Für den Anfang und im Amateurbereich würde ich empfehlen, sich 1 bis 2 km "warm" zu laufen. Natürlich erst nach entsprechenden Aufwärmübungen, sonst kritisieren mich wieder die Gesundheitsapostel. Nach dem "Warmlaufen" sind für das Boxen an sich, die Sprints besonders geeignet. Am besten vier...