100 Liegestützen in 6 Wochen

[Big d]

woche 3 tag 2 voll abgekackt:

20, 25, 14, 7, 12

bei den 25 hat der trizeps voll zugemacht (die 25 gingen schon mit letzter kraft und beim nächsten ging der 15. überhaupt nicht) und danach ging nichts mehr. hatte aber auch nen langen arbeitstag, der trainingstag wird wiederholt mal sehen ob es dann besser geht.

aber so oder so, ich komme langsam an die grenze. mal sehen was da noch geht.

2. versuch war knapper:

20, 25, 15, 15, 13

aber ganz gereicht hat es nicht. die beiden 15er gingen auch gerade so, die arme waren schon nach dem 3. satz pudding.

 

[Brotspinne79]

Woche 6 Tag 1: TKO 2. Satz. Die Vorgabe ist ein Brett aber ich gehe es morgen früh wieder an.

 

[mat94]

bin wie erwartet am 3. tag, der woche drei gescheitert(22,30,20,20,17).

dann gabs ne woche zwangspause.

nun also der neustart woche drei: 14,18,14,14,36

 

[RicRom]

Ich muss mal bis Montag aus der Challenge aussteigen...

Denke danach werd ich dann nochmal die letzten beiden erfolgreichen Workouts wiederholen um wieder richtig ins Training zu kommen.

 

[Brotspinne79]

Ich komme nicht durch den ersten Tag in Woche 6. Habe kurz überlegt, W5 zu wiederholen, aber ich werde doch die 6. Woche - wie vom Plan vorgeschlagen - mit deutlich längeren Pausen versuchen.

 

[Nico1]

Bin mit Woche drei gestartet (schaffe mit wenig Übung ca. 40 am Stück):

Tag 1: 14,18,14,14 - 21
Tag 2: 15,20,15,15 - 28

Bin mal gespannt, wie es weiter läuft, die Steigerungen in Woche 5 & 6 sind doch recht stark.

 

[Tony Jaa]

Wenn ich am Ende mehr schaffe, bin ich dann hier der Boss?

Leistungstest nach Woche 4: 82

 

[Brotspinne79]

So, die Neuen und SuperGrimm's Maxversuch prä SuperGrimm-Modus sind drin. YoungKaelin und Competition scheitern scheinbar zur Zeit an der Lektüre der Regeln (Tipp: macht längere Pausen zwischen den Absätzen!) und haben daher noch nichts von Ihrem Training berichten können. Das Gleiche gilt für die meisten hier: GEBT GAS!

- RicRom [Test 26.8.: 35]
- TonyJaa [Test 26.8.: 50, Test 19.9.: 82]
- Big D [Test 26.8.: 20, Test 9.9.: 31]
- Tobi G [Test 26.8.: 18]
- Brotspinne79 [Test 12.8.: 67, Test 4.9.: 75]
- SuperGrimm [Test 25.8.: 73, Test 14.9.: 85]
- buta [Test 1.9.: 30]
- Mat94 [Test 31.8.: 53]
- orlando4ever [Test 2.9.: 36]
- derurs [Test 2.9.: 76]
- PRIDEofG [Test 12.9.: 30]
- YoungKaelin [virtueller Test: 0]
- HisRoyness [steigt am 23.10. - 1.11. ein]
- Competition [Test 13.9.: 70]
- Nico [Test 19.9.: 40]

 

[Brotspinne79]

Wenn ich am Ende mehr schaffe, bin ich dann hier der Boss?

Leistungstest nach Woche 4: 82

Ja. Außerdem sehr starke Steigerung panik:

 

[mat94]

Bin mit Woche drei gestartet (schaffe mit wenig Übung ca. 40 am Stück):

Tag 1: 14,18,14,14 - 21
Tag 2: 15,20,15,15 - 28

Bin mal gespannt, wie es weiter läuft, die Steigerungen in Woche 5 & 6 sind doch recht stark.

bist du am tag eins nicht ans limit gegangen ? oder warum hast du am 2. tag trotz höhrerem schwierigkeitsgrad deutlich mehr im finish geschafft.

sowieso erstaunlich das du bei nur 40 stück im eingangstest , tag 2 we 3 bestanden hast. hast wohl ne sehr gute recovery.

