@Sabatai
bist du so ein typ mit eher leichtem rundrücken, die schultern eher nach vorne, mit nicht ausgleichender rückenmuskulatur?
dann musst du die gesamten vorderen muskeln, die dich aufgrund ihrer evtl verkürzung nach vorne ziehen, brustmuskeln, schultern, arme, regelmäßig dehnen...