Der Diät-Club


Ergänzen könnte man dazu noch, dass @HamburgBuam vllt doch noch was anderes als den Crosser machen sollte, wenn er schon dahin geht. Und zwar das, was ich auch mache...

-> 10 Minuten Crosser zum leichten Anschwitzen
-> dann ca. 45 Mins Geräte
-> dann wieder Crosser, solange wie man will/kann

Bin immer ca. 90 Minuten da, länger hab ich auch keinen Bock. Nix mit Freihantelbereich oder überhaupt irgendeinem klassischen "Pumperei", das war nie der Hintergedanke. Sondern einfach ein bisschen mehr Muskulatur haben, als man ohne Krafttraining hätte, dadurch höheren Grundumsatz und schnelleren Fettabbau. Ich bin mehrere Jahre meines Lebens mit Idealfigur rumgelaufen, und das nicht durch irgendeinen Hokuspokus, sondern durch Allroundtraining, Laufen, diversen anderen Sport, viel Salat und Gemüse und einer generellen Grundeinstellung in dieser Hinsicht. Das klassische "öfter mal die Treppen statt den Aufzug nehmen" ist schlichtweg wahr. Die Figur kommt dann automatisch, wie hier schon mehrfach richtig ausgeführt wurde, einfach dadurch, dass der Körperfettanteil sinkt, wenn man mehr verbrennt als man reinstopft.

Mein persönlicher Fehler bestand leider immer darin, diese Figur zwar zu erreichen, dann aber maximal 2 Jahre zu halten, um anschließend wieder faul zu werden. Wobei das auch noch alles im Rahmen ist, dreistellig war nie auch nur dran zu denken, weil ich (glücklicherweise) sofort wieder loslege, sobald vorne auf der Waage eine "9" zu sehen ist. :crazy::panik:

Aktuell 88,5kg bei 1.88m - vor Weihnachten eigentlich schon von 89 auf 87 runter gewesen..aber zu der Zeit auf die Figur zu achten, geht echt beim besten Willen nicht.. :D - und jetzt voll wieder rein in den Takt mit 2x Laufen, 2x Fitnessstudio pro Woche. Von den 88kg aus betrachtet wäre -12kg Fett und + 6kg Muskelmasse ideal, mal schauen wie lange es diesmal dauert. Man wird ja auch nicht jünger. :cry:;)
 
Ich kenne das zu gut. Im ersten Jahr als Student mal eben 15kg angefressen bzw angesoffen. Vom Lauch zum Bauch :weghier:

Seit einigen Monaten konnte ich dann nur durch den Umstieg auf Zero Soft und Energydrinks, das fehlen eines Backofens in der neuen Wohnung und weil ich wieder mit Sport angefangen habe ca 2kg abnehmen. Klingt nicht viel, aber da ich in der Zwischenzeit auch Muskelmasse aufgebaut habe ist der Fettverlust noch höher.

Auf Zero Getränke kann ich aber einfach nicht verzichten. 1,5l Lipton Zero und 1l Monster Red Zero sind bei mir normal. Wasser wäre immer noch besser, aber ich bekomme von Wasser einfach nicht diese Durststillende Gefühl. :panik: immerhin konnte ich mich dazu bringen weitere 1,5l Lipton durch Wasser zu ersetzen.
 
Wer sich Energy und Co. in Massen reinkübelt, kann sich ja mal über Nocco informieren. Ne sehr gute, wenn auch sehr teure Alternative.
 
Savage schrieb:
Wer sich Energy und Co. in Massen reinkübelt, kann sich ja mal über Nocco informieren. Ne sehr gute, wenn auch sehr teure Alternative.
Zum Vergrößern anklicken....

Habs mir grad auf Amazon angesehen um dann gleich auf noch was neues zustossen. Joybräu, ein Protein Bier gibt's jetzt auch schon...
 
@DaLillard :Mach einfach Schritt für Schritt weiter. Wenn du alle 3 Monate wieder 0,5l Zuckerplörre durch Wasser ersetzt, bringt dich das langfristig doch auch voran. :thumb:
 
Bei mir war tatsächlich nie zu viel Gewicht das Problem, sondern eher zu wenig. Gerade in meiner Jugend war ich teilweise wirklich spindeldürr, Essprobleme hatte ich aber niemals. Das hat sich mittlerweile glücklicherweise angeglichen, wirklich zufrieden bin ich bei rund 85 Kilogramm bei 1,90 Meter derzeit aber auch nicht. Leider Gottes ernähre ich mich nämlich oft genug katastrophal und die Phasen, wo ich regelmäßig ins Fitnessstudio gehe wechseln sich mit den Phasen, wo ich gar nicht mehr gehe, auch immer wieder ab. Nur sind letztere Phasen zudem meistens deutlich länger. So merke ich deshalb derzeit, dass ich mich überhaupt nicht fit fühle und durchaus den kleinen Ansatz eines Bäuchleins habe. Würde man mich auf der Straße sehen, würde sicherlich niemand sagen, dass ich Probleme mit meiner Figur habe - mich selbst nervt das aber extrem, weil ich es überhaupt nicht von mir gewohnt bin. Aber ich bin auch jemand, der leider extrem auf Softdrinks abfährt. Das bedeutet nicht 2 Liter am Tag, wie es hier zum Teil stand. Aber die letzten Wochen war ich regelmäßig in meiner Heimat und gerade da ist meine Ernährung häufig katastrophal.

