Nachbars_Lumpi
Nachwuchsspieler
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:laugh2:
also manche sachen von dem typen sind schon sehr grenzwertig. urban sprinting aber ist wirklich witzig. fremde mit burgern zu bewerfen finde ich dagegen ziemlich bescheuert.
Original von mahoti
Welche Präparate benutzt ihr, um euren Körper zu stählen?
Ich persöhnlich habe von Megamass bis Creatin alles probiert(keine illegalen Stoffe!).
Kurz zu mir: Ich träniere seit 7 jahren und bin relativ an meiner genetische grenze angekommen.
Ich bin 176cm groß, wiege 83Kg bei einem Körperfettanteil von 9%.
Auf der Bank drücke ich 7 x 130Kg, was ich wiegesagt nicht mehr toppen kann.
Meine persöhnliche Erfahrung ist, dass alles außer Creatin und Wheyprotein nur teuren Urin und Dünsch produziert.
Derzeit trinke ich nur noch Wheyprotein, da Creatin derzeit unpassend ist (Wasser anlagerung in den Muskeln und im Gewebe), weil der Sommer kommt.
Hat einer von euch eventuell ein paar Geheimtipps/rezepte (keine Steroide) mit denen man eventuell noch einen Kraftzuwachs unter meinen Bedingungen kriegen könnte?
Trainingsplan:
MO:
Bankdrücken 4sets
Schrägbankdrücken 4sets
Butterfly 3sets
LH-Bizepscurls 4sets
KH Curls 4sets
Konz 2sets komplex
DIE:
Kniebeugen Multipresse 5sets
Beinpresse 4sets
Beinbizeps 4sets
Waden Multipresse 5sets
Bauch
MI: frei
DO:
Klimmzüge 5sets
Nackenziehen 4sets
Frontziehen 4sets
Trizepsdrücken am Kabel 4sets
LHNosebraker 4sets
Dips 4sets
FR: frei
SA:
Nackendrücken frei 4sets
Frontdrücken frei 4sets
Nackenziehen 4sets
Seitheben 3sets
Bauch
So: frei
zur Ernährung:
An Trainingstagen 3xWhey, morgens, nach dem training, vorm schlafen gehen
Tage ohne training 2 x Whey morgens, abends
Ansonsten ernähre ich mich ausgewogen.
Und Bitte:
POSTET NIX VON WEGEN TRAININGSPLAN ALLE 6-8 WOCHEN VARIIEREN; MEHR SETS; MAXIMALKRAFTTRAINING; DEFINITION ETC....
das sind sachen die jeder "amateur BB" weiss. in diesem thread sollt ihr nur posten, was ihr so zu euch nehmt und was eure leistung/masse positiv beeinflusst...