Willenskraft ist die Basis, wie ich dann mein Ziel erreiche, hängt vom Plan ab, der individuell unterschiedlich ist. Wenn der Plan nicht zu dir passt, dann wirst du trotz Willenskraft nichts reißen.
Das ist mMn auch mit der wichtigste Punkt. Viel zu oft wird viel zu extrem gedacht und gehandelt, einerseits weil man schnelle Ergebnisse sehen will, ähnlich wie die kurzzeitige, schnelle Belohnung die man durch die Sucht erfährt. Andererseits ist es wahrscheinlich oft so (ich weiss es nicht, da ich nicht mit Übergewicht o.Ä. Kämpfe), dass Vielen auch rasches Handeln, zB von einem Arzt, empfohlen wird, damit sich der Zustand nicht verschlimmert.
Dann stürzen sich Leute in irgendwelche extremen Diäten oder fangen (manchmal mit einem PT) dann Krafttraining oder sowas an, weil das in Mens Health oder im Netz als bestes Mittel verkauft wird. Die Wenigen die es durch die ersten 2 Wochen schaffen erreichen dann vielleicht ihr "Ziel" innerhalb von ein paar Monaten, aber die aller wenigsten halten die guten Ergebnisse.
Das liegt mMn einfach daran, dass man wie so oft an das Endziel denkt statt an den Weg. Die Leute kloppen sich dann nur noch Salate rein, essen dadurch aber unausgewogen, zu wenig oder beides. Das kann kurzfristig helfen, ist aber nicht langhaltig.
Kleinere Schritte, die Mahlzeiten zB erstmal zu verkleinern, dann auf die offensichtlichen Fallen wie Softdrinks, Süssigkeiten, Fast Food usw zu verzichten. Dann vielleicht mal eine Mahlzeit pro Tag verändern und etwas grüner, grundsätzlich aber trotzdem das essen, worauf man Lust hat. Eventuell versuchen, Fast Food zu Hause selber nach zu kochen. Eine Diät funktioniert eigentlich erst, wenn man sie nicht mehr als Diät wahrnimmt. Dazu gehört eben auch, Sachen zu essen, die man einfach gerne hat (aber w.g. vielleicht in einer etwas gesünderer Variation)
Ich kenne auch keinen, der es länger als ein paar Monate durchgehalten hat, nur Salat oder Gemüse zu essen.
Da kommt definitiv "Willenstärke" als wichtiger Faktor dazu, aber ich kann es zB keinem übel nehmen, der aufhört, zu einem PT zu gehen der einen von Tag 1 an mit Kraft-Training total in die Mangel nimmt, oder der keine Lust hat nur noch Salat zu essen. Das macht keinen Spass, und ich glaube, das ist schon noch das Wichtigste, wird aber in dem Wahn besser aussehen zu wollen total vergessen.
Die Leute, die auf Dauer einen guten, gesunden Körper haben, sind die, die an ihrem Sport Spass haben und deren Aussehen dadurch zumindest etwas nebensächlicher, bzw ein By-Product wird, welches zusätzlich motivieren kann.
Lieber überlegen, was man gerne können würde, den Sport dann mal ausprobieren und sehen, ob es Bock macht. Wenn man dann mal etwas findet, dann ist es auch sicherlich leichter, sich Ziele zu setzen, statt nur einem Schönheitsideal hinterher zu rennen und bei jeglicher physischen Aktivität oder der Ernährung zu leiden. Ich glaube auch, dass der Sport einem bei der Motivation, gesünder zu essen, helfen kann.
Gruppendynamik ist aber natürlich auch hilfreich, aber deshalb ist zB ein Gruppensport ganz nice, oder zumindest das Training in der Gruppe. Das sind so kleine Sachen, bei denen ich mir vorstellen könnte, dass sie in Fällen von Übergewicht helfen könnten.