Derzeit würde ich sogar ganz gerne wieder ins Studio gehen, schleppe jetzt aber bereits seit rund zwei Wochen ne Erkältung mit mir rum, die nicht wirklich weggehen will. Dabei würde mir mal wieder etwas Muskelaufbau derzeit auch schon ganz gut tun. Ich fürchte nur, demnächst wieder keinen Bock zu haben, gerade abends nach der Arbeit ist es mir meist zu spät und morgens bleib ich lieber ne Stunde länger liegen :D
 
McFit ist so eine Sache. Wenn man nicht auf betreutes Training angewiesen ist und alles um sich rum ein bisschen ausblenden kann, dann ist es top. Sehr große Auswahl an Geräten, die virtuellen Kurse finde ich so schlecht auch nicht. Und 24h offen.
Wenn man aber keine Erfahrung mit Geräten/Freihanteln etc. hat, sollte man nicht darauf zählen, dass dort in irgendeiner Form kompetent geholfen wird. Und da kann man dem Körper dann beim "Pumpen" auch eher schaden als alles andere.
Im Studium war ich sehr regelmäßig da, mal allein mit Kopfhörern, oft mit Leuten vom Basketball. Da ist man ja meist zeitlich flexibel und geht einfach dann hin, wenn eher weniger los ist. Mit Job ist man dann leider auf die "Stoßzeiten" angewiesen, und ich denke mal da sieht es in jeder (Groß)Stadt gleich problematisch aus
 
DaLillard schrieb:
Auf Zero Getränke kann ich aber einfach nicht verzichten. 1,5l Lipton Zero und 1l Monster Red Zero sind bei mir normal. Wasser wäre immer noch besser, aber ich bekomme von Wasser einfach nicht diese Durststillende Gefühl. :panik: immerhin konnte ich mich dazu bringen weitere 1,5l Lipton durch Wasser zu ersetzen.
Zum Vergrößern anklicken....


Gerade diese Zucker/Zero-Kacke hat doch gar kein echtes durststillendes Gefühl, da bekommst du eher das Verlangen noch mehr zu saufen. Ich glaube auch es ist bei dir nicht ein durststillendes Gefühl, sondern ein genereller Geschmack, der dir fehlt (oder es ist dein Körper, der nach Zucker/Zuckerersatz schreit :saint:)

Lipton Ice ist übrigens das widerlichste überhaupt, mein Bruder säuft das auch ständig :D

Versuch es doch mal mit Geschmackskonzentraten, das ist auch eine gute Option für Leute, denen Unmengen Wasser zu "öde" wird. Die haben auch Eistee oder Energy-Geschmack im Angebot: https://www.amazon.de/gp/product/B000L0PCFW/ref=oh_aui_detailpage_o05_s00?ie=UTF8&psc=1
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Tag 6 (Gewicht: 105,3 / Laune: Ganz solide)

Hab die Woche doch nicht ohne Wiegen durchgehalten. Bisher sind 2,7 Kilo fort, aber das wird Wasser sein. Ich esse nämlich immer ca. 1800 Kalorien, um den Stoffwechsel nicht auf blöde Ideen zu bringen.

Heute nach der Nachtschicht geht es endlich ins McFit. Ich werde euch Berichten...
 
So, mein Bericht von McFit.

Sonntag-Morgen um 6 Uhr. Draußen ist es noch dunkel und das Studio ist relativ leer. Ein Typ, der aussieht wie Bruce Willis, latscht über das Laufband und ein Schwarzer Bodybuilder bewundert sich vor dem Spiegel. Ich suche die Umkleidekabinen und finde sie überraschenderweise auch. Nach kurzem Umziehen geht es zum Cross-Trainer. Einer von denen steht hinter einer Säule, unsichtbar vom Rest des Studios aus. Perfekt für mich. Ich steige also auf und stelle fest, dass die Dinger in den letzten 5 Jahren ein wenig komplizierter geworden sind. Damals drückte man Start, stellte eine Stufe ein und konnte loslegen. Nun sind da 100 Knöpfe, die ohne Bedienungsanleitung kommen. Nun, wie dem auch sei. Nach 20 Minuten steige ich aufs Liegefahrrad um und bleibe dort 45 Minuten. Währenddessen umkreist mich die Fußbodenkosmetikerin und rückt dem Schmutz zuleibe.

Grundsätzlich scheint McFit eine tolle Sache zu sein. Nur die laute Musik im Hintergrund nervt, da sie schrecklich ist. Und im übrigen alle Kopfhörer durchdringt und sich mit der eigenen Musik mischt. Wenn bei einer Queen-Ballade auf einmal Jemand anfängt, im Hintergrund zu Rappen, dann ist das etwas gewöhnungsbedürftig.

