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Der Diät-Club


Ich lese immer wieder Artikel zu Darm und Immunsystem und dabei bin ich über einen Artikel gestolpert den ich sehr interessant fand.

Die These: Es gibt tausende unterschiedlicher Bakterienstämme im Darm, zwei Gruppen davon entscheiden ob man schlank bleibt oder zunimmt.

Ganz grob beschrieben sind die schlankmachenden in der Überzahl legt man kaum zu, sind die fettmachenden in der Überzahl geht es in die andere Richtung. Diejenigen können dann eine Diät nach der anderen machen und gönnen sie sich danach mal wieder was legen sie sofort wieder zu.

Deshalb wäre der Versuch lohnenswert seine Bakterienstämme ins Gleichgewicht zu bringen. Dies kann man Mithilfe entsprechender Ernährungsumstellung versuchen aufzubauen, leider ist es so das dies einen Zeitraum von ein paar Monaten dauern kann (bei manchen auch 1-2 Jahre, je nach Alter etc.).

Der Artikel ist leider nicht online verfügbar (falls es interessiert bemühe ich mich es etwas detaillierter zu beschreiben, kommende Woche). Wenn das wirklich stimmt dann fände ich diesen Immunaufbau absolut lohnenswert, weil der Jo-Jo- Effekt dann aufhört.

Und irgendwie finde ich es auch logisch, das der Ursprung des Problems im Darm liegt. Manche essen ja wirklich nicht viel, haben aber schon einen instabilen Darm vererbt bekommen. Auch bei kleinen Kindern ist es ja zum Teil so das sie zulegen ohne das man sagen kann die ernähren sich total schlecht/ falsch. Ich fand den Artikel und das Thema höchst interessant und werde mich damit auf jeden Fall weiter beschäftigen.
 
Zuletzt bearbeitet:
Ich will den Artikel jetzt nicht bewerten, da ich ihn nicht gelesen habe. Aber der jojo Effekt kommt doch größtenteils daher, dass die Leute entweder meinen, nachdem sie abgenommen haben können sie wieder reinhauen, oder irgendwelche Brigitte Crash Diäten starten bei denen der komplette Stoffwechsel zerschossen wird und der Körper sich halt anpasst und weniger Kalorien verbraucht. Dann nehmen die Leute halt wieder schneller zu, auch wenn sie nicht so ausgiebig essen.
 
@Gravitz
Der Artikel ist nicht aus Brigitte, etc.;) Du hast es nicht ganz verstanden. Es ging überhaupt nicht um Kalorien und wieviel man sich bewegt damit die Kalorien verbrannt werden. Es ging um Bakterien gute und schlechte. An diesem Bakterienstämmen kann man was verändern damit der Stoffwechsel richtig funktioniert.
 
Ich denke schon, dass es tendenziell leichte Auswirkungen haben kann. Aber am Ende des Tages entscheidet meiner Meinung nach immer die Bilanz.
Natürlich gibt es Krankheiten die dein Gewicht beeinflussen können, aber auch damit kann man sich arrangieren wenn man den Willen hat.
Bei solchen Themen wäre ich immer ganz vorsichtig, häufig wird so etwas dann auch als Ausrede dafür hergenommen, warum dieses oder jenes bei einer Person nicht klappt.

Diäten sind langfristig sowieso nicht erfolgsversprechend, wenn sie nicht auch mit einer neuen Lebensweise einhergehen. 5 Kilo abnehmen und dann in alte Muster fallen führt nur zu einem Misserfolg und zu sonst nichts. Vor allem wie oft hörst du, ich ernähre mich so gesund und bewege mich so viel und am Ende ist das nur die völlig falsche Wahrnehmung der Person - der Großteil weiß doch gar nicht wie viele Kalorien er zuführt, wie viel er schläft oder wie viel er sich bewegt. In der heutigen Zeit, kannst du da leider nicht immer nur auf die Wahrnehmung achten - dafür gibt es zu viele Stolperfallen.
 
