Euer Trainingsprogramm

[Gravitz]

Wie lange trainiert ihr im sommer? was macht ihr für ein training? natürlich kann man hier auch fragen stellen. ich werde morgen meinen "trainigsplan" hier reinschreiben.

also legt los:thumb:


ich meine natürlich basketball training

 

[KillerHornet]

dienstag: bankdrücken, schrägbankdrücken, fliegendes bankdrücken mit kurzhantel, diverse mir namentlich nicht bekannte trizepsübungen

mittwoch: rudern, einarmiges rudern, kreuzheben, kniebeugen, 1-2 nackenübungen

donnerstag: langhantel-bizepscurls, kurzhantelcurs, 21er, seitheben, seitheben in frontlage, frontheben



ein 6-pack ist überschätzt...

 

[Chris Gerne]

also für den fall das ich nächstes jahr nochmal eine saison spiele, habe ich mir vorgenommen wieder viel lauftraining zu machen.

masse will ich nicht zulegen, da ich damit schon recht gesegnet bin, ich will eher paar kilo runterbekommen, damit auch die wendigkeit wieder besser wird.

ansonsten klar noch etwas sprungraft training und viel werfen.

 

[Gravitz]

hat mir jemand ein paar übungen, die ich alleine auf dem freiplatz machen kann die meine skills im basketball verbessern? sonst werfe ich immer nur 2 stunden und geh dann wieder. das ist langweilig.

 

[Twista]

Du musst gegen imagienäre gegner spielen mach ich auch öfters machmal stelle ich mir die so gut vor das ich nach nem gamewinner auf dem platzt rumhüpfe .Also alleine auf dem freiplatz könntest du verschiedene würfe die du auch im spiel bekommst trainieren aus dem dribbling zum beispiel oder catch an shoot sowas halt.Oder auch an spin move und crossover etc. arbeiten jetzt keine and1 sachen oder sondern halt normal im spiel bring bare sachen
Mein Trainings plan
Montags:So 1-2h alleine Werfen abends versuch mich zur KSÜ zu überreden öfter gewinnt aber die seite die sagt ich solle mich mit five in die badewanne legen und entspannen .
Dienstag:so von 3-4 zocken dann entspannen bis ich um halb 6 zum training fahre.
Mittwoch hab ich bis 4schule kann nix machen ausser dem training von halb 6bis halb 8
Donnerstag wieder bis 4schule.Danach bis 6 was zocken simpsons gucken dnach geht wieder der kampf los mit baden oder KSÜ
Freitag:hab um 16:30 train ing kan vorher und nach her wenig machen.
Samstag:Bisschen mit meinem freund zocken mal an nem orginal korb mal zum spass was stopfen an so nem 2.80 korb was dunken hab mir aber letzten samstag den kopf am brett gestoßen:idiot: .
Sonntag:Hab ich spiel wenn nicht was zocken und mit familie fahrrad fahren oder sonstwas als Familie machen.

 

[Nico1]

the answer3: da gibt's diverse koordinationsübungen - schief oben am dreier anfangen, täuschung, cut in die andere richtung bis zur freiwurflinie, ball fangen, fake, korbleger wäre eine ganz einfache. post-moves lassen sich auch gut üben.

problem dabei ist, dass ball fangen, kontrolliert stoppen etc. das schwierigste dabei ist. wenn man niemanden hat, der einem den ball zupasst, dann gehen die meisten übungen nicht.

 

[Gravitz]

danke jungs:thumb:

also wie ich schon gesagt habe werfe ich meistens nur und hab training. heute war ich mal wieder mit ball joggen. naja und heute war sogar ein one-on-one mit nem 15 jährigen 8voll der muskelberg) drin. hab leider 22-20 verloren, obwohl ich eine 20-11 führung aufgehohlt habe. werde die übungen auch mal machen die ihr geschrieben habt

 

[phishey]

im sommer trainiere ich nie. mein "training" ist freiplatz zocken bis 21 uhr, dann bis 22h noch mit ein paar kumpels chillen. training ist bei mir nur im verein, und da mache ich halt was mir mein trainer sagt. ich trainiere sozusagen für den freiplatz. mit pro basketball wird das bei mir sowieso nix mehr (fall es durch einen dummen zufall doch eintreten wird, das ich 4 ligen höher spiele, dann nehm ich das natürlich ), deshalb versuch ich so gut zu werden, dass ich dann mal auf den besten courts in münchen spielen kann. ich versuche mir halt "cred" aufzubauen. bball ist aber nicht nur kampf, sondern immernoch hauptsächlich meine lieblingsbeschäftigung, mit all den schönen sachen wie knochendefense, wutausbrüche, emotionen, spaß und vor allem eine super zeit mit gleichgesinnten. bis jetzt habe ich nichts schöneres als das entdeckt (freundin inbegriffen), und das möchte ich solange wie es geht tun.

 

[Gravitz]

heute hab ich 3 stunden gezockt:

erst linkskorbleger, rechtskorbleger, dann n paar postmoves, links dribbling, hookshots, step back fadeways und dann so noch geworfen und danach noch eine stunde mit meinem kumpel auf nen 2,60m korb gedunkt

 

[Loose Baller]

Hmm also KSÜ kann man wohl immer machen und das ist auch kein Problem vorm Fernseher beim Simpsons gucken( gell Twista )

Ansonsten versuche ich in der "offseason" meine Kondition einigermaßen zu halten oder eben, das was phisey macht, bin übrigens genau deiner Meinung phisey außer dass es bei uns nur einen gescheiten Platz gibt.

