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nach dem auswärtssieg denke ich auch das die celtics nun gute karten haben. garnett und sheed scheinen sich langsam zu fangen, rondo kann in den playoffs immer stark zulegen und mit truth und jesus hat man zwei spieler die das ganze auch mal mehr oder weniger im alleingang schaukeln können...

wobei ich relativ schnell aufgehört habe zu schauen. ich wurd schnell skeptisch, da gleich zu beginn fettverbrennung mit fettabbau gleichgesetzt wurde :rolleyes:

oh man! sowas lächerliches. hauptsache in dem video behaupten, dass keine lügenmärchen vebreitet werden und dann sowas... nicht zu fassen:mensch:

naja ab nem gewissen gewicht wirds schwierig sich die hantel zwischen die füße zu klemmen. so einen gürtel kann man sich auch recht leicht selbst bauen. einfach im baumarkt ein 2m stück kette kaufen, rohrisolierung, und zwei karabiner. ansonsten ginge auch ein alter rucksack bis zu einem...

hast du dir mal den in-season plan von defranco angeguckt? könnte was für dich sein bei deinem hohen basketball pensum.

das ist eine frage der intensität. wenn du in der lage bist den muskel in 2-3 übungen platt zu machen, dann reicht das auch. alles andere wäre unnötig und möglicherweise kontraproduktiv, da es die regeneration beeinträchtigen kann. wichtig ist das ein überschwelliger reiz gesetzt wird und das...

ich denke bei nem 2er ist eine push/pull bzw. oberkörper/unterkörper aufteilung sinnvoller.

so siehts aus, nahrungsergänzungen braucht man einfach nicht solange man sich vernünftig ernährt.

ja das skinnybastards template ist klasse. allerdings sollte man da shcon eine gewisse erfahrung mitbringen, weil das training sehr intensiv ist. auch wenn er schon 20 monate trainiert ist er ein anfänger, da er von training und ernährung kaum ahnung hat. daher würde ich erstmal einen auf...

für 20 monate training finde ich deine daten schlecht. in deiner ernährung fehlen gesund efette komplett(nüsse, öle, fisch) das training klingt auch nicht berauschend, wichtige übungen fehlen (kniebeugen, kreuzheben), den beinen wird kaum aufmerksamkeit geschenkt und das volumen für den rest ist...

solange man am tag genug protein zu sich nimmt ist der zeitpunkt egal. der körper verfügt über einen aminosäuren-pool auf den er jederzeit zugriff hat. wichtiger ist es nach dem training die glykogen speicher wieder zu füllen. diese werden, entgegen der meinung vieler, während des trainings zwar...

ich hab im moment auch knie. genauer gesagt hab ich direkt unterhalb der kniescheibe so nen klienen knubbel. da scheint irgendwas angeschwollen zu sein, ist etwa erbsengroß. bei belastung tut die stelle weh, ansonsten hab ich dortjedoch keine schmerzen. hat jemand eine idee was das sein könnte?

was auf jeden fall wichtig ist bevor man mit einem programm wie wsb4sb beginnt: die technik bei den hauptübungen sollte auf jeden fall sitzen. wer im maximalkraftbereich trainiert sollte sehr viel wert auf eine saubere ausführung legen. ansonsten ist die verletzungsgefahr zu hoch. "strong" ist...

die meisten sachen kann man schon umsetzen. wer an einem speziell auf athleten zugeschnittenen programm interessiert ist, sollte sich mal das westside barbell for skinny bastards training von joe defranco anschauen...

jmd. nen link für orl-atl?

langhantel- bzw. kurzhantelrudern.

was genau meinst du mit langmuskel? wenn der lange kopf des bizeps (caput longum) gemeint ist, kann ich dir sagen das du ihn nicht isoliert trainieren kannst. wenn du den bizeps trainierst, dann immer beide köpfe gleichzeitig, es ist unmöglich nur einen der beiden gezielt zu verwenden. die...

finde die ausfürhung in dem link gut! am wichtigsten ist das du die übung auch wirklich in der schulter spürst und nicht im nacken oder sonst wo. teste einfach mal was sich besser anfühlt. noch n kleiner tipp: am obersten punkt der bewegung die handflächen wie in dem video drehen. stell dir vor...

ja, 200 ist mein maximum. ich trainiere aber niemals so nah am limit, sondern nehme 180 für 3-4 wdh

ich trainiere sie nicht extra. denke kreuzheben und shruggs mit 200kg sollten ausreichen ;)