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Gut, dann wird Leandro mein Koordinator vor Ort ^^ Wann issen das letzte Ferienwochenende!? Muss das ja nicht mehr wissen, weil ich ja keine SChule mehr hab :laugh2:

Die PLanung geht im Moment von Freitag Nachmittag (oder Samstag Morgen) bis Sonntag Abend aus ;)

Standard halt...Eiweiß und Creatin...werde im Juli auch das "neue" Kre-Alkalyn ausprobieren ;) Nur das Creatin nicht mehr zur Hilfe beim Muskelaufbau benutze, sondern zur Schnellkraftsteigerung...

Du denkst eindeutig zu weit voraus :p Letzte Augustwochenende!? Also 25.8-27.8...was halten die anderen davon? nebenbei...grillen kann man in den Grünanlagen am Platz ;)

Ein paar Neuigkeiten... 1.) Ich hab nen geilen Platz gefunden (Ostbad, fast noch geiler als Sanderrasen in Wübü) ;) 2.) Wenn, dann im August und an nem Wochenende! Ich fang ab August mit Zivi an und Juni/Juli plag ich mich mit Saisonvorbereitung rum (und die ist wichtig, weil neuer Coach) :D...

hmmm...ist das zufällig ne superbillig Produktion!?

Hört sich für mich nach dem guten alten Monthy Python an :D Aber ehrlich gesagt, keine Ahnung und davon viel ;)

Baseball kann es auch sein :belehr:

juhu, fröhliches raten... Constantine!? ^^

Hab mittlerweile vergessen, was ich vor nen paar Tagen schreiben wollte...aber egal, is eh nicht so wichtig :p Naja, Allen, das BMI Werte nicht passen ist klar bei viel Muskelmasse. Sonst wäre ja jeder Bodybuilder höchst adipös panik:

Vorsicht wem du den Smilie zuschmeisst ;)

Jap, glaub auch "Die Verurteilten", müsste der alte Mann sagen, der die Bücherei leitet und sich nach seiner Entlassung erhängt...

Verzeih mir, wenn ich daruaf erst heut Abend oder morgen antworte...würde gern, aber meine Zeit ist grad nen bissl knapp :D

Wenn du ständig nen Kaloriendifizit hast, passiert genau das, was Allen beschrieben hat. Der Körper gewöhnt sich an die Menge. die er kriegt und fährt den Stoffwechsel dementsprechend zurück. Beim Refeed haust du dir die dopppelte oder gar noch mehr Menge von dem rein, was du sonst während der...

Das ist dann aber ne flasche Diät ;) Nicht umsonst soll man ein geringes Kaloriendefizit halten und ab und an Refeeds einlegen :P Whuat !!? :ricardo: Also die Leute, die ich kenne und die so dünn sind, fressen 5 Rinder....zum Frühstück. Mal ehrlich, mit ihren 70 Kg fressen die soviel, dass...

Sorry, es ist aber so..wäre ja nciht das erste Mal...:gaehn:

Ich versteh, was du sagen, aber sieh's mal so...haben die Leute genug zu Essen, damit sich solche Veranlagungen überhaupt zeigen können !? ;) Eine Veranlagung zu Fettansätzen (nicht Fettleibigkeit) gab es schon immer, nur kommt es halt erst wirklich in der Neuzeit zum tragen bzw. wird erst jetzt...

Och Jensssssssssssssss, ich wollte doch :D Naja, dann füge ich noch was an ;) Lieber Fresh, du hast vermutlich den Sinn des aufpumpens einesMuskels und wieso er nach dem Training immernoch aufgepumpt nicht richtig verstanden! Der sogenannte "Pump", der den Muskel größer aussehen lässt, rührt...

Da würde mich jetzt aber mal ne logische Begründung interessieren! Dann hau mal rein, ich bin gespannt ;)

Krafttraining alleine ist sicherlich nicht der beste Fettverbrenner, aber ohne dieses erreicht du auch nicht das Optimum. Das beste zum Abnehmen ist eine Kombination aus hartem (!) Krafttraining und Intervalltraining (eine Art Ausdauertraining). Wobei die Grundlage für bestmögliche Effektivität...