Der Diät-Club


Die Sache ist halt die das jeder nen anderen Körper, ne andere DNA, nen anderen Stoffwechsel hat. Daher kann man auch nicht sagen das eine bestimmte Diät für jeden sinnvoll ist. Denn gäbe ist die peferkte Diät gäbe es auch viel weniger Übergewichtige, diese perfekte Diät gibt es nun mal nicht.

Ich halte von Diäten eh nichts. Viel sinnvoller ist eine langfristige Ernährungsumstellung die man dann beibehält. Jemand hats hier schon angesprochen, der Mensch ist ein Gewohnheitstier, man gewöhnt sich wirklich an alles, nur dauert das nun mal und klappt nicht von heute auf morgen.
 
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Intervallfasten, nach 18 Uhr nix essen, "Trennkost", sich einen Tag in der Woche alles erlauben etc halte ich für wenig sinnvolle Strategien ganz allgemein gesprochen. Klar kann es in Einzelfällen helfen, aber letztlich führt das Alles auf die simple Tatsache zurück, dass man nur mit einem Kaloriendefizit Gewicht verliert.
Es ist dazu eher allgemein anerkannt, dass man seine Kalorien im Zweifel eher über 5 als über 3 Mahlzeiten erreichen sollte (Körper arbeitet durchgehend etc).

Daher kann ich nur den allgemeinen Tipp geben die Kalorien über den Tag zu zählen (gibt da ja sehr gute Apps für, die dann auch Anteil an Protein, Kohlenhydrat und Fett "tracken" etc) und sich dadurch zu kontrollieren. Das ist wohl mit die "wissenschaftlichste" Methode ohne größeren Aufwand.
Dieses ständige Eingeben und dafür nötige Abwiegen nervt anfangs, aber irgendwann kennt man ja seine alltäglichen Ess-Gewohnheiten und es geht schneller von der Hand.

Wenn man tatsächlich glaubt gewisses Essen auf ungewöhnliche Art zu verstoffwechseln kann man das sicher medizinisch testen, aber der Anteil hier dürfte gering sein.
 
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Richtig. Und genauso ist das mit den Essenszeiten. Jeder Mensch ist anders. Der eine braucht ein ausgiebiges Frühstück und dann kaum noch was den restlichen Tag über. Der bekommt mit "5 kleine Mahlzeiten am Tag" morgens erstmal einen Hungerast und pfeift sich spätestens in Woche 3 mit miesem Gefühl auf dem Weg zur Arbeit Croissants und Teilchen von der Imbissbude rein. Der nächste kriegt morgens nicht mehr als eine Scheibe trockenen Toast rein und isst gerne ausgiebig abends. Der landet bei "nach 18 Uhr nichts mehr essen" eher früher als später nachts vor seinem Kühlschrank und nimmt - natürlich - die Sofort-Energie-Spender Zucker und Fett, weil er ja von einer akuten Fress-Attacke aus dem Bett getrieben wurde.

Wichtig ist vor allem, dass man kein Zeug nebenbei beim Fernsehen, Lesen oder vor dem Computer in sich reinstopft. Und dass man so langsam und bewusst isst, dass der Körper Zeit hat "Stopp, ich bin satt!" zu melden. Und dann auch aufzuhören, ob der Teller nun leer ist oder nicht.
 
Alice schrieb:
Intervallfasten, nach 18 Uhr nix essen, "Trennkost", sich einen Tag in der Woche alles erlauben etc halte ich für wenig sinnvolle Strategien ganz allgemein gesprochen. Klar kann es in Einzelfällen helfen, aber letztlich führt das Alles auf die simple Tatsache zurück, dass man nur mit einem Kaloriendefizit Gewicht verliert.
Es ist dazu eher allgemein anerkannt, dass man seine Kalorien im Zweifel eher über 5 als über 3 Mahlzeiten erreichen sollte (Körper arbeitet durchgehend etc).

