Der Diät-Club


MadFerIt schrieb:
du hast erlernt, fanta, cola und sprite zu trinken? das ist quatsch. bei rauchern verstehe ich es ja noch, dass die ein gewisses suchtverhalten haben, eben weil das zeug abhängig macht. zuckerbrause zu saufen macht man aber nicht, weil man sonst schweißausbrüche und nervöses zittern bekommt.
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Nur, weil Du von bestimmten Dingen keine Ahnung hast, musst du es nicht als "Quatsch" abtun.
Warum sind wohl Kinder so heiß auf "Süßigkeiten".?
Weil es ihnen schmeckt.
Und warum schmeckt es ihnen.?
Weil da massig Zucker drin ist.
Und weil sie schon als Baby an "Zucker" gewöhnt wurden, durch die Baby-Nahrung.

Und ja, wenn man von heute auf morgen den Zucker-Konsum auf NULL fährt, bekommt man in vielen Fällen auch sowas wie "Entzugserscheinungen". Vergleichbar, mit dem Rauchen aufhören.
 
VvJ-Ente schrieb:
Doch, Zucker ist eine Droge. Und @Brummsel der Zuckerkonsum wird nicht erlernt, sondern ist angeboren. Auch Kinder, die von Muttermilch gleich auf Tee und Wasser umgestiegen sind, greifen zuerst zu dem Süßkram, wenn sie die Wahl haben. Wenn man diese Basis nicht versteht, wird jeder Versuch sich gesund zu ernähren scheitern.
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ich bezweifle an der stelle mal, dass man zucker als klassische droge bezeichnen sollte. ich habe noch nie von zuckerkranken gehört, die zitternd und jede selbstkontrolle verlierend vor einem supermarkt nach einem stück schokolade betteln. soweit ich weiß, zieht man sich schokolade auch nicht exzessiv rein, bis man einen bestimmten pegel erreicht hat oder gar eine überdosis, nach der man benommen in der ecke liegt und erst mal wieder runter kommen muss.
 
Brummsel schrieb:
Nur, weil Du von bestimmten Dingen keine Ahnung hast, musst du es nicht als "Quatsch" abtun.
Warum sind wohl Kinder so heiß auf "Süßigkeiten".?
Weil es ihnen schmeckt.
Und warum schmeckt es ihnen.?
Weil da massig Zucker drin ist.
Und weil sie schon als Baby an "Zucker" gewöhnt wurden, durch die Baby-Nahrung.

Und ja, wenn man von heute auf morgen den Zucker-Konsum auf NULL fährt, bekommt man in vielen Fällen auch sowas wie "Entzugserscheinungen". Vergleichbar, mit dem Rauchen aufhören.
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bist du ein baby bzw. hast du die selbstkontrolle eines babys? diese vergleiche ziehen nicht.

und wenn du den verzicht auf zucker mit dem verzicht auf nikotin gleichsetzt, dann verstehe ich nicht, was am rauchen aufhören so schwer sein soll.
 
Mit der klassischen "Sucht" kann man es sicher nicht vergleichen, aber es gibt ja auch Spielsucht. Und da kommt ein Mensch ohne Hilfe nicht einfach so weg.
 
Interressante Idee sich hier gegenseitig etwas Motivation zu geben. Mit dem Ende meiner aktiven Fussball Zeit merke ich auch mehr und mehr, dass sich schlechte Ernährung negativ auf den Körper auswirkt. Natürlich ist Cola und co auch ohne Gewichtszunahme nicht gesund, aber es schmeckt halt und dünn war ich ohnehin. Also habe ich mir immer ordentlich gegönnt. Grundsätzlich gönne ich mir von allem ungesunden zu viel, egal ob Zucker, Fleisch, Alkohol, und auch Nikotin.

Gebt mir noch eine Nacht und dann steht mein Plan auf was ich verzichte und welche Ziele ich erreichen will.
 
Wer abnehmen will und sich aber ab und zu doch mal ne durchzechte Nacht gönnen will, sollte dringend auf Wodka Soda (sog. Skinny Bitch) umsteigen. Ist das beste Getränk um "gesund" zu trinken. Nicht nur werden die Kalorien aus dem ganzen Zucker in Longdrinks oder Cocktails weggelassen, der Kater fällt auch sehr moderat aus, da immer noch schön hydriert wird. Mit ein bisschen Limettensaft und viel Eis schmeckt das dann auch erstaunlich frisch. In diesem Sinne, Cheers :cool4:
 
