Ansonsten gibt es unzählige "Drills" beim Sandsack. Ist immer halt auch die Frage, ob man gerade den Trainingsschwerpunkt auf Schnelligkeit, Kraft, Kondition oder Technik setzt bzw. setzen will? Trainieren kannst du nämlich alles am Sandsack. :confused:
theGegen schrieb:Kontaktlinsen vertrage ich nicht. Augen lasern? Wäre 'ne Überlegung wert. Ich könnte sie vielleicht auch atomar bestrahlen lassen!
:clown:theGegen schrieb:
theGegen schrieb:Ich hab' auch eine Frage und zwar:
Ich würde gerne selbst im Ring boxen, aber möchte meine Brille dabei anbehalten. Das könnte zwar gefährlich sein und möglicherweise riskiere ich, dass sie kaputtgeht, aber ich habe mir überlegt, dass ich ja gar keinen Treffer dahin zulassen brauche. Die Deckung muss einfach immer stimmen und notfalls lasse ich mir eben eine aufs Kinn geben, das hält mehr aus.
Aber: Problematisch könnte es sein, dass man beim Boxen ins Schwitzen kommt und daraufhin die Brille von Ohr und Nase rutscht. Dann liegt sie da im Ring und wie schnell ist da einer versehentlich draufgetreten!
Frage also: Können da Sportbrillen oder so Festhaltebänder für die normale Brille hilfreich sein? Oder ist das etwa gar nicht zulässig?
Achso - zur besseren Info: Ich bin Halbwelter!
timeout4u schrieb:Wenn du mit dem Sandsack Kraft trainieren willst, dann genügt es am Anfang die Schläge mit voller Wucht loszulassen und dabei möglichst nah am Sandsack zu arbeiten. Prinzip: den Sandsack vom Körper wegzuschlagen und zu stoßen.
Je schwerer der Sandsack und je schwerer die Handschuhe, desto geeigneter für das Training der Kraft. Man sollte bei diesem Schwerpunkt als Boxhandschuhe mit 10 Unzen und mehr benutzen. Sog. Geräte- bzw. Ballhandschuhe eignen sich eher für Schnelligkeit oder das Training der Schnellkraft.
Mit Geraden und "Sandsack stoßen" trainiert man dann z.B. Brust- und Armmuskeln. Wenn man beim Schlagen den Atem anhält, hat man die größte Kraft. Sollte man aber nicht zu oft machen, weil es zu sehr anstrengt und die Sauerstoffzufuhr im Gehirn beeinträchtigt. Hier ist Ausatmen und Schlagen "gesundheitlich" besser. Mit der Deckung halten und öffnen, dem "Sandsack abprallen" lassen, Haken und der jeweiligen Muskelanspannung kann man auch den Bizeps etc trainieren.
Nicht zuletzt kann man auch den Sandsack 100x ab und aufhängen. Auch keine schlechte Kraft- und Stemmübung, wenn er schwer genug ist.
theGegen schrieb:Kontaktlinsen vertrage ich nicht. Augen lasern? Wäre 'ne Überlegung wert. Ich könnte sie vielleicht auch atomar bestrahlen lassen!
theGegen schrieb:Ich hab' auch eine Frage und zwar:
Ich würde gerne selbst im Ring boxen, aber möchte meine Brille dabei anbehalten. Das könnte zwar gefährlich sein und möglicherweise riskiere ich, dass sie kaputtgeht, aber ich habe mir überlegt, dass ich ja gar keinen Treffer dahin zulassen brauche. Die Deckung muss einfach immer stimmen und notfalls lasse ich mir eben eine aufs Kinn geben, das hält mehr aus.
Aber: Problematisch könnte es sein, dass man beim Boxen ins Schwitzen kommt und daraufhin die Brille von Ohr und Nase rutscht. Dann liegt sie da im Ring und wie schnell ist da einer versehentlich draufgetreten!
Frage also: Können da Sportbrillen oder so Festhaltebänder für die normale Brille hilfreich sein? Oder ist das etwa gar nicht zulässig?
Achso - zur besseren Info: Ich bin Halbwelter!
Francois schrieb:........
Das mit der Brille hab ich jetzt auch eher als Witz aufgefasst. Wenn nicht möchte ich die Deckung sehen, welche eine unversehrte Brille garantieren kann.
Rtx091ultra schrieb:Du denkst da an timeouts Atom?busen?
Habe halt einfach nur die Frage beantwortet, nachdem ich zuvor auf die Notwendigkeit der Grundlagen oder eines Vereins hingewiesen habe. Und verletzen kann man sich auch beim Schattenboxen oder bei den sog. lockeren Dingen des Lebens, was solls? Wer sich nicht wehtun möchte, ist beim Boxen in der Regel falsch. Außerdem kommts immer auch auf die Person an. Der eine lernts nur am Sandsack, der andere beim Sparring und ein anderer im Schattenboxen. Sieht man aber immer nur in der Praxis und nicht in der Theorie.