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Der Diät-Club


Phew, Sommerklamotte heute raus geholt, Großteil der Shirts schrie: Situation angespannt. Da müssen in Operation „Büffelhüfte“ wieder paar Kilos gehen.
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Ich hab von Januar an 7kg drauf! 😭

Blöde OP, jetzt muss ich wieder ranklotzen 😅
 
Ich quäl mich seit 1 1/2 Jahren mit durchschnittlich 2 kg mehr rum, als bis dahin über etliche Jahre konstant. Zwar auf nem niedrigen Niveau, aber meganervig. Man muss das ja schließlich rumschleppen.
 
Felix schrieb:
Fahre aktuell die gegenteilige Schiene.
Habe aufgrund von Krankheit innerhalb eines Jahres über 20 kg verloren (und war vorher nicht dick).

Seit Januar geht es in kleinen Schritten bergauf und mittlerweile habe ich ca. 4-5 kg mehr als zu meinem "Tiefpunkt".

Mache aber auch viel Sport und gehe fast jeden Tag eine Runde Joggen, sofern es das Wetter zulässt.
Sonst wäre es vermutlich noch ein bisschen mehr ;)
Zum Vergrößern anklicken....

Wie siehts aus mit diesen high calorie riegeln ? für zwischendurch in deinem fall vielleicht nicht ganz verkehrt
Ansonsten kopf hoch..das wird schon
 
Felix schrieb:
Fahre aktuell die gegenteilige Schiene.
Habe aufgrund von Krankheit innerhalb eines Jahres über 20 kg verloren (und war vorher nicht dick).

Seit Januar geht es in kleinen Schritten bergauf und mittlerweile habe ich ca. 4-5 kg mehr als zu meinem "Tiefpunkt".

Mache aber auch viel Sport und gehe fast jeden Tag eine Runde Joggen, sofern es das Wetter zulässt.
Sonst wäre es vermutlich noch ein bisschen mehr ;)
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Viel Erfolg und weiter gutes aufpäppeln.
 
Bin seit ein einhalb Monaten auch am abnehmen, zumindest leicht. Muss zwar nicht unbedingt sein, aber wollte mal wirklich noch den Ansatz am Bauch weghaben und die lockdown Auszeit kam da recht gelegen.

Hab auch zwei Kilos schon weg, ca 2250 Kalorien am Tag, drei mal die Woche dazu home gym.

Bin inzwischen grosser wassereis Fan (Capri, Dolomiti etc) da schön süß aber wenig Kalorien. Dazu laufe ich beim Internet surfen mit Handy in der Bude hin und her um auf meine Schritte zu kommen. Ist etwas dämlich, aber erfüllt seinen Zweck.
 
Ich mach das, wenn möglich, während Meetings mit Kollegen, Headset sei Dank. Geht natürlich nur, wenn man nicht genau irgendwelche Dateien sehen muss, aber je nach Meeting stell ich den Laptop auf ein hohes Sideboard und geh auf der Stelle. Nachdem wir ein "Seminar" zum Thema Bewegung im Home Office hatten, bekamen wir alle Bluetooth Headsets und seitdem gehen viele von uns...

Wenn ich das nicht mache, habe ich ca 700 Schritte am Tag...

Hab im Januar auch nochmal einen Abnehm-Anlauf gestartet, seit dem sind 8,5 Kilo weg, fehlen noch etwa 4-5 kg zu meinem "Wunschgewicht". Mal sehen, wo es sich dann am Ende einpendelt.
 
Habe Mitte November vergangen Jahres angefangen zu einem absoluten Großteil auf tierische Produkte zu verzichten und dazu mein normales Sportprogramm aus Laufen und Krafttraining (insgesamt etwa 4 Einheiten/Woche) fortgesetzt. Dadurch hab ich zum ersten Mal seit 5-6 Jahren wieder mein Idealgewicht erreicht und etwa 5-6 Kilo abgenommen.
 
So, holen wir den Thread mal aus der Versenkung.

Ich habe am 18. April einen neuen Versuch gestartet und arbeite mit Vier Mahlzeiten am Tag.
Wichtig ist auch, dass ich meinen Schlafrhythmus von Nacht- auf Tagmensch umgestellt habe. Gibt mehr Power, als ich erwartet hätte.

Morgens esse ich zwei Scheiben Brot mit wechselndem Belag. Ob Vollkorn oder normales Brot, ist egal. Da variiere ich.
Mittags esse ich ein warmes Mittagessen, bei dem ich ein bisschen auf die Kalorien achte.
Nachmittags esse ich auf der Arbeit ein überbackenes Käsebrötchen und ein Mini-Brötchen dazu.
Abends gibt es dann 500 ml mageren Joghurt mit Aroma, einen Salat oder 500 Gramm Kirschen. Halt einfach was, um den Magen zu füllen.

Zucker wird weitestgehend reduziert. Samstag ist der Tag, an dem ich mir etwas Süßes gönne. Ansonsten wird nicht genascht.

Was Sport betrifft: Ich habe angefangen, regelmäßig zu Wandern und gehe einmal die Woche zum Stepptanzen.

Gestartet bin ich Mitte April mit exakt 113 Kilo. Heute Morgen hatte ich exakt 100 Kilo. Bisher funktioniert es also. Und ich fühle mich entspannter als bei früheren Versuchen. Dieses Pensum kann ich durchhalten.
 
@ Morten

Das ist ja mal ein guter Anfang. Bis zum Normalgewicht fehlen wohl aber noch gute 20 kg.
Beim Ernährungsplan haste aber noch ordentlich Luft nach Oben.
Kartoffeln oder Reis statt Brot. Apfelmark statt Kirschen. Morgens kann ich Haferbrei empfehlen (Haferflocken Zartblatt aufkochen mit Wasser ein Schuss Hafermilch dazu Zimt und Leinöl und Orange plus Apfel reingeschnitten).
Äpfel, Gurke, Möhren über den Tag verteilt können den Hunger auch killen. Und jetzt das wichtigste beim Abnehmen! Trinken nur Wasser (no coke and friends). Als "Süßes" nur Nüsse und Trockefrüchte. Auch gern über die Mahlzeiten verteilt. Abends geht auch mal, aber dann selber knacken das hilft nicht zu viele zu essen.
Zu Weinachten biste unter 80 kg!
Viel Erfolg!
P.S. Was ist eigentlich mit Döner? Gestrichen?
 
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