Wenn man abnehmen und dabei nicht soviel Sport machen möchte, sollte man sich angewöhnen, ab spätestens 17 Uhr nichts mehr zu essen. Und viel Bewegung ist auch gut, also z.B. nicht den Aufzug nehmen, sondern lieber die Treppen hochlaufen. Was ich Dir raten würde, ist Dir eine Fitnessuhr zu kaufen. So als Motivationsquelle. Mir hats geholfen.
Und falls man doch mehr Sport machen will (so 3x in der Woche a 1h), sollte man darauf achten, dass man mehr Protein zu sich nimmt, um Muskelabbau zu vermeiden. Ich laufe auch lieber, als Krafttraining zu machen. Aber ganz ohne würde ich Dir nicht empfehlen, wenn nachher das "Package" stimmen soll. Wenn Du kein Bock auf überfüllte Fitnessstudios samt Prollklientel hast, such Dir kleinere Studios aus. Diese kosten sicher mehr, aber dafür hast Du Deine Ruhe. Es gibt auch Studios, wo Du Dich nicht für ein ganzes Jahr anmelden musst. Oder kauf Dir Sportgeräte, falls Du das nötige Geld und den Raum in der Wohnung hast. Ich habe zuhause ein Ellipsentrainer und Latzuggerät.
 
Big-Ben schrieb:
Wer abnehmen will und sich aber ab und zu doch mal ne durchzechte Nacht gönnen will, sollte dringend auf Wodka Soda (sog. Skinny Bitch) umsteigen. Ist das beste Getränk um "gesund" zu trinken. Nicht nur werden die Kalorien aus dem ganzen Zucker in Longdrinks oder Cocktails weggelassen, der Kater fällt auch sehr moderat aus, da immer noch schön hydriert wird. Mit ein bisschen Limettensaft und viel Eis schmeckt das dann auch erstaunlich frisch. In diesem Sinne, Cheers :cool4:
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Dann lieber Weinschorle:D
 
Ich geb mal meine Erfahrungen hier weiter. Ich war vor zwei Jahren bei einer Ernährungsberaterin, da ich auch gesundheitsbedingt (Schilddrüsenunterfunktion) meine Ernährung umstellen musste. Was ich schreibe, wurde mir von ihr so erklärt. Ich bin kein Ernährungswissenschaftler, also wenn jemand etwas anderes weiss, ist okay. Mir hat das Zeug was sie erzählt hat geholfen.

Am Anfang geht es tatsächlich darum den Zuckerverbrauch so weit es geht zu reduzieren. Tatsächlich geht das am leichtesten bei Getränken. Mir wurde zudem empfohlen die Finger wegzulassen von "Zero" und "Light" Zeug. Soll scheinbar nicht viel besser sein als das normale Zeug. Wenn ich statt Wasser oder ungesüsstem Tee was mit Geschmack "brauchte" für zwischendurch, hab ich ein Wasser mit leichten Apfel- oder Zitronengeschmack genommen oder mir selbst einen Sirup gemacht und das Zeug dann ordentlich verdünnt. Hat alles Geschmack aber kaum Kalorien.

Obst und Gemüse, wobei hier der Fokus auf letzterem ist. Obst hat Fruchtzucker. Ist besser als der normale, aber trotzdem auch Zucker. Gekochtes Gemüse soll zudem hilfreicher sein (fragt mich nicht warum, wie gesagt, ich habs befolgt und hab abgenommen).

Ich hab ein Ernährungstagebuch geführt und stand täglich auf die Waage. So konnte ich mit der Zeit auch sehen, welche Lebensmittel mir eher schaden und welche nicht. Das ist denke ich aber ohne Berater ziemlich schwer, da ich das mit ihr durchgegangen bin und sie auch wusste wenn ich Training habe und so. Ein Stück Kuchen an einem Tag an dem ich nachher fast drei Stunden trainiert habe war dadurch kein Problem. Ging darum, dass ich nicht täglich Kuchen fresse, sondern mich an meinen Plan halte. Kleine "Sünden" waren zwischendurch aber okay.

Mehr weisses als rotes Fleisch, Vollkorn- statt Weissbrot, mehr Proteine als Kohlenhydrate da Proteine schneller ein Sättigungsgefühl herbeiführen (aber auch da nicht zuviel). Vorsicht mit Saucen.

Das ist ungefähr das, was ich noch weiss. Wie gesagt, bei mir hat es geklappt. Ich wollte/musste zwar "nur" 10 kg runter, hab das aber auch sehr schnell geschafft. Hab daneben auch immer Sport gemacht. Geht grundsätzlich aber auch ohne, wenn man aufhört Müll zu fressen. Sport hilft aber ungemein. @MadFerIt hat es schon gesagt. Es geht darum mehr zu verbrauchen als einzunehmen. Und das ist mit Sport viel schneller möglich.
 
