Sprungkraft-Training
- Ersteller bensen23
- Erstellt am
Nowell
Nachwuchsspieler
Damit hast Du sicherlich Recht, aber es gibt halt Leute, die gerne dunken können wollen. Leute, die das bewundern und auch gerne springen können wollen, weil es ihn gefällt und sie das Gefühl mögen. Da kommt dieser Ratschlag, der immer wieder gebracht wird, nicht wirklich gut und ist auch nicht hilfreich.
stillwater
Nachwuchsspieler
- Beiträge
- 5.076
- Punkte
- 0
Wieso? Er soll doch PF spielen.
Ansonsten habe ich mir die Sache nochmal genau überlegt und denke jetzt, dass du doch dunken kannst.
lastsamurai
Bankspieler
- Beiträge
- 4.950
- Punkte
- 113
zu 1) Wirklich genial diese Frage
Das müsstest nun wirklich du wissenzu 2) Schau ins Streetball Forum,da gibts genug Threads zu dem Thema
zu 3) Am besten so oft wie möglich :thumb:
T-Mike
Nachwuchsspieler
lol, wie geil ist das denn?
Ähm, wie oft hat der letztjährige MVP der NBA gedunkt? Er ist übrigens PF und 2,13....
Ähm, wie oft hat der letztjährige MVP der NBA gedunkt? Er ist übrigens PF und 2,13....
Hallo Zusammen, ich habe meinen Fuss vor 2 einhalb Monaten gebrochen und bin mitten im Aufbau Training. Mein Physiotherapeut hat mir empfohlen Waden Dips zu machen um meine Waden Muskulatur wieder aufzubauen. Für die Sprungkraft ist ja vorallem die Oberschenkel Muskulatur wichtig und da ich schon etwas Sprungkraft verloren habe und ich aber villeicht gleich noch eine bessere haben will als zuvor, mache ich im Kraftraum Beinpresse mit einbeinig und auch mit beiden(auf Anweisung meines Physiotherapeuts). Ich wollte nur mal so von den Experten wissen, ob Beinpresse hilft. Ich mache jetzt immer 3 12er Serien mit einem und beiden Beinen. Also die Frage ist, ob ich mit Beinpresse meine Sprungkraft bessern kann und was ich sonst noch für die Oberschenkel tun kann.
beinpresse is meisstens schon besser als gar nix zu machen, und du kannst damit auch deine sprungkraft verbessern.
kniebeugen ( front, back, hackenschmitd, zercher, überkopf, einbeinig ), kreuzheben ( normal, sumo, rumänisch, einbeinig ), ausfallschritte ( nach vorne, nach hinten, zur seite, gehend, erhöht )
hier steht allesWieso ist es denn kacke? Trainiere ich damit nicht die richtigen Muskeln oder wie?
http://sportforen.de/showpost.php?p=1615176&postcount=1052
Zuletzt bearbeitet:
Nowell
Nachwuchsspieler
:confused: Hackenschmidt? Kniebeugen (Back)? Gibt es dazu eine Erklärung?
Wieso ist es denn kacke? Trainiere ich damit nicht die richtigen Muskeln oder wie?
Ich habe einfach schlechte Erfahrungen mit der Beinpresse gemacht. Ich habe Monatelang Beinpresse gemacht und einfach was die Sprungkraft angeht kaum Resultate gesehen. Das war vor 1 1/2 Jahren, da war ich dumm und jung.
Seitdem ich auf diverse Kniebeugen Variaten umgestiegen bin, habe ich meinen Vertical um mindestens 10cm verbessert.*Das ganze natürlich im Zusammenhang mit richtiger Ernährung und anderem Ganzkörpertraining. Nicht denken, dass ich nur meine Beine trainiert habe. Haha
Jordan1980
Nachwuchsspieler
- Beiträge
- 586
- Punkte
- 0
Ich glaub dieser Mann ist ähnlich gross wie du und kann auch dunken...
http://www.youtube.com/watch?v=Ozb-h1Kj5es
http://www.youtube.com/watch?v=Ozb-h1Kj5es
ManfredderTruck
Nachwuchsspieler
- Beiträge
- 2.614
- Punkte
- 0
dieser dunk ist ein absoluter klassiker!Ich glaub dieser Mann ist ähnlich gross wie du und kann auch dunken...
http://www.youtube.com/watch?v=Ozb-h1Kj5es
backsquat is das normale
frontsquat is gewichtheberstyle
hackenschmidt
zercher
überkopf
J-Dog
Nachwuchsspieler
Das Trainingsoutfit von "Mr.Hackenschmidt" ist ja hoch erotisch...
Also danke für die Antworten.
@Harry
Ich werde es mir überlegen Danke für die Tipps. Kannst du mir villeicht noch sagen wie wichtig die Wadenmuskulatur für die Sprungkraft ist Interessiert mich halt, da ich ja auch die Waden trainiere.
@Runway
Naja ich trainiere nicht nur Beine ich trainiere natürlich auch Rumpf und sonst halt noch Arme und so, aber die Arme haben ja nicht viel mit der Sprungkraft zu tun
@Harry
Ich werde es mir überlegen
Danke für die Tipps. Kannst du mir villeicht noch sagen wie wichtig die Wadenmuskulatur für die Sprungkraft ist Interessiert mich halt, da ich ja auch die Waden trainiere.@Runway
Naja ich trainiere nicht nur Beine ich trainiere natürlich auch Rumpf und sonst halt noch Arme und so, aber die Arme haben ja nicht viel mit der Sprungkraft zu tun
ich sag jetz mal so grob 20% der sprungkraft kommen aus den waden.Ich werde es mir überlegen
klar, man holt doch mit den armen schwungNaja ich trainiere nicht nur Beine ich trainiere natürlich auch Rumpf und sonst halt noch Arme und so, aber die Arme haben ja nicht viel mit der Sprungkraft zu tun
also schultern machen schon bischen was aus, würd ich sagen.Nowell
Nachwuchsspieler
Ich habe einfach schlechte Erfahrungen mit der Beinpresse gemacht. Ich habe Monatelang Beinpresse gemacht und einfach was die Sprungkraft angeht kaum Resultate gesehen. Das war vor 1 1/2 Jahren, da war ich dumm und jung.
*Das ganze natürlich im Zusammenhang mit richtiger Ernährung und anderem Ganzkörpertraining. Nicht denken, dass ich nur meine Beine trainiert habe. Haha
Man kann aber auch eine natürliche Begabung haben, oder? Ich habe meinen Vertical auch um mehrere Zentimeter verbessert und ich habe meine Nahrung nicht umgestellt. Wenn ich nur nicht so eine faule Sau wäre.
Wenn ich meinen Arsch mal eine Zeit lang hochbekommen habe, dann merke ich auch Resultate. Ist sowas möglich oder bilde ich mir das nur ein? Ab und an habe ich Phasen von großer Unkonstanz und ich schaffe es eigentlich mich stetig ein bisschen zu verbessern. Sagt mir nicht, dass das Einbildung ist.