Ich bin zwar kein Leichtathletik-Experte, aber folgende Übungen haben mir beim Basketball mal geholfen, um mehr Sprungkraft (Höhe) zu erzielen:
Im Gym:
Beinpresse ("vertikal" geneigt), beginnend mit vielleicht 3 Sätzen -> 20,
15,
8 Wiederholungen
Nach ein paar Trainingseinheiten dann 5...