Muskel-Thread


#14 schrieb:
An die "schweren" Jungs:

das problem:

meine brustmuskulatur entwickelt sich nicht wie gewünscht. der obere bereich der brustmuskulatur ist gut ausgeprägt, der untere hingegen fast gar nicht.

gibt es alternativen zum negativ-bankdrücken, um den unteren bereich anzuheben?

thx
Zum Vergrößern anklicken....
Versuchs mal mit Dips, die schlagen bei mir ganz gut an und sollen aufgrund des neutralen Griffs auch geeigneter sein. Aber jeder Körper reagiert natürlich anders.
 
Mango schrieb:
@ Harry: Du hattest ja auch Rückenprobleme. Was hast du gemacht als Cardio?
Zum Vergrößern anklicken....
Ich hab seit Jahren kein Cardio gemacht. Warum auch? Ich bin doch kein Marathonläufer.
Um Körperfett abzubauen braucht man kein Cardio, sondern ein Kaloriendefizit. Und meinen Energieverbrauch kann mit Krafttraining, Zirkeltraining, Intervallsprints usw. genauso erhöhen. Und mir macht sowas mehr Spass, als stundenlanges durch die Gegend joggen.
Und für die spezifische Basketballausdauer gibts auch wesentlich bessere Sachen als Joggen. Joggen is einfach total obsolet. ;)
 
Wenn ich mich für die nächste Saison robuster machen will, ist es dann sinnvoller auf möglichst viel Muskelmasse oder eher auf Muskelkraft zu trainieren, die mich dann auch stärker werden lässt bzw. macht das bei mir als Anfänger überhaupt einen Unterschied?
Und nur mla so am Rande: Was hat es mit Kreatin auf sich? Ist das nicht irgendwie wie ne Art Doping? Ich meine gelesen zu haben das man dadurch seinen Trainingserfolg verdoppel kann.:skepsis:
 
Loose Baller schrieb:
Und nur mla so am Rande: Was hat es mit Kreatin auf sich? Ist das nicht irgendwie wie ne Art Doping? Ich meine gelesen zu haben das man dadurch seinen Trainingserfolg verdoppel kann.:skepsis:
Zum Vergrößern anklicken....

Gehört zuden ganz normalern Supplements und hat nicht mit Doping zu tun ;)

Durch Kreatin speichert dein Körper Wasser, wodurch du logischerweise Masse gewinnt und daraus resultiert dein Krafzuwachs.

Recht einfach erklärt und ist einer der Sachen die man als erstes als Nahrungsergänzungsmittel seinem Körper zuführt.

Aber hat definitiv nichts mit Doping oder ähnlichem zu tun
 
loose baller: Ajo, und als Anfaenger sollte man weder direkt Maximalkraft trainieren, noch Kreatin nehmen.
 
Harry schrieb:
loose baller: Ajo, und als Anfaenger sollte man weder direkt Maximalkraft trainieren, noch Kreatin nehmen.
Zum Vergrößern anklicken....

Richtig, mein Beitrag soll bitte nicht so verstanden werden, dass ich nach kurzem Training zu Kreatin rate, sondern lediglich Aussagen, dass nach mehrmonatigem Training die meisten, als erstes eben zu diesem Supplement greifen...
 
Das Training kannst ruhig mal wechseln, vorallem, wenn du dich so nurnoch schwer steigerst, oder es dir langweilig wird.
Gibt ja noch mehr möglichkeiten als doofen 3er Split. ;)
 
Loose Baller schrieb:
Also wie gewonhnt weiter mit Ganzkörpertraining mit ca. 13 WH pro Satz?
Zum Vergrößern anklicken....

Auch wenn es vllt. ein wenig kleinig wirkt, wie kommst du auf die Zahl 13? :p

Harry schrieb:
Das Training kannst ruhig mal wechseln, vorallem, wenn du dich so nurnoch schwer steigerst, oder es dir langweilig wird.
Gibt ja noch mehr möglichkeiten als doofen 3er Split. ;)
Zum Vergrößern anklicken....

Kann ich fragen welches Training du momentan machst?
 
Mal wieder 2 Fragen:
1) Sind für die Arme Bizeps Curls, Klimmzüge und ca.100 Pushups( jeweils 2*25 "enge" und "breite") zu viel für die Arme?

Und 2) Was haltet ihr von Milch als Eiweißlieferant? Ich mein in so nem 0,2 Liter Glas sind ja schonmal 6 Gramm Eiweiß.Hab irgendwo gelesen dass Vollmilch wegen dem Fett schlecht ist aber das ist glaube ich für mich ganz gut bei geballten 68kg auf ca. 1,80
 
Zuletzt bearbeitet:
1) Kommt drauf an, wieviel Sätze und Wdh du von den ersten beiden Übungen machst, mit welcher Intensität, wie häufig du trainierst, was du sonst noch so an Sport machst, wie dein Fitnesslevel is, wie deine Renereration und Ernährung aussieht ..... usw. ...... ;)
Aber prinzipiell hört sich das für mich jetz nich nach übertrieben viel an.

2) Das Fett wird dir nich schaden, das stimmt, aber jetz als wirklich Eiweissquelle würd ich Milch nich bezeichnen, da muss man ja voll viel von trinken. Ausserdem kommen zu den 6. Eiweiss noch 10g Milchzucker.
 
Milch bringts nicht, ess Quark! Da ist ca. 4 mal so viel g Eiweiß drin als in Milch.
 
Hat hier eigentlich jemand Erfahrungen, Wissen oder irgendwie eine klare Meinung über Osteopathie und Osteopathen?

Da ich Hüftprobleme hatte, war ich zuletzt beim Orthopäden und habe erfahren, dass ich Coxa Valga habe, also die Hüftschenkelknochen zu aufrecht stehen und mir wurde jetzt Krankengymnastik verschrieben.

Ein bisschen mit dem Kräftigen des Rumpfs hatte ich ohnehin schon angefangen, aber ich will jetzt auf jeden Fall mal so einen Termin bei einem Experten wahr nehmen. Da der Osteopath aber weiter weg ist als die ganz normale Krankengymnastik, bin ich mir nicht sicher, was ich davon machen soll. Lohnt es sich, den weiteren Weg auf sich zu nehmen, um Osteopathie machen zu können oder kann man genauso gut erst mal die normale Krankengymnastik Schiene fahren?
 
Das kommt immer auf die Sache an. Wenn einfach nur ein paar Übungen nötig sind, reicht Krankengymnastik. Für manche Sachen (zb. Blockaden lösen) sind Osteopathen meisst was besser geeignet. Klar gibts da auch gute und schlechte, aber ich hab mit meinem hier nur sehr sehr sehr gute Erfahrungen gemacht, kann sowas also nur empfehlen. :thumb:
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Oben