100 Liegestützen in 6 Wochen


So hab 30 Liegestütze geschafft, hab mich dabei aber nach einem Jahr ohne jeglichen Sport (Hab mir vor nem Jahr den Oberarm gebrochen) wirklich voll reinhauen müssen.

Ich fang also lieber in Woche 3 in Spalte 2 an. ;)
 
Bro1989 schrieb:
Kann man, jetzt mal völlig im Ernst, ein derartiger Brocken werden nur mit Bodyweight Exercises:
http://www.youtube.com/watch?v=LzlrOn8jcJE&feature=player_detailpage#t=25s :ricardo:
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ich glaube schon, dass er mit gewichten trainiert. bei guten genen kann man sicher mit entsprechend harten BW übungen (wie KZ einarmig usw.) ein ordentlicher brocken werden.

allerdings machen diese leute das ja quasi als leistungssport. und daher werden sie auch mit gewichten trainieren, genau wie ein kugelstoßer nicht nur kugeln stößt.
 
Hier die neue Tabelle der upcoming Calesthenics Kingz Chapter Sportforen:

- RicRom [Test 26.8.: 35]
- TonyJaa [Test 26.8.: 50]
- Big D [Test 26.8.: 20, Test 9.9.: 31]
- Tobi G [Test 26.8.: 18]
- Brotspinne79 [Test 12.8.: 67, Test 4.9.: 75]
- SuperGrimm [Test 25.8.: 73]
- buta [Test 1.9.: 30]
- Mat94 [Test 31.8.: 53]
- orlando4ever [Test 2.9.: 36]
- derurs [Test 2.9.: 76]
- PRIDEofG [Test 12.9.: 30]
- YoungKaelin [virtueller Test: 0]
- HisRoyness [steigt am 23.10. - 1.11. ein]

Wenn ich jemanden vergesse habe, bitte Tabelle kopieren und selbst eintragen. Was iss eigentlich mit derurs? Stärkste Vorleistung, aber kein Training, oder wie? Gib Gas!!!
 
His Royness schrieb:
Also keinen Plan, wie du einhändige definierst oder was 4 zu 2 sein soll, aber nach 5 Sätzen, wovon der letzte bis zur Vergasung sein soll, macht niemand die letzten 6 einhändig.

Ich habs gerade mal probiert und krieg aus dem nichts keinen sauber hin und ich mache mind. 35-40 normale...
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Mit der rechten Hand habe ich gerade 8 Stück gemacht, wobei es natürlich dann auch Definitionssache ist, was mal als echten Versuch ansieht. Bei youtube finde ich ja da genug Videos bei Typen, die wirklich richtig runter gehen können, was bei mir sicherlich nicht so aussieht.
Ich mache im Fitness-Studio nach dem Training auch immer 40-50 breite Liegestütze (weit runter) zum Abschluss. Vllt bin ich einfach krasser als du!!!

Ernsthaft, wie integriert man am besten das Programm in ein Workout. Ich würde ja vermuten, dass man es an den Anfang packt, weil man viele verschiedene Muskel trainiert. Aber nach 5 Sätzen Liegestützen bin ich immer so träge. Das ist wie bei Klimmzügen. Danach ist Luft irgendwie raus.
 
Brotspinne79 schrieb:
Hier die neue Tabelle der upcoming Calesthenics Kingz Chapter Sportforen:

- RicRom [Test 26.8.: 35]
- TonyJaa [Test 26.8.: 50]
- Big D [Test 26.8.: 20, Test 9.9.: 31]
- Tobi G [Test 26.8.: 18]
- Brotspinne79 [Test 12.8.: 67, Test 4.9.: 75]
- SuperGrimm [Test 25.8.: 73]
- buta [Test 1.9.: 30]
- Mat94 [Test 31.8.: 53]
- orlando4ever [Test 2.9.: 36]
- derurs [Test 2.9.: 76]
- PRIDEofG [Test 12.9.: 30]
- YoungKaelin [virtueller Test: 0]
- HisRoyness [steigt am 23.10. - 1.11. ein]

Wenn ich jemanden vergesse habe, bitte Tabelle kopieren und selbst eintragen. Was iss eigentlich mit derurs? Stärkste Vorleistung, aber kein Training, oder wie? Gib Gas!!!
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Hab den Thread nicht verfolgt, da ich ja wusste, dass Royness ein Auge drauf hat :D. Als ich heute mit diesem Aushilfs-Adonis gesprochen habe über das Thema, wollte ich es nun doch wissen, wobei ich das wahre Anliegen des Threads morgen nochmal nachlesen muss... :p.

