Boxforum's Members Mission aka THE BENWAGON

[Genau]

die dm ist ja sogar im supermittel, da hat gabel keine chance, der bringt zwischen 70-74kg, benni kommt von 78 kg runter. benni frisst den auf.
habe mal geguckt, unabhängig von gba ist es echt schwer einen adäquaten gegner zu finden. wie wäre es dann mit christian pawlak, echter supermittel , guter rekord, trotzdem für benni zu knacken. ein sieg gegen pawlak würde ihm einen schub nach oben geben.
einzigst pawlak ist bestimmt ein bißchen teurer als gabel, er trainiert wohl bei graciano...

 

[Robert-Rolle]

Hat nix mit GBA zutuen
wenn ich mich nicht täusche ist der
super-mittel titel des BDB auch vakant oder?
hmm Gabel ist nicht so schlecht
man darf niemanden Unterschätzen.
Er will auch Gewinnen und das ist schonmal gut.
Gegner die erst zu brechen sind bringen einen
immer weiter. Nach Knisch ist ne Menge zeit vergangen.
Klar ist Benni Favorit aber man muss jeden erstmal
besiegen. Später wird es genug gelegenheit geben
stärkere Gegner zu Boxen nun nehmen wir das
was Verfügbar ist und eine Herausforderung ist es alle mal.
Wird Bennis erster Titel kampf und erster 10 Runder.
Ausserdem hat Benni die Vergangenheit schoneinmal
gezeigt, das man niemanden Unterschätzen sollte
und genau das werden wir auch nicht tuen.

 

[Genau]

also geht es erstmal um 10 runden und einen titel. ok.
dann boxt doch dm des bdb, hat doch eine ganz andere akzeptanz als gba. idm supermittel ist aramian, dm ist vakant, richtig.
gabel kann sich die ganze sache eigentlich nur durch eine entsprechende börse versüßen lassen, sonst ist für in nichts zu holen. runde5-6 spätenstens ist feierabend...

 

[Robert-Rolle]

siehst du alles richtig.
Nur ist das auch eine kostenfrage
es macht schon einen unterschied
ob GBA oder BDB vom Kostenfaktor her.
Ausserdem haben wir schon lange mit der GBA
zusammengearbeitet und es ist ganz gut.
Darüberhinaus brauchen wir uns nix vor machen
GBA , BDB hin oder her.
Nen Deutscher Meistertitel hat so oder so
keine Akzeptanz und sollte einfach als Zwichenstation
und Mittel zum Zweck genutzt werden

 

[CocaCoala]

@Ironhead und Robert-Rolle

In welcher Gewichtsklasse wollt ihr euch eigentlich mittel- bis langfristig etablieren? Ist das SMW nicht ein bisschen hochgegriffen, könntet ihr nicht im MW bleiben oder gar ins LMW runterkommen?

CC

 

[Robert-Rolle]

Super Mittel war jetzt nur weil wir eben im Training keine abstriche
machen wollen. Mittelgewicht halte ich für die beste Gewichtsklasse für Benni.
Halbmittel ist garnicht Möglich würde ich denken da er ein Normalgewicht von 77 Kilo hat das wäre zuviel abgekoche. Das würde nur mit einem totalen Essens und Trainingswechsel funktionieren. Dann müsste auch eine extreme low Carb diät her. Und dann wären alle Vorteile von Benni dahin.
Im Endeffekt wird das Mittelgewicht Bennis Gewichtsklasse werden.

 

[CocaCoala]

Super Mittel war jetzt nur weil wir eben im Training keine abstriche
machen wollen. Mittelgewicht halte ich für die beste Gewichtsklasse für Benni.
Halbmittel ist garnicht Möglich würde ich denken da er ein Normalgewicht von 77 Kilo hat das wäre zuviel abgekoche. Das würde nur mit einem totalen Essens und Trainingswechsel funktionieren. Dann müsste auch eine extreme low Carb diät her. Und dann wären alle Vorteile von Benni dahin.
Im Endeffekt wird das Mittelgewicht Bennis Gewichtsklasse werden.