MadFerIt schrieb:
spielsucht mit der körperlichen abhängigkeit von einem wirkstoff zu vergleichen, ist aber auch eher apfel-birne.
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Naja das meinte ich ja. Man kann Zucker nicht mit harten Drogen vergleichen, aber mit Spielsucht. Zucker und Konsolen/Glücksspiel kann man ja theoretisch wie du sagst einfach weglassen und es wird niemand physisch zusammenbrechen. Aber am Ende ist es nicht so einfach wie gedacht.
 
:thumb::thumb::thumb:@HamburgBuam

Zeugt von Charakter aber gleichzeitig auch das du wohl ehr ein "fauler" typ bist.( nicht böse gemeint)

Ick bin selber ein heftiger up and down typ in sachen gewicht.
Aber in phasen wo es mir stinkt das man seine lieblings jeans zur yoga pantie macht.Greif ick immer zu meiner Geheimwaffe ....ein 30 jahre altes ergometer.
Ick zieh mich fett bzw.richtig dick an ( Mütze , Handschuhe,schwitzanzug und lange unterhose und strampel ca.55 bis 70minuten so gut wie es geht.
Dann schwitz ick noch 20 bis 40 in den Klamotten nach und fertig.
Wenn du dann einfach nur ne halbe pizza statt ner ganzen ballerst und wasser gegen zuckerbrause tauschen tust ,ist es mMn ein pappenstiel in kurzester zeit (6-10 wochen) locker 10-13 kg zu vernichten.
Dazu auch gewisse Gewohnheiten in die Tonne werfen.
30 min. früher aus dem bett und dafür dann evtl.dir ein ausgewogenes tagesessen vor-zu-bereiten...(obst-Gemüse und co.schneidenoder vorzukochen,damit du wenigstens nach arbeit gleich wat zu mampfen hast und nicht in dein pizza-schema verfällst.

Finger weg von brot aus der kaufhalle!
Ob dunkel oder hell.....
Hab nen Kumpel der bei solch einer firma arbeitet und der sagte mir das die leute die das herstellen ,selber das zeug NIE fressen würden.
Da ist z.B sirub im angeblichen "vitalbrot"....malz ohne ende und und und....

Wenn überhaupt ,dann ab zu kleinen Bäcker ( finger weg von ketten ala backwerk,kamps und co.) und dann frag die fachVerkäuferin nach vollkornbrot.
Und wenn du den geschmack nicht magst ,dann lass es hart werden.....und werf es in einem mixer....
Das staubtrockene zeug kann man einfach in suppen machen (Kürbis ,Kartoffel ect.)....

Grundregel nr.1 sollte grundsätzlich sein "beweg dich MEHR und fress WENIGER scheizze"......
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
meine Güte, who cares? Das kann tatsächlich ein guter Thread werden, bei dem sich User gegenseitig zum Abnehmen motivieren, Erfahrungen austauschen und so weiter. Muss denn auch dieser Thread unbedingt mit sinnlosen Diskussionen ge-non-sportst werden?
 
@Max Power, ja hast vollkommen recht, ich hab meinen obigen Beitrag auch schon wieder gelöscht. Vielleicht könntest Du diese "Sucht" Diskussion evt. in einen anderen Thread auslagern.?
 
Viele eurer Tipps sind gut, nur leider nicht auf mich anwendbar, da ich Muskelaufbau unbedingt vermeiden möchte :cool:
 
Brummsel schrieb:
@Max Power, ja hast vollkommen recht, ich hab meinen obigen Beitrag auch schon wieder gelöscht. Vielleicht könntest Du diese "Sucht" Diskussion evt. in einen anderen Thread auslagern.?
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ich meinte auch gar nicht dich im Speziellen, eher allgemein ;) das Sucht-Thema auszulagern, wäre vielleicht kein Fehler @liberalmente

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War heute auch auf der Waage und hab über die Feiertage nix zugenommen, das ist auch immer schön :D stehe jetzt bei 95 kg bei ca. 1,85m Körpergröße, auf 90 würde ich in absehbarer Zeit schon noch gerne runterkommen. Zu Beginn war das Abnehmen mit ein paar einfachen Spielregeln eigentlich nicht so schwer, bei so starkem Übergewicht, wie ich es hatte, stellt sich da schnell ein Erfolg ein. Es geht da halt primär um Disziplin. Mein "Problem" jetzt ist, dass ich einfach zu faul für gezielte Bauchübungen bin, um den Speck in dieser Region endlich loszuwerden :saint: aber den Schweinehund erlege ich auch noch.
 
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