 

[Tony Jaa]

Ja. Außerdem sehr starke Steigerung panik:

Ja, wobei ich die Liegestütze auch verändert habe. Ich mache sie jetzt schneller. Die 50 hatte ich damals so geschätzt.
Woche 5 Tag 1 ist aber auch mal eine Hausnummer.

 

[Brotspinne79]

So ist es, der Herr.

Ich möchte nicht sagen, dass ich krass bin, aber ich würde es auch nicht bestreiten wollen.

Das sagt aber auch der Tag 1 von Woche 5 über sich. Mal sehen, wer von Euch wechselseitig was bestreiten wird.

Woche 5 Tag 1 ist aber auch mal eine Hausnummer.

 

[mat94]

tag 2 , we3

20,25,15,15,30

mit etwas glück könnte tag drei gelingen.

 

[His Royness1]

Ja, wobei ich die Liegestütze auch verändert habe. Ich mache sie jetzt schneller. Die 50 hatte ich damals so geschätzt.
Woche 5 Tag 1 ist aber auch mal eine Hausnummer.

Ich tippe mal auf 65 im letzten Satz mit 8 auf drei Fingern hinterher...

 

[Competition]

YoungKaelin und Competition scheitern scheinbar zur Zeit an der Lektüre der Regeln

Das stimmt... *schäm*, habe das immer noch nicht nachgelesen und mich folgerichtig nicht wesentlich verbessert. Habe einfach das gemacht, was ich ohnehin immer mache und dann in einem Maximaltest jetzt 76 geschafft, aber das wars auch. Ohne Trainingsplan komme ich so nicht auf die 100, werde das also am Wochenende mal genau nachlesen, was Ihr geschrieben habt .

Gruß, Competition

 

[mat94]

we3, tag 3

22,30,20,20,28 gerade so geschafft. recoverys leicht überschritten.

 

[Big d]

bin gerade erkältet. werde danach nochmal woche 2 machen. woche 3 bin ich ja 2 mal am 2. tag gescheitert.

 

[Zu_Unkreativ]

Das klingt interessant. Ich hab die Tage auch überlegt, wieder mehr sport zu machen.
ich schaffe untrainiert 15 ohne zu schummeln, aber danach sind meine Arme absolut Pudding.
Wie sollte man das steigern, in wievielen Tagen Abstand? Eine Woche 15 am Stück, die nächste Woche 20?
Und wieviel Pause zwischen den Wiederholungen und wie oft am Tag sollte man wiederholen?

Und woher kriegt man so eine Stange zum Klimmzüge machen? Wer baut die einem ein?
Und wie lernt man Klimmzüge? Ich schaffe grade mal einen, aber würde das sehr gerne können.

 

[Tony Jaa]

Woche 5 Tag 1
36, 40, 30, 24, 20

Die ersten 4 Sätze habe ich tatsächlich geschafft. Beim letzten Satz habe ich mir 20 "Echte" vorgenommen und das auch hinbekommen.
Konsistent ist der Plan aber sicherlich nicht. Wenn man den Tag schafft, dann kann man die 100 auch gleich machen.
Ich werde aber mit Tag 2 weitermachen.
Für Tony Jaa gelten andere Regel.

Ich tippe mal auf 65 im letzten Satz mit 8 auf drei Fingern hinterher...

Es bricht mir das Herz, wenn ich lesen, dass ich meine Fans enttäuscht habe.

 

[jkd]

@Sabatai
einen nicht zu unterschätzenden teil trägt die ernährung zur heilung bei. wie sehr man das merkt, hängt sicherlich vom alter und stoffwechseltyp ab, aber auch, wie man sein befinden interpretiert. kein alkohol, kein zucker, basische ernährung, mit viiieeeel gemüse und salat wirken wunder und kurbeln jede regeneration an, bzw. unterstützen diese.
als es meiner schulter schon weit besser ging, kam ein urlaub dazwischen, wo ich reichlich bier getankt hatte. ohne, dass ich die schulter großartig beansprucht hatte, zumindest soviel ich noch davon weiß, viel ich plötzlich voll im heilungsprozess zurück, sie schmerzte wieder. gutes essen und viel schonen und alles wurde wieder gut. wenn man also gewisse übungen machen will, die du ansprichst (habe ich kaum bis gar nicht gemacht) dann ist das richtige milieu für die empfindlichen stellen als grundlage ganz wichtig. so zumindest mein geistiges auge dieses erreichst du in erster linie über die ernährung.