Also, bisheriges Training: einfach seit Jahren regelmäßig Liegestütze machen. Bisher ohne Ziel, einfach nur so aus Spaß. Beim Test heute kamen 70 bei rum, aber ich habe nicht bis zum "Zusammenbruch" Gas gegeben. Mehr als 3-5 weitere wären aber wohl nicht drin gewesen.

Werde mich morgen mal an die Lektüre des Threads machen, um zu sehen, was Euch Fitness-Freaks eigentlich antreibt :D;).

Gruß, Competition

P.S.: An TonyJaa komme ich nicht ran, ich schaffte gar keinen sauberen Einhändigen :p.
 
Tony Jaa schrieb:
Mit der rechten Hand habe ich gerade 8 Stück gemacht, wobei es natürlich dann auch Definitionssache ist, was mal als echten Versuch ansieht. Bei youtube finde ich ja da genug Videos bei Typen, die wirklich richtig runter gehen können, was bei mir sicherlich nicht so aussieht.
Ich mache im Fitness-Studio nach dem Training auch immer 40-50 breite Liegestütze (weit runter) zum Abschluss. Vllt bin ich einfach krasser als du!!!

Ernsthaft, wie integriert man am besten das Programm in ein Workout. Ich würde ja vermuten, dass man es an den Anfang packt, weil man viele verschiedene Muskel trainiert. Aber nach 5 Sätzen Liegestützen bin ich immer so träge. Das ist wie bei Klimmzügen. Danach ist Luft irgendwie raus.
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Es passt im Grunde genommen nirgends rein, selbst wenn du auf sämtliche Brustmuskelübungen, die du in deinem wöchentlichen Training drin hast, verzichtest, ist das im Grunde immer noch zuviel Brust. (zumindest die hinteren Wochen) Die beste Lösung ist auf den Rest Brust zu verzichten - ist sowieso widernatürlich Max-Liegestütze und dann vielleicht noch 10er Sätze Bankdrücken...
 
His Royness schrieb:
... ist sowieso widernatürlich Max-Liegestütze und dann vielleicht noch 10er Sätze Bankdrücken...
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Bei mir zerschiessen viele push-up Wiederholungen die Trizeps weit mehr als die Brustmuskeln (auch bei weitem Stand), obwohl die Trizeps durch das Boxen viel trainierter sein sollten, als die Brustmuskeln (mache seit langem kein Kraftraining mehr). Keine Ahnung, woran das liegt, vielleicht an meinen Affenarmen.
 
Brotspinne79 schrieb:
Bei mir zerschiessen viele push-up Wiederholungen die Trizeps weit mehr als die Brustmuskeln (auch bei weitem Stand), obwohl die Trizeps durch das Boxen viel trainierter sein sollten, als die Brustmuskeln (mache seit langem kein Kraftraining mehr). Keine Ahnung, woran das liegt, vielleicht an meinen Affenarmen.
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nö, ist doch ganz normal. hab noch nie erlebt, dass bei mir die titten vor den armen ermüden. die sind zwar anschließend immer herrlich groß und prall gefüllt, jedoch kaum erschöpft. in den armen merkt man es hingegen so richtig. aber schlimmer noch, und da sollte man RICHTIG aufpassen, in den schultern.
ich hatte mir mal durch hardcore liegestütze den vorderen muskel der schulter versaut, naja gut, in kombi mit zu hartem sandsacktraining in sehr schlecht kombiniertem zeitrahmen. da biste erstmal ne ewigkeit raus. das dauert so *******e lange, bis sich das wieder erholt.
 
