der landschaft
Ja Herr Treffnix geben sie mal ihre Masse und Länge an, ich würd auch gern dicker werden, das wird aber nix deswegen wird in der Offseason jetzt der Dwight Howard ausgepackt und mal locker 10 Kilo Muskelmasse werden raufgepackt.
Zuletzt bearbeitet:
Chris Gerne
basketball.de Mitarbeiter
Kein Thema : 95 kg auf 1,86 m verteilt.....und ja, ich pack auch in der Offseason von April bis August den Dwight Howard aus......wobei ich nicht unbedingt zulegen will, sondern eher Kraft-Ausdauertraining/Konditionstraining mache :
Wochenprogramm :
2-3 Joggen (10 km)
1 Mal Pump
2 Mal BB-Training
terry ass compt
Nachwuchsspieler
Als Fußballer hat man aber leider nicht so lange Offseason wir hatten genau einen Monat.
Bei mir wars in den Ferien:
2-3 Mal pro Woche Training
1-2 Joggen mit einem Freund, solange wie wir wollten.
Jeden Mittwoch Fitness.
Und halt manchmal gebolzt.
Bin ja auch erst 16, ich denke vorher ist Krafttraining auch nicht so ratsam, wegem dem Wachstum der Knochen etc. ?
Bei mir wars in den Ferien:
2-3 Mal pro Woche Training
1-2 Joggen mit einem Freund, solange wie wir wollten.
Jeden Mittwoch Fitness.
Und halt manchmal gebolzt.
Bin ja auch erst 16, ich denke vorher ist Krafttraining auch nicht so ratsam, wegem dem Wachstum der Knochen etc. ?
Loose Baller
Nachwuchsspieler
Rischtisch! Für Rückenmuskulatur wie gesagt auf den Bauch legen, Arme und Beine hoch ziehen und so tun als ob du Superman bist, also immer die eine Hand raus und das entgegengesetzte Bein strecken oder so und das immer und immer wieder Kanns natürlich auch einfach rudern wie der gute lenny schon gesagt hat.
Kanns natürlich auch einfach rudern wie der gute lenny schon gesagt hat.Einen monat und ein paar tage sind rum seit ich diese 8 min abs übrung mache: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Ich habe sie so gut wie jeden tag gemacht... in den ca. 35 tagen habe ich nur drei mal ausfallen lassen.
Erfolge sind definitiv zu sehen und erst recht zu spüren! Besonders die obersten zwei bauchmuskeln sieht man bei mir auch ohne anspannung. Der bauch ist flacher und man sieht das sich unter der kleinen fettschicht etwas verbirgt.
Ich bin jedenfalls sehr stolz auf mich das ich das durchgezogen habe... und ich denke nicht ans aufhören :thumb:
Probiert es mal aus! Es lohnt sich wirklich!
Ich habe sie so gut wie jeden tag gemacht... in den ca. 35 tagen habe ich nur drei mal ausfallen lassen.
Erfolge sind definitiv zu sehen und erst recht zu spüren! Besonders die obersten zwei bauchmuskeln sieht man bei mir auch ohne anspannung. Der bauch ist flacher und man sieht das sich unter der kleinen fettschicht etwas verbirgt.
Ich bin jedenfalls sehr stolz auf mich das ich das durchgezogen habe... und ich denke nicht ans aufhören :thumb:
Probiert es mal aus! Es lohnt sich wirklich!
Einen monat und ein paar tage sind rum seit ich diese 8 min abs übrung mache: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Ich habe sie so gut wie jeden tag gemacht... in den ca. 35 tagen habe ich nur drei mal ausfallen lassen.
Erfolge sind definitiv zu sehen und erst recht zu spüren! Besonders die obersten zwei bauchmuskeln sieht man bei mir auch ohne anspannung. Der bauch ist flacher und man sieht das sich unter der kleinen fettschicht etwas verbirgt.
Ich bin jedenfalls sehr stolz auf mich das ich das durchgezogen habe... und ich denke nicht ans aufhören :thumb:
Probiert es mal aus! Es lohnt sich wirklich!
das werd ich auch ma probieren. hab nen bänderriss und viel zeit lol.
wie oft sollte man des machen?
Also ich mache diese übung einmal täglich... du musst allerdings auch mit entsprechendem eifer daran gehen. Ich habe mich schon mehrmals erwischt wie ich mehr ins kopfnicken übergegangen bin. Dann musst du einfach deinen schweinehund überwinden und doch wieder alles geben
Loose Baller
Nachwuchsspieler
Muss man nicht auch irgendeine Regenerationsphase beachten? Oder den Rücken trainieren? Ich hab mal für ca. ein Jahr Bauch trainiert und Rücken überhaupt nicht beachtet. Am Anfang der Saison bei einer Art Trainingscamp dann die Schmerzen meines Lebens im Rücken gehabt nach dem Training konnte ich keinen Schritt ohne Schmerz laufen. Der Orthopäde meinte das liegt daran dass ich meine Rückenmuskulatut vernachlässigt habe.
Welche art von übungen hast du denn gemacht? War dein unterer rücken immer auf dem boden oder bist du quasi mit dem ganzen oberkörper nach oben gegangen? Wenn man die übung wie in dem video gezeigt wird macht glaube ich kaum das man schwierigkeiten mit dem rücken bekommt.
Das jedoch die übung mit dem ganzen oberkörper schlecht für den rücken ist ist ja allgemein bekannt.
So ganz sicher bin ich mir allerdings auch nicht... besser wärs im muskel thread nachzufragen
Das jedoch die übung mit dem ganzen oberkörper schlecht für den rücken ist ist ja allgemein bekannt.
So ganz sicher bin ich mir allerdings auch nicht... besser wärs im muskel thread nachzufragen
Wenn ihr die 8 Minutes Arm Workouts macht, könnt ihr zum Ausgleich einfach das 8 Minute Arm Workout machen, was zwar Arm Workout heisst, aber ziemlich viel den Rücken trainiert. Das ist ein guter Ausgleich und 16 Minuten am Tag Training ist nun wirklich nicht viel. Hab ich aber noch nie ausprobiert. Die 8 Minute Workouts scheinen mir irgendwie nicht so erfolgreich zu sein.
Die 8 Minute Workouts scheinen mir irgendwie nicht so erfolgreich zu sein.Loose Baller
Nachwuchsspieler
Welche art von übungen hast du denn gemacht? War dein unterer rücken immer auf dem boden oder bist du quasi mit dem ganzen oberkörper nach oben gegangen? Wenn man die übung wie in dem video gezeigt wird macht glaube ich kaum das man schwierigkeiten mit dem rücken bekommt.
Das jedoch die übung mit dem ganzen oberkörper schlecht für den rücken ist ist ja allgemein bekannt.
So ganz sicher bin ich mir allerdings auch nicht... besser wärs im muskel thread nachzufragen
Also ich hab einfach immer Supermans bzw. Schwimemr gemacht. Aber ich bin mir nicht 100% sicher ob man wirklich den Rücken trainieren muss. Mein Rücke nist ein bisschen kaputt hab daher schon seit meinen jungen Jahren Probleme mit dem Rücken gehabt. Der Orthopöde meinte jedenfalls ich soll meinen Rücken trainieren und mit Bauch aufhören.
Schaden kanns nicht