100 Liegestützen in 6 Wochen

[Tony Jaa]

Da ich auch wieder Eigenkörpertraining mache: Was sind denn noch so Standard-Übungen, die du empfehlen kannst? Ich mache bisher so Klassiker wie einbeiniges-Kniebeugen, Klimmzüge und Dips.

Das war für die ersten Monate mein Plan:

@gentleman
Ne, ich bin doch für meine Mähe bekannt.

 

[sotarts]

Das war für die ersten Monate mein Plan:

@gentleman
Ne, ich bin doch für meine Mähe bekannt.

In dem Video steht was davon das man an die volle Belastung geht. Das ist eigentlich längst schon alter Käse. Man sollte mit den Wiederholungen pro Satz eher 1/3 bis 2/3 an die Belastungsgrenze gehen. Dafür mehr Sätze. Der Aufbaueffekt ist ebenso da, ein kleinerer Reiz hat den gleichen Effekt und ist schonender als den Muskel vollauszureizen (und es kostet weniger Zeit).

 

[zardoz]

Was alter Käse ist und was als brauchbar betrachtet wird, das ändert sich doch regelmäßig. Ich selbst informiere mich nach Möglichkeiten schon über den aktuellsten Wissensstand, aber letzten Endes muss man dann doch für sich selbst ausprobieren, was für einen passt und was nicht, denke ich.

Und man kann ja, bis man das passende für sich gefunden hat, auch ne Zeit lang ein bisschen herumprobieren, oder nicht?

 

[sotarts]

Was alter Käse ist und was als brauchbar betrachtet wird, das ändert sich doch regelmäßig. Ich selbst informiere mich nach Möglichkeiten schon über den aktuellsten Wissensstand, aber letzten Endes muss man dann doch für sich selbst ausprobieren, was für einen passt und was nicht, denke ich.

Und man kann ja, bis man das passende für sich gefunden hat, auch ne Zeit lang ein bisschen herumprobieren, oder nicht?

Klar, für jemanden der experimentiert ist das ja normal. Für jemanden der dies nicht so oft macht kann diese Information doch nicht schaden, oder? Gerade um mehr auszuprobieren.

Reich durch Vergleich.

 

[Brummsel]

Wow, guckt Euch das mal an. Ich werd bekloppt.
Pure Kraft und was für eine Körperspannung !!

Und ja, ich kenne die ganzen "Hannibal for King" Videos.. aber das hier beeindruckt mich noch mehr.

Habt ihr noch bessere Videos dieser Art.? Ich liebe das.

 

[Blayde]

Hab nix zur Hand, aber ich vermute schon, wenn du mal nach mehr Leuten suchst, die diesen "Planche" beherrschen. Hannibal und co. machen ja glaube ich mehr Pullups, Front Levers, Back Levers, also theoretisch einfacherere Moves.