Trainingsmethoden für Schlaggeschwindigkeit?


Konfuzius

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wenn man wirklich den schwerpunkt auf boxen hat, kann man die lächerliche rumhantierei mit deuserbändern, gewichten und sonstigem gerümpel sein lassen

der ganze käse verschlechtert nur die koordination + man kann die muskulatur am ende nicht kontrahieren mit dem gelumpe

boxen lernt man durch boxen, pratzentraining + sandsack

am einfachsten macht man bankdrücken max. 6 wdhl., im extremfall noch klimmzüge, dips, liegestütze

wenn man viel boxt reichts aus das man alle 14 tage das krafttraining durchzieht, sonst ist man ständig übertrainiert, wer schlecht regeneriert machts seltener

die koordination verbessert sich durch maximalkrafttraining auch, da sich die intramuskuläre koordination verbessert


es gibt keine ernsthaften sportler die keine fortschritte mehr machen weil sie zu wenig trainieren,

es gibt nur ernsthafte sportler die keine fortschritte mehr machen weil sie in einer kombination von zu oft und zu wenig intensiv mit zu wenig regenerationszeiten trainieren

das trifft auf mindestens 95% aller leute zu


wenn man freizeitsportler ist, wo bittesehr liegt als freizeitboxer der sinn die schnelligkeit zu verbessern, das ist mit das am schwierigsten zu verbessernde überhaupt

es ist der wesentlich einfachere weg die maximalkraft und die schlagtechnik zu verbessern, schließlich ist es als hobbysportler schnurz ob man 2-3 kilo mehr wiegt oder nicht, verbessert man das regelt sich das mit der schlggeschwindigkeit von alleine
 

ironmike1

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Konfuzius schrieb:
am einfachsten macht man bankdrücken max. 6 wdhl., im extremfall noch klimmzüge, dips, liegestütze


... einfach erklärt..... Bankdrücken mit was .... 6 whlg. ... Maximalpower ?

Auf Masse trainieren ??

Schnellkraft ist nicht Maximalkraft !

Und Schlaggeschwindigkeit zu erreichen bedarf es kein Muskelaufbautraining. Zuviel Muskelmasse ist hinderlich.
Ein Koordinationstraining wäre wohl angebrachter.

Zu Schnellkraft:

Für die Schnellkraft musst du die Ansäze stimulieren. Mit 50% der Maximalkraft Bankdrücken ausführen: leicht anheben uns schnell nach oben stossen .
:)
ironmike
 
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Francois

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@ ironmike
Was stemmst eigentlich zur Zeit? Komme gerade leider nicht mehr dazu.
 
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