100 Liegestützen in 6 Wochen

[hirschi]

Glaube es nur, treizes Schätzung ist weit realistischer.

Ich habe mal vor ein paar Jahren total untrainiert eine Spontanwette gemacht. Du glaubst nicht was ich am nächsten Tag für einen Muskelkater hatte weil ich mal eben aus dem Kalten 30 abgepumpt hatte.

keen thema denke auch das treize da seine gründe für hat.

doch die männer die ich eben so kenne packen LOCKER 30 dinger.
komm der tatsache nicht vorbei.da jeder sicherlich andere erfahrungswerte hat....

 

[Rocco]

Du sollst die Nummer ja auch nicht mit Deinen Kumpels aus'm Fitnesstudio abziehen sondern mit Leuten von der Straße.

 

[William MacMoran]

doch die männer die ich eben so kenne packen LOCKER 30 dinger.

Wenn ich mir hirschi und seine Berliner Kollegen so vorstelle, muss ich an folgendes Lied denken:

Rummelsnuff - Pumper (klick mich)

 

[hirschi]

Du sollst die Nummer ja auch nicht mit Deinen Kumpels aus'm Fitnesstudio abziehen sondern mit Leuten von der Straße.

weiß ja wie du es meinst.
doch mir will einfach nicht verständlich werden, das der prozentsatz so schlecht ist.
und es "so"viele einfach recht mau auf der brust sind.

ich bleib aber dabei das 25 liegestütz für einen jungen typen von der straße( egal ob er nun 60 kg oder 85 kg wiegt) machbar sind.

bin auch jetzt erstmal raus.
und die leute die ich meine sind weder pumper( obwohl 3 leute von den echt in die richtung gehen).....noch irgendwie studiodudes die sich in einen MCfit verlaufen.....einfache arbeiter,studenten ect.pp

randnotiz:wiederliches lied !

 

[flowseven]

@hirschi: der kleine muskelprotz/turner der auch bei AA vs Stieglitz war schafft glaub ich etwas mehr als 25

 

[hirschi]

@hirschi: der kleine muskelprotz/turner der auch bei AA vs Stieglitz war schafft glaub ich etwas mehr als 25

kann sein
aber der könnte ja auch wahllos gepickt werden...dadurch könnten dann 4 leute ne null bringen.und der 25er schnitt wäre immer noch da.
(der typ war ja kein pumper sondern kraftakrobat.)

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=428496954036&set=t.100001252874003&type=3&theater

 

[Nico1]

So Kollegen, habe überraschend sowohl Woche 6 Tag 2 als auch Tag 3 auf Anhieb geschafft (mit 3 Tagen Pause dazwischen, an denen ich nur je 50 Liegestütze gemacht hab), nachdem ich ewig an Tag 1 gehangen war.

D.h. Donnerstag oder Freitag ist der Tag der Wahrheit - die 100 müssen her!

 

[Nico1]

Vor 3 Tagen: 99 :wall:

Heute: 100!

Als nächstes werde ich darauf fokussieren, die Liegestütze immer sauberer zu machen.

 

[Brotspinne79]

Sehr sehr stark, ich hänge mich ab heute auch wieder rein!

 

[mat94]

Durchschnitt?
Für einen jungen Menschen?
Alter?
Bis 30?
Kann ich, ohne es zu wissen oder empirisch belegen zu können, dennoch verneinen.
Wettangebot - wir gehen durch eine Fußgängerzone, und lassen 100 bis 30jährige Liegestütze machen.

Einige schaffen keine fünf bis zehn.
Ein paar kacken locker vor den 20 ab.
Der Durchschnitt schafft mich ächzen 20. Eher weniger.
Einige wenige kommen auf 40.
Und eventuell schaffen ein bis zwei über 50.
Von Durchschnitt kann keine Rede sein meiner Erfahrung, im Boxgym, nach.



Die, wiederum, falls es sie gibt, machen nichts anderes, und kommen wegen der dazu benötigten einseitigen Trainingsweise, wie dem dazugehörigen zeitlichen Aufwand keine zwei Etagen per Treppe hoch, weil sie nur noch Streichhölzer, und keine Beine mehr haben.

ja gut ich schrieb guter durchschnitt. und damit ist das obere drittel gemeint.
sicher 40 ist fürn durchschnitt zu viel und wohl auch fürs obere drittel, die so um die 30-35 schaffen müssten. 40+ schaffen imho 1-2 von zehn. ich selbst habe 50 ohne training geschafft und bin ü 30. wollte damit andeuten , das es nicht ungewöhnlich ist, halt im normalen bereich.

 

[mat94]

Vor 3 Tagen: 99 :wall:

Heute: 100!

Als nächstes werde ich darauf fokussieren, die Liegestütze immer sauberer zu machen.

hast dich noch gut gesteigert und vorallem durchgezogen. wieviel wochen trainierst du jetzt ?

