HamburgBuam
Adalaide Byrd
Erstmal das wichtigste Non-Sports Thema wieder erstellen.
Hoffentlich finden sich alle wieder ein.
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Der Diät-Club
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Ich mache jetzt seit 3 Tagen "Intervall-Fasten".
Und zwar im Zeitfenster 16/8. Also 16 Stunden Fasten und 8 Stunden Nahrungsaufnahme.
Klappt bisher ganz gut. Ich schaffe es locker, das Frühstück ausfallen zu lassen, und nur Kaffe zu trinken, bis zum frühen Nachmittag.
Hier mal ein sehr interessanter Bericht zum Thema "Fasten" allgemein.
www.zdf.de
Und zwar im Zeitfenster 16/8. Also 16 Stunden Fasten und 8 Stunden Nahrungsaufnahme.
Klappt bisher ganz gut. Ich schaffe es locker, das Frühstück ausfallen zu lassen, und nur Kaffe zu trinken, bis zum frühen Nachmittag.
Hier mal ein sehr interessanter Bericht zum Thema "Fasten" allgemein.
Gesund durch Fasten
Fasten wirkt sich positiv auf die Gesundheit und die Lebenserwartung aus. Forscher weltweit sind überzeugt, dass vorübergehender Verzicht auf Nahrung vielen Krankheiten vorbeugen kann.
Lena
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Ich mache jetzt seit 3 Tagen "Intervall-Fasten".
Und zwar im Zeitfenster 16/8. Also 16 Stunden Fasten und 8 Stunden Nahrungsaufnahme.
Klappt bisher ganz gut. Ich schaffe es locker, das Frühstück ausfallen zu lassen, und nur Kaffe zu trinken, bis zum frühen Nachmittag.
Hier mal ein sehr interessanter Bericht zum Thema "Fasten" allgemein.
Gesund durch Fasten
Fasten wirkt sich positiv auf die Gesundheit und die Lebenserwartung aus. Forscher weltweit sind überzeugt, dass vorübergehender Verzicht auf Nahrung vielen Krankheiten vorbeugen kann.
Ich bin gerne deine Muse
Nein, aber finde ich gut. Mache ich ja genau so. So superwichtig ist das Frühstück ja sowieso nicht mehr, wie früher propagiert
Nein, ist auch nicht böse gemeint, ich frage nur, weil ich den Nick "Agostino" noch nicht kannte.@Brummsel ich hab mich mal bissl verjüngt...
Dachte mir das fällt nicht auf wenn sowieso Reset ist....:geek:
Hätte ja sein können, dass Du vor dem Datencrash unter einem anderen Nick hier warst.
Eindeutige Wissenslücke....:ROFLMAO:
T
Totila
Guest
Seit Sportforen ausgefallen war und die Waage 117 kg angezeigt hat, habe ich auch damit angefangen und Chips und Schokolade ganz weggelassen. Das hat immerhin schon 3 Kilo gebracht!
Hardstyle21
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Schön was man alles so für Threads im neuen Forum entdeckt die man vorher garnicht Wahrgenommen hat
Von daher bin ich jetzt auf 5 Tage essen, 2 Tage fasten umgestiegen. Ist zwar schwer 2 Tage in der Woche nur 500 Kalorien zu sich zu nehmen aber möglich ist es allemal. Abends halt weniger Kohlenhydrate und es sollte sich zumindest ein bisschen was bemerkbar machen in den kommenden Wochen
Das hab ich tatsächlich die letzten 2 Wochen ausprobiert aber es abends einfach nicht hinbekommen. Bis 13 oder 14 Uhr nichts essen kein Problem aber dann abends CL schauen ohne irgendwelches knabberzeug etc unmöglichIch mache jetzt seit 3 Tagen "Intervall-Fasten".
Und zwar im Zeitfenster 16/8. Also 16 Stunden Fasten und 8 Stunden Nahrungsaufnahme.
Klappt bisher ganz gut. Ich schaffe es locker, das Frühstück ausfallen zu lassen, und nur Kaffe zu trinken, bis zum frühen Nachmittag.
Hier mal ein sehr interessanter Bericht zum Thema "Fasten" allgemein.
Gesund durch Fasten
Fasten wirkt sich positiv auf die Gesundheit und die Lebenserwartung aus. Forscher weltweit sind überzeugt, dass vorübergehender Verzicht auf Nahrung vielen Krankheiten vorbeugen kann.
Von daher bin ich jetzt auf 5 Tage essen, 2 Tage fasten umgestiegen. Ist zwar schwer 2 Tage in der Woche nur 500 Kalorien zu sich zu nehmen aber möglich ist es allemal. Abends halt weniger Kohlenhydrate und es sollte sich zumindest ein bisschen was bemerkbar machen in den kommenden Wochen
T
Totila
Guest
Ich fang mit dem Essen nicht spät an sondern höre früh auf. Dann klappt auch das Einschlafen besser als mit voller Wampe in die Koje zu fallen. Aber da der 1. FC Köln ja nicht CL spielt zelebriere ich das auch nicht!