Daher kann ich nur den allgemeinen Tipp geben die Kalorien über den Tag zu zählen (gibt da ja sehr gute Apps für, die dann auch Anteil an Protein, Kohlenhydrat und Fett "tracken" etc) und sich dadurch zu kontrollieren. Das ist wohl mit die "wissenschaftlichste" Methode ohne größeren Aufwand.
Dieses ständige Eingeben und dafür nötige Abwiegen nervt anfangs, aber irgendwann kennt man ja seine alltäglichen Ess-Gewohnheiten und es geht schneller von der Hand.

Wenn man tatsächlich glaubt gewisses Essen auf ungewöhnliche Art zu verstoffwechseln kann man das sicher medizinisch testen, aber der Anteil hier dürfte gering sein.
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ist ja alles sehr interessant, aber die wichtige frage ist doch: warum hat luka doncic in deinem profil-foto die 7 auf dem trikot und nicht die 77?
 
MadFerIt schrieb:
ist ja alles sehr interessant, aber die wichtige frage ist doch: warum hat luka doncic in deinem profil-foto die 7 auf dem trikot und nicht die 77?
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Na die 7 gehört einfach zu Doncic. Gewählt wegen seinem Basketball Vorbild Vassilis Spanoulis. Konnte er dann erstmal nicht nehmen wegen Powell soweit ich weiß.
 
Für die körniger Frischkäse-Fetischisten:
Packung Frischkäse
Packung Schmand
Tüte Salatdressing (nicht anrühren, sondern einfach das Pulver reinkippen und vermischen)
Ist ein leckerer Dip, da passt quasi alles zu.

Intervallfasten wäre einfach nix für mich, ohne Frühstück geht mein Kreislauf in die Biege. Im Gegensatz zu vielen kann ich auf Frühstück einfach nicht verzichten.
 
sefant77 schrieb:
Für die körniger Frischkäse-Fetischisten:
Packung Frischkäse
Packung Schmand
Tüte Salatdressing (nicht anrühren, sondern einfach das Pulver reinkippen und vermischen)
Ist ein leckerer Dip, da passt quasi alles zu.
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Körnigen Frischkäse isst man doch nur wegen der Kombi aus viel Eiweiß und wenig Fett. Wenn man ne Packung Schmand dazu haut, ist das mit dem wenigen Fett sofort wieder hinfällig. Und warum man überhaupt Pulver zum Anrühren von Dressing kauft, verstehe ich ohnehin nicht. :crazy:
 
L-X schrieb:
Körnigen Frischkäse isst man doch nur wegen der Kombi aus viel Eiweiß und wenig Fett. Wenn man ne Packung Schmand dazu haut, ist das mit dem wenigen Fett sofort wieder hinfällig. Und warum man überhaupt Pulver zum Anrühren von Dressing kauft, verstehe ich ohnehin nicht. :crazy:
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Das war auch kein Abnehmtipp, sondern ein allgemeinerr Tipp für was leckeres :saint:

Ich habe da auch nie die Logik hinterfragt, sondern einfach damals auf einer Party festgestellt dass diese Kombi superlecker ist und der Dip in 30 Sekunden erstellt ist :D

Klar mit dem Schmand sicherlich nicht unbedingt für den Thread hier geeignet, aber sicherlich besser als ne Tüte Haribo ;)
 
Ich haue mir auch manchmal das Pulver von Tomaten-Mozzarella Suppe in körnigen Frischkäse. Kommt auch super als Dip.
 
Hier sind den Postings zu vernehmen nach ja schon ein paar richtige Tonnen unterwegs. Daher als Tipp: Trackt eure Kalorien einfach. Mit ca. 1800 Kcal als dicker Couch Potatoe sollte man auch ohne großartig Sport im Defizit sein. Ohne Dickmacher Snacks sind da locker zwei große Mahlzeiten, von denen man gut satt wird, drin.