 

[RicRom]

So, ich steig auch wieder ein. Nach muskulären Problemen und Lustlosigkeit letztes Jahr im September werden die 100 dieses Jahr noch fallen.
Mein Gewicht hat sich auch eher erhöht als gesenkt. Also nen ganz normales Jahr bis jetzt.
Einige Giganten der Liegetütze haben es ja hier schon vorgemacht. Die 100 sollten also möglich sein.

Steigt sonst noch jemand wieder mit ein?

 

[Brotspinne79]

OK, ich bin dabei - als Repräsentant der fetten, alten und faulen Männer. Habe in 2013 fast nichts gemacht - Ausreden gibt es reichlich, aber die paar Minuten 3*/Woche für Liegestützen gehen immer. Heute abend mache ich den Maxtest, der mit Sicherheit schlechter als der Eingangstest im letzten Jahr ausfallen wird.

 

[RicRom]

OK, ich bin dabei - als Repräsentant der fetten, alten und faulen Männer. Habe in 2013 fast nichts gemacht - Ausreden gibt es reichlich, aber die paar Minuten 3*/Woche für Liegestützen gehen immer. Heute abend mache ich den Maxtest, der mit Sicherheit schlechter als der Eingangstest im letzten Jahr ausfallen wird.

Schön das du dabei bist. So sieht mein Jahr bis jetzt auch aus. Aus Starting Strength und Treppensprints letztes Jahr ist nicht mehr viel übrig geblieben. Krafttraining mach ich momentan garnicht aber ein wenig Boxtraining (Gerätetraining, etc.) mach ich privat wieder. Am Vereinstraining nehme ich momentan (...seit 3 Jahren...) aus Zeitgründen + Faulheit nichtmehr teil. Die Strandfigur (also nen eightpack) muss wohl noch bis 2014 warten....

Ich wollte heute auch den Maxtest machen und werde das Ergebnis nachher online stellen.

 

[RicRom]

So, insgesamt waren es gerade genau 40 Liegestütze (2-3 mehr waren wohl noch möglich, wären mir aber dann zu unsauber geworden). Das ist mehr als letztes Jahr beim Test und eine gute Motivation.
Fange dann Freitag mit dem ganz normalen Plan an.

 

[orlando4ever]

kennt jemand evtl. noch andere "trainingspläne".
diese hier ist zwar als motivation ganz "nett", allerdings muss man sagen ist es doch etwas einseitig und relativ "unmöglich" den plan zu schaffen ohne die tage doppelt und dreifach hintereinder zu wiederholen bis man sie schafft...

also falls jemand sowas in die richtung kennt wäre es nett das hier zu posten!

danke.

 

[treize]

kennt jemand evtl. noch andere "trainingspläne".
diese hier ist zwar als motivation ganz "nett", allerdings muss man sagen ist es doch etwas einseitig und relativ "unmöglich" den plan zu schaffen ohne die tage doppelt und dreifach hintereinder zu wiederholen bis man sie schafft...

also falls jemand sowas in die richtung kennt wäre es nett das hier zu posten!

danke.

Den einzigen 'Plan' den ich hatte/hab' ist zu versuchen sich in 3er Sätzen zu steigern.

Am Anfang z.B. 25/20/15-18 Stück, mit jeweils einer oder einer halben Minute Pause dazwischen.

Dann die Anzahl der Liegestütze, pro Satz, langsam, aber stetig, erhöhen. Wenn du das konsequent einhälst, dann landest du irgendwann bei den 100. Wann ist aber schwer zu sagen, und auch von der Mühe abhängig, die du dir zu machen bereit bist.

Hier, zum richtig machen - http://www.expertboxing.com/boxing-training/boxing-workouts/proper-push-up-technique

Mehr kann ich nicht sagen...

 

[Nico1]

@mat94: Habe 3 Monate gebraucht bis zu den 100, obwohl ich in Woche 3 eingestiegen bin.

Hab jetzt vor ner Woche wieder angefangen nach längerer Pause, mit Woche 5 Tag 1, da scheitere ich fast immer knapp. Dafür mach ich die Liegestütze etwas langsamer.

 

[RicRom]

Moin leute,

schon wieder länger nichts passiert hier. Nach meinem ersten max. Versuch habe ich mir bei nem anderen Kraftraining mein Handgelenk verletzt und musste deswegen erstmal alles locker angehen (d.h. auch Komplettverzicht auf Liegestütze, die meine Handgelenke immer stark belasten). Da ich letztes Jahr bei den Liegestützen auch Handgelenksprobleme hatte habe ich mich jetzt entschieden mir ein paar Liegestützgriffe zu kaufen und dann das Programm mit diesen durchzuziehen. Sobald die Griffe da sind gehts dann ab...

 

[RicRom]

So, die Liegestützgriffe sind seit mitte der Woche da. Nach dem ersten ausprobieren muss ich sagen, dass mir die Liegestütze damit etwas schwerer Fallen. Das liegt wohl zum einen an der neuen Handgelenksposition und natürlich dem erhöhten Bewegungsradius. Ich werde heute und am WE noch mal Liegestütze machen und nächste Woche dann einen neuen Maximaltest.