@ironhead
ich habe für dich nachgefragt und aufgeschrieben:
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Nicht später als 24 Stunden (also ein Tag davor) vor dem Kampf, das hier:
http://www.heilfastenkur.de/heilfasten_glaubersalz.shtml
um das hier:
http://www.heilfastenkur.de/heilfasten_fasten_darmentleerung.shtml
zu erreichen.
Letzte 24 Stunden vor dem Kampf, Nahrung:
250g Honig (50%) mit Walnüssen (30%) und Trockentrauben (20 %) vermischen. Jedes mal wenn dir dreckig wegen Hunger geht - ein Esslöffel runterbringen und dann ein Schluck Wasser, doch Wasser solange wie möglich im Mund halten, nicht gleich runter schlucken.
Letzte Nacht vor dem Kampf:
Eine Halbe-Zitrone essen.
Um ca. 21:00 ins Bett. Baumwolle-Warmunterwäsche anziehen und rein in einen Schlafsack. Normalerweise verbrennt dein Körper 300 bis 500 Gramm pro Nacht, so verbrennst du viel mehr. Wenn dir nachts unerträglich wirds, dann kurz aufstehen, lauwarme Dusche, sich schnell und gut abtrocknen, Warmunterwäsche wechseln und zurück in den Schlafsack.
Vor dem Wiegen:
Es wird sich eine Warteschlange bilden vor der Waage. Versuch erster zu sein. Hab etwas an, was du sehr schnell ausziehen kannst, versuch dein Startbuch bei dir zu haben, sonst musst du dich hinten anstellen. Erkündige dich, ob man verlang, dass du zuerst zum Arzt muss und dann auf die Waage oder wird die Reihenfolge nicht verlangt (ist manchmal unterschiedlich).
Wiegen:
Frag in deinem Club, wie man durch richtige Platzierung auf der Waage und Gewichtsverlagerung (Federn ==> Ferse) das Ergebnis ein wenig manipulieren kann. Es wird sich einer finden, der weiss, wie das gemacht wird (bei mechanischer Waage ist es anders als bei der elektronischen).
Halte Springseil und Schwitzjacke bereit. Falls ein paar Hundert Gramm zu viel - kannst du mit geringstem Kraftaufwand das immer noch runterbringen.
Kampf:
Erkundige dich welche Kampfpaarung-Nummer dir zugeteilt wird. Du bist 75kg und Erwachsener - also wird Dein Kampf zum Schluß der Veranstaltung angesetzt. Nach der Pause wird endgültig fest stehen, wie viele Kampf-Paarungen ausgefallen sind. So ist es am besten zu zählen welche Kapfpaarung du nicht algemein, sondern nach der Pause hast. Erkundige dich im Voraus, ob du blaue oder rote Ecke kriegst, so kannst du die Handschuhe im Auge behalten, so das du dir rechtzeitig die guten holst und sie ein bisschen "einschlägst" oder einschlagen lässt. Kuck im voraus, ob die Verschlüsse sauber sind, sag dem Handschuh-Junge, dass er die vom Blut abwischen soll, falls nötig.
Dein Kopfschutz muss AIBA, EABA oder zumindest DBV Zulassung (label) haben, aber das weisst du bestimmt. Pass dir deinen Kopfschutz am vortag an und öffne den ab dann nur von hinten. Es werden dich welche fragen, ob sie deinen Kopfschutz oder Tiefschutz ausleihen können, mach es nicht. Am besten du lässt es in deiner Sporttasche bis zu dem Kampf liegen, sonst können manche lästig werden.
Feuchte rechtzeitig deinen Mundschutz an. Und hab immer einen Reservemundschutz dabei, falls dir deins aus der Hand rutscht oder so, die Washcbecken sind Infektion pur, darfst du dann nicht einfach abspülen, muss desinfiziert werden.
Normalerweise muss das alles dein Trainer machen.
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Viel Glück :thumb:
