Ich trainier und werd nicht schneller
- Ersteller ai03
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timberwolves
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Genau. Ausdauer und Kraft lassen sich relativ leicht trainieren. Bei Schnelligkeit jedoch ist das Meiste angeboren, oder auch nicht. Ganz einfach.
wie wärs mal mit nem ordentlichen trainingsplan? bzw wie alt bist du?
und ja, 2 wochen sind nix, nach ein paar monaten kannste ma gucken, und du wirst es wirklich selber nich so richtig merken. mach halt jetz und dann irgendwann mal sowas wie 50m sprint und jump+reach-test, damit du vergleichswerte haste.
und ja, 2 wochen sind nix, nach ein paar monaten kannste ma gucken, und du wirst es wirklich selber nich so richtig merken. mach halt jetz und dann irgendwann mal sowas wie 50m sprint und jump+reach-test, damit du vergleichswerte haste.
An welcher Schnelligkeit harperts denn? Sprint? First Step? Falls ersteres empfehle ich 30 meter Sprintübungen. Steigern kann man das wenn man sich mit Gewichten bepackt. Damit sollte man allerdings erstmal warten, denn ich erster Linie würde ich wert darauf legen mir einen sauberen Laufstil anzutrainieren, da liegen bei den Meisten Leute die großen Reserven. Da ich nicht weiss wie es mit deinem Gewicht ausschaut würde ich dir empfehlen mal dort anzusetzen. 5 kg weniger macht mit Sicherheit ne Leistungssteigerung aus.
Ein guter Leichtathletiktrainer im Verein könnte das Problem schon ziemlich schnell lösen. Achja...und wenn du nicht komplett untrainiert bist, dann richte dich mal af einen längeren Zeitraum ein für Fortschritte. Kommt immer darauf an wie Nahe man an 100% ist.
Ein guter Leichtathletiktrainer im Verein könnte das Problem schon ziemlich schnell lösen. Achja...und wenn du nicht komplett untrainiert bist, dann richte dich mal af einen längeren Zeitraum ein für Fortschritte. Kommt immer darauf an wie Nahe man an 100% ist.
JamiLLX
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Ich rate dir nichts, keine Trainingsvorschläge von Teehupe anzunehmen. Das einzige was er besonders gut kann ist Knieverletzungen holen und eine Wampe mit sich rumschleppen
achja: wadedips gibt es nicht oder hebst du n poster von wade hoch? nenns doch entweder wadenheber oder calf dips
Ich rate dir nichts, keine Trainingsvorschläge von Teehupe anzunehmen. Das einzige was er besonders gut kann ist Knieverletzungen holen und eine Wampe mit sich rumschleppen
Nee mit der Wampe das verwechselst du, aber mit dem rumschleppen hast du schon recht. Mein riesen Dengel und das Gelege stören mich oft selber mächtig beim Training, wahrscheinlich daher auch die Knieverletzungen!
JamiLLX
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Nee mit der Wampe das verwechselst du, aber mit dem rumschleppen hast du schon recht. Mein riesen Dengel und das Gelege stören mich oft selber mächtig beim Training, wahrscheinlich daher auch die Knieverletzungen!
du lurchi, bist das ludwigsburger maskottchen?
cool, eine echte berühmtheit ist unter uns
jaa also ich geb mein bestes aber wo krieg ich sonnen guten und vorallem mit schule vereinbaren trainingsplan her ???
bei mir sinds die 1st steps
und ich will mich nicht mit gewicht beopacken weil ich angst hab meine kniee kaputt zu machen.
aso bin 16 jahre alt
bei mir sinds die 1st steps
und ich will mich nicht mit gewicht beopacken weil ich angst hab meine kniee kaputt zu machen.
aso bin 16 jahre alt
en bild von deinem pillemann müsstest du auch noch hier reinposten, weil das entscheidend is für deinen testosteronhaushalt und damit für deine regenerationsfähigkeit zwischen den trainingseinheiten.
ausserdem macht diese schwungmasse beim springen ja auch viel aus.
ausserdem macht diese schwungmasse beim springen ja auch viel aus.
los, mach doch naggisch für harry
hahaha,
:clown: @ai03: Es gibt schon einen ewig langen sprungkraftthread, den du mal ein wenig studieren solltest.....dan mach dich naggisch, der harry will's so.
steig um auf schwerere übungen, aber mach sie nich täglich.
2 mal die woche reicht und mach sachen wie dips, klimmzüge, wenn du kannst: handstandpushups.
wadendips halt ich für überfluessig, aber wenns sein muss, mach sie einbeinig, dann schaffste nich mehr so viele.
für die beine wird krafttraining schwer ohne gewichte, zweibeinige kniebeugen sind meisst zu leicht und einbeinige viel zu schwer.
also sprinte am besten ein bischen, von mir aus auch mal berghoch. nicht unbedingt super oft und lange, hauptsache mit voller intensität.
und natürlich auf die ernährung achten, alles was du an unnötigem zusatzgewicht ( fett ) mit dir rumträgst bremst dich natürlich, egal ob beim springen, laufen oder nur beim antritt.
edit: hab grad gelesen, dass du am wochenende im fitnessstudio trainierst.
da könnteste dann ja richtige beinübungen machen, kniebeugen, kreuzheben, usw und da haste ja auchn trainer, der dir zeigen kann, wie die richtig gehn.
wenn du schon so selten im studio bist brauchste die zeit nich mit 20 sätzen bizepscurls verschwenden.
2 mal die woche reicht und mach sachen wie dips, klimmzüge, wenn du kannst: handstandpushups.
wadendips halt ich für überfluessig, aber wenns sein muss, mach sie einbeinig, dann schaffste nich mehr so viele.
für die beine wird krafttraining schwer ohne gewichte, zweibeinige kniebeugen sind meisst zu leicht und einbeinige viel zu schwer.
also sprinte am besten ein bischen, von mir aus auch mal berghoch. nicht unbedingt super oft und lange, hauptsache mit voller intensität.
und natürlich auf die ernährung achten, alles was du an unnötigem zusatzgewicht ( fett ) mit dir rumträgst bremst dich natürlich, egal ob beim springen, laufen oder nur beim antritt.
edit: hab grad gelesen, dass du am wochenende im fitnessstudio trainierst.
da könnteste dann ja richtige beinübungen machen, kniebeugen, kreuzheben, usw und da haste ja auchn trainer, der dir zeigen kann, wie die richtig gehn.
wenn du schon so selten im studio bist brauchste die zeit nich mit 20 sätzen bizepscurls verschwenden.