 

[Twista]

Kla kann man das auch vor dem TV machen nur schaue ich Simpsons immer von meinem super gemütlichem Bett aus und das ist echt schwer da raus zu kommen Ausserdem müsste ich wenn ich auf dem Boden KSÜ mache bei den meisten übungen hochgucken was schlecht für die wirbelseule ist .Ok genug aussreden für heute versuche mich zu besser.Ich mache KSÜ halt lieber wenn ich musik höre so sachen die echt Motivieren T.I. Top Back oder Fighter von Christina Aguilera:thumb: .Ich werde mich bessern.
@answerrobier mal würfe aus dem dribbling die halte ich für wichtiger als postmoves(sofern du kein Center bist)An die 3er linie stellen ball im einkontakt stop fangen,passgang fake ein 1dribbling und sofort hochgen so sachen bekommst du auch im spiel.Wie gesagt immer spiel nahe situation üben

Edit:Im Sommer gehe ich morgens mit meinem Vater 3km joggen danach erst mal so ein schnelligkeirts programm machen(dass hats echt in sich mit sprung serien) frühstücken und von 11.30-12.30 ballen danach ist mittagspause an meinem korb.Ab halb drei wird wieder gezockt bis4 eine stunde was pause machen dann bis 6zocken.Simpsons gucken und nach lust enweder erst noch was ballen und dann KSÜ oder kein ballen sondern sofort KSÜ

 

[Streetballer]

die simpsons gehoeren aber auch zum trainingsprogramm neiy? :laugh2:

 

[Twista]

Bei mir schon.bei mir gehören sie zum tagesrythmus is echt so wenn die Simpsons zu ende sind ist für mich auch schon der Tag fast gelaufen es sei denn es bleibt bis 9hell dann geh ich nochwas zocken,aber sonst wirds dann eh dunkel.
Also ich wollte noch mein KSÜ programm schreiben.
Also.
1.etwas warm machen und was musik hören.
2.15 liegestütze bei dennen man mit den händen ein dreieck formt.
3.die sache wo man sich auf beiden ellbogen abstützt,dabei wechsle ich alle 15 sekunden mein "standbein"insgesamt mache ich die übung 1min
4.Erst auf Linkem dann auf rechtem ellbogen stützen dir 40 sec halten.
5.25 sit-ups.
6.Liegestützen bei dennen die hände weiter als schulterbreit sind.davon auch so 15.
dies wiederhohle ich im moment,da ich gerade anfange nur 2mal.

 

[Loose Baller]

Bin zwar kein Experte dadrin aber ich würde noch was mit den Beinen machen, einfach mal beim Simpsons gucken( ) anstatt sich ins Bett zu legen an die Wand setzten.Und beim Körperstab, so ******e er auch ist, würde ich auch vielleicht 2 Runden machen, und ich weiß wie unglaubllch ******e die Übung ist Und vielleicht noch für den Rücken eine Minute den Schwimmer.D.h. auf den Bauch legen und dann den Oberkörper und die Beine heben.

 

[Twista]

Reichen den Beinen nicht das normal Team training sowie jeden tag alleine zocken und Jumpshots nehmen?
Ja mit dem rücken hast du recht werde ich mal einbauen.
Ich hab auch noch ein Schnelligkeitsprogramm die mache ich aber nur ausserhalb der Saison weil man danach immer einen tag Pause machen sollte.

 

[Loose Baller]

Hmm also wenn ich beim Training keine besonderen Übungen für die Beine mache (quibbern, Wandsitzen etc.) merk ich eingentlihc nichts in den Beinen und bei Jumpshots belastet man die Beine ja nicht besonders.

 

[Maver]

Ich wollte euch fragen ob ihr zu folgenden Sachen einige Übungen habt?

1.) Wurf
2.) Ausdauer
3.) Dribbling
4.) Sprung-/Kraft

 

[D-Rose]

1.) Werfen, Werfen, Werfen !
2.) Joggen, Joggen, Joggen !
3.) Einfach auf dem Freiplatz und Verein spielen und alleine Crossovers,Spinmoves,Handwechsel usw. üben.
4.) Kniebeugen mit Gewicht

 

[Streetballer]

@cash gehoert eig in ne pm.. geht aber iwie nich =) wieso hast du pm´s geblockt? seit wann bist du wieder in good old germany?

 

[manu ginobili]

So ich werde viel im Fitnesscenter sein bringt wirklich vorteile im spiel wenn man mehr masse hat als der gegner z.b. beim rebound, drive oder auch beim aufposten gegen gleich große gegen spieler. Sonst werde ich am wochende im Kaisergarten in oberhausen (Open Airea) zocken (denke in der Woche ist da nicht viel los weil viele von den leuten die da hinkommen schon arbeiten). Also in der woche halt fc oder auch auf dem freiplatz bei mir in der gegend schuss trainieren etc.
Muss mich hier noch einem anschließen simpson gucken