Regeneration im Boxsport

[mariofour]

Liebe Boxer,

eine Frage an alle Aktiven, die mich als Basketballer schon seit langem beschäftigt:

Was ist das Geheimnis der schnellen Regeneration bei Boxern? Im Basketball lernt man, dass man nach 3 Minuten harter Belastung (die eine Boxrunde ja zweifelsohne darstellt) mindestens genauso lange Regeneration benötigt.

Boxer hingegen setzen sich entgegen der landläufigen Meinung (hinstellen, Arme hoch) zusammengekauert auf ihren Schemel in der Ecke und sind danach wieder extrem schnell erholt.

Was ist das Geheimnis?
Ein anderer Rhythmus von Be- und Entlastung im Training?
Stärkerer Einsatz von aktiven Erholungsphasen?
Crazy Kondition bolzen?
Zauber-Elektrolyte im Pausentee?

Ich würde mich sehr freuen, wenn mir ein Aktiver (oder noch besser ein Trainer) dabei helfen könnte, dies zu ergründen. Ich bin immer bestrebt, von anderen Sportarten zu lernen und glaube, dass die Boxer in dieser Hinsicht wirklich den Benchmark darstellen.

Danke schon mal im Voraus!

 

[Snipes]

Interessante Frage... würde mich auch mal interessieren. Ich würde jetzt auf Anhieb sagen, dass die Konditionsausbildung beim Boxer besser als bei anderen Sportarten ist... man sagt nicht umsonst, dass Boxtraining am Härtesten ist.

Beim Basketball könnte es auch so sein, dass gerade bei größeren Spielern das Verhältnis von Körpergröße, Masse und Kondition etwas unvorteilhafter ist, so dass die generell schneller platt sind... im Boxen ist es ja ähnlich... je höher man in den Gewichtsklassen geht, desto weniger Kondition bzw. mehr Belastung kann man beobachten

 

[P4P_Champ]

Jo, es liegt natürlich am hartem Training . Kein Boxer ist ein Übermensch. Aus Erfahrung kann ich sagen ,dass Boxer vor allem eine herausragende Ausdauer haben und so auch über lange 12 Runde Dampf machen können. Die Allgemeinmuskulatur wird auch sehr gut trainiert, bei uns ist es z.B. oft so ,dass wir versch. Übungen sozusagen im Takt einer Boxrunde machen. D.h. etwa 3min Arbeitszeit danach 1min Pause. Ich denke mal so gewöhnt sich der Körper auch an den Rythmus. Außerdem ist das Training an sich hart, sodass z.B. Profiboxer morgens etwa 10 - 12 km laufen, Nachmittags aber wieder topfit in der Halle stehen. Solch eine Regeneration erlangt man nur durch regelmäßiges, monate (oder besser jahre) langes Training. Der Körper kommt einfach immer besser damit zurecht auch übersäuert Topleistungen zu bringen, und den übersäuerten Körper schneller zu regenerieren....

 

[Devil]

Benny "Jet" Lee sagt in meinem Buch "TRaining und Fighting Skills" , dass Boxer beispielsweise eine bessere Kondition haben als KAratekämpfer, weil sie einfach ständig TReffer einstecken müssen. Was die physische Abhärtung angeht gilt/galt Boxen ja als MAß aller Dinge, viele traditionlle Kampfsportarten hinkten ja lange hinterher oder tun es heute noch.

 

[theIrish]

Natürlich muss man auch bedenken das es etwas anderes ist wenn du in der Woche im schnitt 3 Spiele hast und das über Monate oder ob die 2 oder 3 mal im Jahr 12 runden kämpst und dich jedes mal gezielt darauf vorbereitest und auf den punkt trainierst.

Das spielt zu dem bereits erwähnten auch noch eine Rolle.

 

[Kut]

Ich habe gehört es liegt auch am Sex. Boxer und speziel Boxfans sollen einen proportional über den Durchschnitt reichenden Sex haben, was sich gut auf die Gesamtbefindlichkeit auswirkt. Durch die intensiven Belastungen und Freuden wird der Körper zur Maschine.

 

[desl]

Ich habe gehört es liegt auch am Sex.

Machen Profiboxer im Bett immer ne Pause nach drei Minuten für jeweils eine Minute?
Das würde erklären, warum man so selten Profiboxer mit Profiboxerinnen in einer funktionierenden Beziehung sieht ... die drücken ja schon nach 2 Minuten auf den Pause-Knopf.