Momentan, in der Aufbauphase, macht es sicher keinen Sinn sich den körperlichen Strapazen des immensen Abkochens auszusetzen. Sollte die Zukunft aber ggf. zeigen, dass vielleicht doch noch deutlich Luft nach oben ist und demnach größere Aufgaben bewältigt werden können/müssen, dann könnte man schonmal über die Möglichkeit eines Gewichtsklassenabstiegs nachdenken. Langfristig geplant ist so ein Gewichtmachen auch wesentlich weniger Anstrengend als z. B. die AA-Variante mit 8-9 kg innerhalb von 2 Wochen. Aber gut, es erfordert, vorallem in der langfristigen Variante, extreme Disziplin und auch viel Verzicht vom Sportler und natürlich auch ne "harte" Hand vom Trainer. Inwieweit Ironhead körperlich schon ausgereizt ist, d. h. wieviel Luft er gewichtsmäßig noch na unten hat, kann ich natürlich auch von hier nicht beurteilen. Weiterhin, wie diszipliniert in eurem Fall Sportler und Trainer sind, dass könnt ihr nur selbst beurteilen...

CC

 

[Robert-Rolle]

Ich denke an der Diziplin
wird es bei uns beiden nicht
scheitern. Jedoch ist Benni schon sehr austrainiert
Man wird es sehen wenn wir das Mittel runterschruppen
und dann kann man am besten sehen ob da was gehen würde.
Ich will es ja garnicht ausschliessen aber was ich
bisher so gesehen habe wird das Mittel-Gewicht wohl
die beste Entscheidung sein.

 

[ironhead1]

hi,
hier mal 2 fotos vom kampf gegen lupp.

 

[xEr]

@ Robert/Benni

Könnt ihr vielleicht mal ein bischen über den Ablauf eures Trainings erzählen? Wie siehts z.b. aus mit dem Verhältnis von Boxtraining/Cardio/Krafttraining pro Woche, wie oft Sparring etc? Habt ihr einen festen Ernährungsplan oder nur eher nur grob? Ich weiss nicht ob und wieviel ihr davon preisgeben wollt, denke ich wäre aber nicht der einzige den das interessiert.

Mfg

 

[Robert-Rolle]

Naja viel ist auch immer abhänig vom Gegner
So nen generellen Festenplan haben wir nicht
Viel ist in Zyklen eingeteilt
AM anfang des Trainings machen wir immer Kraft
und setzen dann später immer andere Schwerpunkte.
Als tipp kraft ist ne schöne sache
Aber Krafttraining ist nicht gleich krafttraining.
natürlich hat Benni einen Festen Essensplan
Dabei spielt der Jeweilige Trainingsschwerpunkt
aber auch das zu bringende Gewicht
eine signifikante Rolle.

Für die Trainingsplanung ist folgendes wichtig:
1. Anpassung an den jeweiligen Boxer
2. Einteilung in Schwerpunkte und Zyklen
3. Einstellung auf den Gegner in abhänigkeit
von der gewählten Taktik
4. Berücksichtigung des Körperlichen Zustandes
und der von aussen einfliessenden Faktoren
5. Balance und Gleichgewicht
der Trainingsschwerpunkte

 

[ironhead1]

@ Robert/Benni

Könnt ihr vielleicht mal ein bischen über den Ablauf eures Trainings erzählen? Wie siehts z.b. aus mit dem Verhältnis von Boxtraining/Cardio/Krafttraining pro Woche, wie oft Sparring etc? Habt ihr einen festen Ernährungsplan oder nur eher nur grob? Ich weiss nicht ob und wieviel ihr davon preisgeben wollt, denke ich wäre aber nicht der einzige den das interessiert.

Mfg

hi,

also es ist immer sehr unterschiedlich,
jedoch wird die erste woche nach dem kampf, viel an der kraft gearbeitet.
ansonsten variiert das von tag zu tag.
boxtraining ist fast immer täglich, dazu baut robert dann noch oft kraft oder cardio ein.
spezielles kraft und konditionstraining entscheidet robert immer dementsprechend.