Hat aber auf jeden Fall Spaß gemacht. Nächstes Mal drehe ich es zeitlich um und verbringe mehr Zeit auf dem Cross-Trainer. Ich muss nur noch ausknobeln, wie sich der Widerstand ein wenig erhöhen lässt.
 
Meinen Respekt, dass Du das bislang so gut durchziehst. :thumb:

Ich hab da wesentlich mehr Mühe, mal meinen Ar.sch hoch zu bekommen...
 
Brummsel schrieb:
Meinen Respekt, dass Du das bislang so gut durchziehst. :thumb:

Ich hab da wesentlich mehr Mühe, mal meinen Ar.sch hoch zu bekommen...
Zum Vergrößern anklicken....

:thumb:geht mir leider etwas ähnlich. ich bin auch dran. aber ich denke, nicht so konsequent wie buam. wohl auch deshalb ist mir der zeiger der waage auch nicht so gnädig wie jener vom buam. zudem ist changen noch bis 21.1. hier und leider gottes kocht die wie ne göttin. eigentlich müsste ich ihr des öftern sagen: ich koch mir selber was, aber das fällt mir einfach schwer. was ich konsequent mach ist tee trinken und kein dessert.
und ich mach meine schritte pro tag mit der tendenz, was draufzupacken.

ich bin kein absoluter spezialist was asiatisches essen anbelangt aber ich kenn in basel doch ein paar restaurants. vermutlich bin ich befangen :saint:, aber ich finde, changen koche aussergewöhnlich gut. bis zum 22.1 hilft nix, da fahr ich n programm light und hoff, dass trotzdem etwas bei rausschaut. ich mag sie da nicht enttäuschen, weil chinesisches kochen wie sie das macht zeitintensiv ist.

buam, bist weiterhin ne inspiration und es gibt keine session von runden, die ich im park dreh und ich nicht an dich und brummsel denke.:cool4:

mach weiter so :thumb:
 
HamburgBuam schrieb:
Hat aber auf jeden Fall Spaß gemacht. Nächstes Mal drehe ich es zeitlich um und verbringe mehr Zeit auf dem Cross-Trainer. Ich muss nur noch ausknobeln, wie sich der Widerstand ein wenig erhöhen lässt.
Zum Vergrößern anklicken....


Super Buam. Dann wagst du dich irgendwann mal vielleicht doch an die Langhanteln oder freien Übungsstationen ;)
 
HamburgBuam schrieb:
So, mein Bericht von McFit.

Hat aber auf jeden Fall Spaß gemacht. Nächstes Mal drehe ich es zeitlich um und verbringe mehr Zeit auf dem Cross-Trainer. Ich muss nur noch ausknobeln, wie sich der Widerstand ein wenig erhöhen lässt.
Zum Vergrößern anklicken....

Ich weiß nicht ob die Geräte in Hamburg andere sind als in Wien, aber ansonsten wäre das doch relativ simpel: Start -> Gewicht angeben (bei Bedarf, macht mMn nicht viel Unterschied) -> dann sollte es schon losgehen, und gleich am Start wenn du beginnst auf den + bzw. - Tasten den Widerstand erhöhen (oder senken). Gilt übrigens genauso für die anderen Cardio-Geräte
 
gentleman schrieb:
Ich weiß nicht ob die Geräte in Hamburg andere sind als in Wien, aber ansonsten wäre das doch relativ simpel: Start -> Gewicht angeben (bei Bedarf, macht mMn nicht viel Unterschied) -> dann sollte es schon losgehen, und gleich am Start wenn du beginnst auf den + bzw. - Tasten den Widerstand erhöhen (oder senken). Gilt übrigens genauso für die anderen Cardio-Geräte
Zum Vergrößern anklicken....

Die beiden klobigen Teile am unteren Ende des Bedienfeldes?
 
Vielleicht ist hier was bei. ;)



Ich habe in den 6 Tagen im Jahr 2019 schon 196 km mit meinem Fahrrad abgerissen. 54 km gemeinsame Neujahrstour, der Rest Alltagswege.
 
Guter, gesunder Tag heute. Schrittanzahl und Dauer des Trainings gesteigert.

Diese Stunde in der Natur hat durchaus meditativen Charakter. Die Erkenntnis des Tages: Der Weg zum Idealgewicht wird ein langer werden, die Nachhaltigkeit und Ausdauer ist von entscheidender Bedeutung. Mein Problem ist nicht die Kilozahl an sich. Interessanter ist, was dahinter steckt und da ging mir heute das eine oder andere Licht auf.
 
Bei mir gab es die letzten beiden Tage nur Naturjoghurt mit Heidelbeeren, Himbeeren und Nüssen zu Abend. Sättigt gut. :)
Morgen gibt es dann eine Hähnchen-Champignon-Gemüse-Pfanne. Die wird schon angebraten und dann noch mit ein paar Flocken Grana Padano verfeinert :)
Mein BMI ist ja super, aber wie gesagt, der Bauch nervt mich... da ich auch ein leichtes Hohlkreuz habe, steht der auch so doof ab.
Bin froh ein Cross-Trainer zuhause zu haben, da muss ich mir die komischen Typen und Tussis in den Fittis nicht geben :)

Weiter so @HamburgBuam :thumb:
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Oben