 

[speedclem]

:laugh2::laugh2::thumb: ottkes sexsessions...panik:

beim fussball oder basketball wird ja pausenlos gerannt, während ein boxer seine kondition für andere spezifische dinge braucht

 

[Harman]

und speziel Boxfans sollen einen proportional über den Durchschnitt reichenden Sex haben, was sich gut auf die Gesamtbefindlichkeit auswirkt. Durch die intensiven Belastungen und Freuden wird der Körper zur Maschine.

ja das hätte ich dir gleich sagen können


@ deslizer

:laugh2::thumb:

 

[reineckefuchs]

es liegt an der kondi. es ist ein horror für jeden anderen sportler, mit einem boxtrainer kondi zu machen. letztendlich im kampf aber auch eine sache des adrenalinspiegels, was dazu führt, dass selbst ein angeschlagener boxer noch bis an die absoluten grenzen seiner leistungsfähigkeit gehen kann. was allerdings nachdem kampf abgeht, steht auf einem anderen blatt. da braucht ein boxer alle zeit der welt um sich nach einen harten faustkampf zu regenerieren.

 

[aue013]

Ich habe gehört es liegt auch am Sex. Boxer und speziel Boxfans sollen einen proportional über den Durchschnitt reichenden Sex haben, was sich gut auf die Gesamtbefindlichkeit auswirkt. Durch die intensiven Belastungen und Freuden wird der Körper zur Maschine.

Sprichst du aus Erfahrung?
Sex ist halt für alles gut, stärkt sogar das Immunsystem.

Die Frage der Regenerationsfähigkeit hat m.E. vor allem etwas damit zu tun, im welchem Lastbereich man sich befindet. Je höher die Last ist, umso geringer ist die Regeneration. Im anaeroben Bereich findet dann gar keine mehr statt.
Ausdauersportler haben eine recht gleichmäßige Belastung. Ermittelt wird die durch die Herzfrequenz. Der anaerobe Bereich beginnt - wenn ich mich recht erinnere - bei 80% des Maximalpulses. Kommt der Ausdauersportler in diesen Bereich, hält er kaum länger als eine halbe Stunde durch. Es können auch nur Kohlehydrate verbrannt werden, die Speicher sind schnell leer. Deshalb achten die sehr darauf, sich nur zwischen 60 und 80% Maxpuls zu bewegen.

Boxer können sich das nicht leisten. Die können nicht mal eben zum Gegner sagen: "Warte mal einen Moment, bis ich wieder aus dem roten Bereich raus bin." Die müssen - je nach Kampfverlauf - wenige, viele oder Dauersprints einlegen. In diesen Spitzen bewegen sie sich sicherlich im anaeroben Bereich und regnerieren deshalb während des Kampfes gar nicht. Länger als 36 Minuten ist ein solcher fast-Dauersprint auch nicht zu schaffen. Deshalb meine ich, Boxer regenieren (fast) nicht während eines Kampfes. Länger darf er dann auch nicht dauern.

Regeneration läuft auch nicht in kurzen Zeiträumen ab, man rechnet mind. in Stunden oder gar Tagen. Bei der Tour de France ist es z.B. ohne äußere Unterstützung kaum möglich, nach einer schweren Etappe am nächsten Tag einigermaßen regeneriert zu sein. Da helfen nur Massagen und Zauberpillen (legal, illegal, shiceegal). Regeration heißt Kohlehydratspeicher füllen und Muskelabbauprodukte "entsorgen".
(Ich hoffe, ich habe mich richtig erinnert. Andernfalls bitte verbessern.)

 

[Tim B.]

Ein Boxer regeneriert doch nicht vollständig in den 60 Sekunden Ringpause. Die sind ne kurze Verschnaufpause, mehr nicht. Boxer sind schon gut konditioniert, allerdings würd ich mal behaupten, Profi-Basketballer halten da locker mit. Was ein LeBron James mit seinen 2,03m und 113 kg athletisch und konditionell leistet ist schon out of this world.

Sind auch verschiedene Arten von Kondition. Ich kann 10 Runden Sparren, hab aber Probleme ne halbe Stunde lang Basketball auf höchstem Tempo mitzuhalten. Dafür hab ich halt nicht trainiert.