Jo is normal, die Trizepsen sind halt nich so stark wie die Brust und bei dem ganzen wohl das schwächste Glied.


Falls du auf meinen Trainingstip anspielst, Trizepsübungen kannst du logischerweise dann auch komplett rauslassen... ;)
 
woche 3 tag 2 voll abgekackt:

20, 25, 14, 7, 12

bei den 25 hat der trizeps voll zugemacht (die 25 gingen schon mit letzter kraft und beim nächsten ging der 15. überhaupt nicht) und danach ging nichts mehr. hatte aber auch nen langen arbeitstag, der trainingstag wird wiederholt mal sehen ob es dann besser geht.

aber so oder so, ich komme langsam an die grenze. mal sehen was da noch geht.
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
85.
Sehe schwarz für die 100, wenn ich so weiter mache.
Werde aber nächste Woche vom Krass- in den Super-Grimm-Modus umschalten und Ende dieser Woche die hundert abliefern.
 
Super-Grimm schrieb:
Werde aber nächste Woche vom Krass- in den Super-Grimm-Modus umschalten und Ende dieser Woche die hundert abliefern.
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Da isser wieder, der Maschinenmensch :jubel: Bitte dann die 100 nach Deinem Halbmarathon in Köln am 14.10. in meinem Startblock vorführen. Dein Bier halte ich auch gerne so lange (obwohl, vielleicht wäre da die Versuchung zu gross und meiner M-Zeit abträglich).

Edit: Obwohl - wenn Dein Super-Grimm-Modus auch noch am 14.10. aktiviert ist, müsstest Du ja noch den Marathon nach Deinem halben laufen. Ich glaube, das bietet der Veranstalter sogar als Ultra an. Dann die Liegestütze eben unmittelbar nach dem gemeinsamen Zieleinlauf.
 
Heute geschafft: 8, 10, 7, 7, 14
Schonmal ne ordentliche Steigerung für mich. But thats not something i should be proud of....
 
Super-Grimm schrieb:
85.
Sehe schwarz für die 100, wenn ich so weiter mache.
Werde aber nächste Woche vom Krass- in den Super-Grimm-Modus umschalten und Ende dieser Woche die hundert abliefern.
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ja 85... da sind die 100 völlig utopisch. :D


habe gestern mal einen Test gemacht und bin auf 52 gekommen... und für einhändige habe ich glaube zu lange Orang-Utan-Arme... :D
 
jkd schrieb:
ich hatte mir mal durch hardcore liegestütze den vorderen muskel der schulter versaut, naja gut, in kombi mit zu hartem sandsacktraining in sehr schlecht kombiniertem zeitrahmen. da biste erstmal ne ewigkeit raus. das dauert so *******e lange, bis sich das wieder erholt.
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Das ist bei mir mit Sicherheit auch schon seit Jahren der Fall. Was hast du dagegen gemacht? Rotatoren-Training?

Edit: Gerade zum ersten Mal seit Jahren wieder Liegestützen gemacht. Mehr als 25 Stück waren nicht drin. Trizeps brennt bei mir überhaupt nicht. Ich würde sagen, dass ich in erster Linie die Schultern belaste. Keine Ahnung warum das so ist. Habe beim Brustraining auch oft das Gefühl, dass ich zuviel mit den Schultern arbeite. Mit welcher Übung kann ich die Brustmuskeln denn gut isoliert trainieren?
 
Zuletzt bearbeitet:
Normale Liegestütze beanspruchen ja die Schulter auch am meisten.
Ansonsten gibt es ja auch genug Brustübungen, die kaum die Schulter belasten. Aber dann ist eher der Trizeps das schwache Glied in der Kette.
Butterfly oder Fliegende gehen gut auf die Brust, aber die Übungen mache ich selten.
Bei Überzügen hast du auch kein Problem mit der Schulter, aber ist auch irgendwie sone Homo-Übung.
 
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