@Hardstyle21
Hab das mal für 6 Monate durchgezogen das ich
-Montag bis Freitag keine Kohlenhydrate oder zumindest so wenig wie möglich zu mir nehme
(also Brot, Brötchen, Nudeln, Kartoffeln, Reis etc )
-nur am Samstag und Sonntag normales Essen mit allem, natürlich nicht übertrieben viel.
Hat locker 10-12 Kilo gebracht und was viel wichtiger ist : Man hat sich wieder mal an ganz einfache Sachen erfreuen können...
..sowas wie Pellkartoffeln und Quark.. Die Wertschätzung für normales Essen war ne ganz andere.
Hab es dann irgendwann sein lassen aus privatem Stress, aber bin seit dem trotzdem 5 Kilo los geblieben und versuche dauerhaft die Kohlenhydrate einzuschränken, gerade abends.
Hab das mal für 6 Monate durchgezogen das ich
-Montag bis Freitag keine Kohlenhydrate oder zumindest so wenig wie möglich zu mir nehme
(also Brot, Brötchen, Nudeln, Kartoffeln, Reis etc )
-nur am Samstag und Sonntag normales Essen mit allem, natürlich nicht übertrieben viel.
Hat locker 10-12 Kilo gebracht und was viel wichtiger ist : Man hat sich wieder mal an ganz einfache Sachen erfreuen können...
..sowas wie Pellkartoffeln und Quark.. Die Wertschätzung für normales Essen war ne ganz andere.
Hab es dann irgendwann sein lassen aus privatem Stress, aber bin seit dem trotzdem 5 Kilo los geblieben und versuche dauerhaft die Kohlenhydrate einzuschränken, gerade abends.
Hardstyle21
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Was mir tatsächlich gestern zum ersten Mal aufgefallen ist:
Habe seit einem Monat mal wieder n Burger von Mc Donalds gegessen (einen Tag in der Woche heißt es sündigen) und habe mich erstaunlicherweise total unwohl gefühlt. Kannte ich so garnicht das Gefühl.
Heißt aber auch, dass mein Körper schon auf die Ernährungsumstellung anspringt.
Ganz ohne Kohlenhydrate werde ich es aber wohl nicht schaffen da Frühstück ohne Toast oder Brötchen für mich kaum zu realisieren ist.
Kartoffeln und Reis mag ich von Natur aus nicht, das ist schonmal ein kleiner Vorteil
Bis jetzt hab ich in 3 Wochen ca. 3 Kilo abgenommen obwohl ich mich nicht wirklich gesund ernähre.
Einfach nur 2 Tage maximal 500 Kalorien und Abends wenig bis keine Kohlenhydrate scheint schon zu helfen. Und natürlich größtensteils Wasser trinken, aber das hab ich auch vorher schon getan.
Ja, das ist auch bei mir noch ein größeres Problem. Diese alten Gewohnheiten abzubauen. Abends futtere ich nicht, weil ich wirklich Hunger habe, sondern eher aus Langeweile und weil es beim Fernsehen irgendwie immer dazu gehört hat.Bis 13 oder 14 Uhr nichts essen kein Problem aber dann abends CL schauen ohne irgendwelches knabberzeug etc unmöglich
Und ehe man sich versieht, ist man dann in der "Kalorienbilanz" wieder bei einem Überschuss, anstatt bei einem Defizit, egal wieviele Stunden man vorher gefastet hat, das geht ganz schnell.
btw. was ich in den nächsten Tagen mal machen werde ist, meinen täglichen "Grundumsatz" zu errechnen. Plus etwaigen Sport.
Also wieviele kcal darf ich täglich konsumieren, um trotzdem abzunehmen (negative Kalorien-Bilanz).
Und dann versuche ich mal auszurechnen, wieviele kcal z.B. zwei Scheiben Vollkornbrot mit etwas Schmand und Tomaten und Mozarella/Feta haben. Nur mal als Beispiel.
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Hardstyle21
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Exakt. Wirklich Hunger habe ich abends nicht aber irgendwie fehlt was wenn der Fernseher läuft.
Da Lebensmittel wie Wurst oder Käse keine Kohlenhydrate haben, sind das in letzter Zeit die Dinge die ich abends futtere. Nur Gemüse und Wasser würde ich keine 2 Tage aushalten.
Nein, aber ne Menge Kalorien.
Ich hau mir abends jetzt immer einen Protein-Shake rein. Oder Hüttenkäse, oder ähnliches mit viel Proteinen.
Sports Almanac
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Versuche irgendwie ein Weight Watcher Buch aufzutreiben, deren Punktesystem eignet sich gut um zügig ein Gefühl für solche Rechnungen zu bekommen.
