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ende september im ersten spiel umgeknickt im 3.viertel. bänderriss. :wall: aber wenigstens topscorer obwolh ich 4tes viertel ent gespielt hab:jubel:
nächste wpche arzttermin und dann weitergucken. echt bitter. hatte von april bis juli krücken und en angebrochenes knie. dann 2wochen training...
is da sok wenn ich das hier ejden tag mache? oder soll man da auh pause machen?
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts&mode=related&search=
liegestütze enge und normale ja? und was sind dips und bodyrows?
danke schonmal. ist für rücken auch na dieses schwimmen gut. also das aufm bauch liegen und dann oberkörper abheben und dann schwimmbewegungen machen.
ist das hier gut...
rücken machsch sowieso immer mit als gegenübung zum bauch. deswegen hab ich des ejtzt net erwähnt. brust kommt doch auch durch liegestütze oder? so ahts mir zumindest mein freund erzählt.
kann mir einer ein gutes krafttraining empfehlen für vor allem bauch und arme? hab nen bänderriss und muss ersmal 7wochen pause und in den 7wochen würd ich dann gerne mal halt ein bisschen kraft machen. also wär halt gut so mit anzahl und wiederholungen halt son plan. aber für zuhause. also...