Wer aber ohne Sinn und Verstand sich Cola etc. gegen den Durst reinpfeifft und auch noch Chips und Schoki fressen muss, der sollte dann doch besser 4 mal die Woche 1,5 h Sport machen.
 
Wenn die Ernährung falsch ist und man viel zu viele Kalorien futtert, kann man sehr wahrscheinlich gar nicht genug Sport machen, um trotzdem abzunehmen.

Eine Freundin von mir hat Sportwissenschaften und Ernährungsirgenwas studiert und die sagt: ohne Sport abnehmen geht, ohne Ernährungsumstellung abnehmen geht nicht.
Trotzdem ist natürlich Sport sehr hilfreich beim abnehmen, weil man zusätzliche Kalorien verbraucht. Unabhängig davon ist Sport ja auch für Gesundheit sehr gut.
 
Bin von haus aus immer der typ mit den kabelarmen gewesen oder auch "der dürre" (capain phillips zitat :D ), von daher stimmt es schon, dass ich es weder verstehen, noch mir anmassen kann, die übergewichtigen, dafür zu kritisieren/verurteilen. bin deswegen auch null ernährungwissenschaftlich bewandert. Denke aber schon, dass das größte problem die ernährungsINDUSTRIE ist, die es eben vielen menschen schwer macht, all das verlockende an das man sich schnell von klein auf gewöhnen kann oder anerzogen bekommt zu entsagen. auffällig fand ich jedoch immer, dass wenn ich z.B. oft in Kroatien war auffallend wenig übergewichtige rumliefen (gibt regione, wo das anders ist), aber in Summe liegt das wohl daran (Nein, nicht weil die da nix zu fressen haben ;)), sondern weil da eben jeder seit je her selbst gekocht hat und die lebensmittelindustrie auch noch nicht SO überhand gewonnen hat (obwohl es mittlerweile auch dort immer mehr tütenzeugs in den läden gibt). es ist aber einfachSelbstverständlich, dass alle dort frisch und demzufolge meist auch ziemlich ausgewogen zubereitet haben. ich trinke z.b. öfter mal cola, enrgy drinks o.ä. esse chips, nüsse usw und auch süssigkeiten gehen regelmäßig in den schlund rein. beim hauptessen mag ichs aber nicht fettig und auch nicht mit tonnenweise soße und das allein reicht schon um konstant bei ca. 74 kg auf 180 cm zu halten.
kurzum: wie beim rauchen, trinken und anderen dingen ist nicht jeder gleich und ich wünsche dem @HamburgBuam und den anderen allen erdänklichen erfolg. P.S. die geschwister mütterlichseits (italieneisch) waren z.b fast alle übergewichtig, haben auch gerne zu viel gefuttert :D;)
 
Krafttraining ist beim Abnehmen genauso wichtig wie Ausdauer. Übergewicht hat einen richtig miesen Einfluss auf den Testo-Wert. (Intensive) Kardio kann das Problem noch verstärken.
Ansonsten nicht nur darauf achten, was man isst, sondern auch auf die Getränke, die man zu sich nimmt.

Viel Erfolg! :thumb:
 
Savi schrieb:
Denke aber schon, dass das größte problem die ernährungsINDUSTRIE ist, die es eben vielen menschen schwer macht, all das verlockende an das man sich schnell von klein auf gewöhnen kann oder anerzogen bekommt zu entsagen.
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Auch hier wieder zwei super interessante Passagen aus der Fed Up-Doku. Als Reaktion auf einen Gesundheitsreport entstand in den 80er die Low Fat/Fat Free-Welle und alle Supermarktprodukte wurden auf einmal umdesigned und mit Low Fat beworben. Da aber Fett Geschmacksträger ist, mußte da Ersatz her und es wurde der Zucker als Geschmacksträger reingepumpt ("half the fat, twice the sugar")

Habe die beiden Stellen mal markiert:


Und was passierte in der Folge mit dem ganzen überschüssigen Fett? Die Käsewelle entstand:
 
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