Das Härteste im Boxen ist das Nehmen von Treffern. Keine Ahnung warum, physiologisch gesehen. Aber fünf schwere Treffer (Kopf oder Körper) und du pumpst, als wärst du 5 km gerannt.

 

[Totto]

Ich vermute, dass lässt sich medizinisch begründen. Schläge auf den Körper können direkt die Luft rauben und bei Schlägen auf den Kopf schaltet das Gehirn wahrscheinlich in den Notmodus und zieht alle Energie auf sich selbst. Könnte ich mir vorstellen.

 

[Kenshiro]

@Kut

Das Sex gut sein soll halte ich für ein Gerücht.Selbst Ali sagte Sex sei schlecht vor einem Fight oder in der Vorbereitung.Alle großen Boxer und Trainer aus den 30zigern bis 70zigern haben das selbe behauptet.Ein Marciano oder La Motta sollen während der Vorbereitung bis zum Fight überhaupt keinen Sex gehabt haben.Und die schwören dadrauf.Ich selbst behaupte mal aus eigener Erfahrung das selbe!Sex macht müde und man fühlt sich schlapp.Außerdem macht das soft.Und wenn du wirklich zur Machine werden willst dann verzichte mal 2-4 Monate auf Sex .Sexentzug macht einen Aggressiver und das wiederum lässt dich viel härter trainieren.Und wenns dann in den Fight geht wirst du dann zum richtigen Tier.

 

[masula]

@Kut

Das Sex gut sein soll halte ich für ein Gerücht.Selbst Ali sagte Sex sei schlecht vor einem Fight oder in der Vorbereitung.Alle großen Boxer und Trainer aus den 30zigern bis 70zigern haben das selbe behauptet.Ein Marciano oder La Motta sollen während der Vorbereitung bis zum Fight überhaupt keinen Sex gehabt haben.Und die schwören dadrauf.Ich selbst behaupte mal aus eigener Erfahrung das selbe!Sex macht müde und man fühlt sich schlapp.Außerdem macht das soft.Und wenn du wirklich zur Machine werden willst dann verzichte mal 2-4 Monate auf Sex .Sexentzug macht einen Aggressiver und das wiederum lässt dich viel härter trainieren.Und wenns dann in den Fight geht wirst du dann zum richtigen Tier.

Jeder mensch reagiert anders , wenn er keinen Sex hatte. Jeder Mensch erholt sich auch anders nach dem Training oder Sex. Es hängt auch viel vom jeweiligen Typen ab.
Ich bin nicht agressiv wenn ich Monatelang keinen Sex hatte, sondern Geil.

 

[Kenshiro]

Jeder mensch reagiert anders , wenn er keinen Sex hatte. Jeder Mensch erholt sich auch anders nach dem Training oder Sex. Es hängt auch viel vom jeweiligen Typen ab.
Ich bin nicht agressiv wenn ich Monatelang keinen Sex hatte, sondern Geil.

Bis du Kampfsportler???Ich tippe mal nein.Bei denen trifft das nämlich zu 99%!

 

[Tony Jaa]

Naja, es stimmt einfach nicht was du erzählst, da ist es auch egal wieviel % Kampfsportler du kennst.
Sex vor dem Wettkampf schadet nicht, das wurde nun oft genug wissenschaftlich nachgewiesen. Was irgendwelche Leute vor 50 Jahren glaubten oder nicht, spielt dabei keine Rolle.

 

[DeLaHoya]

Das mit dem "Kein Sex vor dem Wettkampf" ist doch unsinn. Dann dürfte man auch keine Kniebeugen oder Liegestütze oder sonstwas mehr machen.

 

[theIrish]

Bis du Kampfsportler???Ich tippe mal nein.Bei denen trifft das nämlich zu 99%!

Ich gehöre wohl zu den 1% oder es ist ein wunder das ich bis zu meiner ersten freundin niemanden umgebracht habe.

Naja, es stimmt einfach nicht was du erzählst, da ist es auch egal wieviel % Kampfsportler du kennst.
Sex vor dem Wettkampf schadet nicht, das wurde nun oft genug wissenschaftlich nachgewiesen. Was irgendwelche Leute vor 50 Jahren glaubten oder nicht, spielt dabei keine Rolle.

:thumb:

 

[Knight]

Wie unmenschlich hart müssen dann so Ringschlachten gewesen sein, wie sie z.B. Muhammad Ali damals über 15 Runden geschlagen hat!