Das beste Gemüse bleibt einfach Brokkoli. Kann man sich echt überall als Beilage dazu machen.
 
Kurze Zwischenmeldung. Im Januar hatte ich mit 108 Kilo begonnen, dann kam eine Phase der Faulheit, nach der ich wieder ein wenig aufholen musste. Bin nun bei 100,6 Kilo und hoffe, in den nächsten Tagen die Marke zur Zweistelligkeit angreifen zu können.

Ab 1. August werde ich zudem meinen Urlaub für eine schöne Fernwanderung auf dem Weserberglandweg nutzen. Auf den 225 Kilometern sollten auch einige Gramm auf der Strecke bleiben. Bis dahin werde ich zur Vorbereitung (Schuhe einlaufen usw.) ein wenig im Hamburger Umland durch die Gegend streifen (Sachsenwald, Harburger Berge).

Die Taktik mit drei festen Mahlzeiten bewährt sich übrigens. Ich empfinde das Ganze aktuell nicht wirklich als Diät.
 
Mal was neues als Hauptmahlzeit getestet und kann ich euch nur empfehlen:

500g Gnocchi
so viel Kaisergemüse wie ihr wollt (packe immer noch extra Brokkoli dazu, weil Geschenk der Götter)
200g Frischkäse (mager, 0,4g Fett und 20g Eiweiß insgesamt)
Tabasco, Salz, Pfeffer

Gnocchi kochen/braten, Kaisergemüse dampfgaren, alles zusammen in ne Pfanne, Frischkäse dazu. Vermischen, kurz auf dem Herd lassen und danach Tabasco, Salz, Pfeffer dazu. Schmeckt überraschend gut und hält stundenlang satt.
 
Gemüse kannst du generell immer als Füller nehmen - aber ich bin echt zu faul für Gemüse 😂 das packe ich nur dazu, wenn es mit den Kalorien echt eng wird und du einfach bisschen mehr Volumen im Magen brauchst
 
Brummsel schrieb:
8 Kilo sind runter. :panik:
Zum Vergrößern anklicken....

Du musst den Bauch vom Handtuchhalter nehmen :belehr:

L7ny.gif



giphy.gif
 
Ist aber immer noch ein weiter Weg.
Mein Höchstgewicht lag vor paar Monaten bei 134 Kilo. Bei 195 cm Körpergröße.
Aktuell bin ich bei 126....
Mein Ziel ist unter 110 kg zu kommen.
Ob ich noch mal "zweistellig" schaffe, weiß ich nicht. Wäre aber geil, dann bin ich wieder richtig schlank. :jubel:

btw. Süßigkeiten esse ich kaum noch. Ansonsten ersetze ich Zucker durch Süßstoff.
Und Intervall-Fasten, d.h. die erste Mahlzeit am Tag gibts erst gegen 16-17 Uhr. Da hat sich der Körper inzwischen dran gewöhnt, d.h. ich hab vorher kein Hungergefühl mehr.
Aber ich fahre jetzt viel Fahrrad. Morgen gibts mit nem Kumpel zusammen mal wieder ne ausgedehnte Tour über 60 Kilometer.

PS. Eine Fotodokumentation wirds auch irgendwann geben. Wenn ich unter 110 bin. :D
 
Haust halt mal paar six pack pics raus. Bin aktuell top in Form. Winterspeck ist weg. Viel Sport (vor allem 30 minütige Oberkörperworkouts mit dem eigenen Körpergewicht) und gescheite Ernährung haben dazu geführt wieder annehmbar auszusehen und mich auch wieder Oberkörperfrei am See/Freibad/Meer blicken lassen kann. Zwei Kilo Fett noch weg und dann sind auch die unteren Abs frei.
 
Die finalen 10 bis 15 Kilo versuche ich im Zeitraum von 3 - 4 SpoFo GPs zu vernichten. :devilish:
 
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