 

[Povetkin]

wieder mal vielen dank für die vielen Einblicke und die vielen Beiträge der beiden Protagonisten.

Als tipp kraft ist ne schöne sache
Aber Krafttraining ist nicht gleich krafttraining.

dazu würde mich noch etwas genaueres interessieren.

Ist der Essensplan eigentlich abwechslungsreich ?

Ich versuche seit den letzten Wochen auch meine Essensgewohnheiten komplett umzustellen.

 

[Robert-Rolle]

klar umso abwechslungreicher umso besser
Ansonsten kann durchaus mal die
Kohlenhydrat und die Proteinverwertung
deines Körpers drunter leiden.
Vitamine sind auch ne sehr wichtige Sache.
Am besten auch mit Supplements arbeiten.
Viel viel Trinken. Einseitige Ernährung
ist nichtnur schlecht für die Gesundheit
und die Leistungsfähigkeit sonder auch schwer
durchzuhalten. Auch ab und an den Körper was gönnen.
Generell kann man sagen das ein ausgewogene
abwechlungsreicher und gesunder Essensplan
zu empfehlen wäre.

Als Tipp mach ruhig mal einen einen Stoffwechsel-
Funktionstest. Da kannste neber den ganzen Mineralstoffen
die dir fehlen oder nicht fehlen auch viele andere
interessante Werte sehen die dir bei deinem Essensplan
von Nutzen seinen werden.

 

[Povetkin]

ich denk ich hab da schon jetzt nen ganz guten Umbruch hingekriegt, aber muss auch noch einiges nachbessern.

Vor allem hab ich Schwierigkeiten mit dem Verzehr von Gemüse, wovon man ja glaub ich schon 2,3 Portionen am Tag einnehmen sollte. Obst verzehr ich gerne.

Ich werde möglicherweise bald regelmäßiger auf Vitamin-Tabletten zurückgreifen.

Aber gut um mich gehts ja hier nicht, das gehört alles ins Fitnessforum.


Ich würde aber gerne wissen welche Art von Kraftraining du meintest, weil ich auch selbst trainiere und boxe (bislang noch nicht im Verein).

 

[Robert-Rolle]

Es gibt Massenhaft verschiedenster Möglichkeiten
und arten des krafttrainings.Nur ein kleiner Einblick:

generell Unterscheidet man von
Isotonischen und Isometrischen krafttraining

isotonisch sind übungen bei denen eine bewegung
z.b beim hantel anheben und absenken stattfindet
Isometrisch sind übungen bei denen man gegen einen
wiederstand ankämpf ohne eine Bewegung zu machen
z.b. das drücken gegen eine Wand

Isotonisches krafttrainig ist das was am weitesten verbreitet ist

Man Unterscheidet zwischen

Maximalkraft
(Intramuskuläre koordination)
Hypertrophie
Kraftausdauer
Schnellkraft

Rehabilitation
aktive Erholung

jeder muss für sich selber rausfinden und endscheiden
welche Art des Trainings er bevorzugt
Es gibt natürlich dann auch viele andere
Faktoren die das Training ausmachen:

Belastungsdauer Belastungsdichte Belastungsintensität
Die Wahl des Trainingsgerätes
Tubes, eigenes Gewicht, Hanteln frei und isoliert usw.
oder andere Widerstände
und darüberhinaus Trainingmethoden
Supersätze, Kreistraining, Pyramide und und und

Wie ihr seht Krafttraining alleine ist so Umfangreich
Und jeder Sportler kann Vorteile darausziehen

 

[ironhead1]

heute feierten wir wieder einen sieg.

tko in der 2.runde.

 

[theIrish]

congratulations!

 

[Voldemort27]

Super Benni ! Das freut mich für Dich.Vielleicht sehen wir ja was davon.Bisher läufts doch eigentlich recht ordentlich,und Du warst vor noch garnicht langer Zeit kurzzeitig am überlegen eher aufzuhören.Weiter so !

 

[Totto]

Glückwunsch!

Wer war denn der Gegner ?