Muskel-Thread

[Gravitz]

Krass, 30g/100g ist echt heftig. Hat das nur getrockneter Brokoli, oder auch normaler?

 

[killawuchtel]

Nur getrockneter: http://www.ironsport.de/lebensmittel/food.php?mode=suche

Ein Nachteil ist natürlich der hohe Zuckergehalt. Aber die Seite ist echt gut, die Lebensmitteldatenbank ist riesig.

 

[X-ecutioner]

wow, nicht schlecht.

Jetzt bleibt nur die Frage wo man das Zeug kaufen kann.

http://german.alibaba.com/search/dried-broccoli-1.html

Ich würde es mir dann sofort holen und kiloweise in mich reinschaufeln.
Auch mit der oben erwähnten Milch, wenn es sein muss.

whey protein+brokkoli+milch= yummy

 

[killawuchtel]

Sieht nicht besonders lecker aus. Müsste man wahrscheinlich wirklich in den Mixer mit irgendwas stecken. Naja, muss ich eben bei Putenbrust bleiben.

 

[Harry]

Krass, was es nich alles gibt.
Kannst dir ja deinen eigenen trocknen.
Du kannst aber auch genausogut normalen Essen.
Hat ja genau das gleiche nur mit Wasser verdünnt.

 

[Gravitz]

Bei uns gibts so ne Frau die verkauft das Zeugs. Das sind schon besondere Ergänzungsmittel und der ****** ist richtig teuer!

 

[killawuchtel]

@Harry: Natürlich, aber das getrocknete Zeug ist halt 10x so konzentriert. 1KG Brokkoli würde ich jetzt nicht gerne essen.

@Lenny: Die Frau verkauft aber nicht zufällig das?

 

[gottseinvater]

ich versuche auch grade meinen KFA zu reduzieren. habt ihr vielleicht ein paar tipps für mich?

@ killawuchtel:
hast du den brokkoli bekommen? und wenn ja, wie schmeckt er?

 

[MS]

ich versuche auch grade meinen KFA zu reduzieren. habt ihr vielleicht ein paar tipps für mich?

Kaloriendefizit. Mehr verbrauchen als aufnehmen. wie du das jetzt machst ist eigentlich egal. mehr sport oder halt weniger bzw. gesünder essen. Wieviel kcal du benötigst kannst du im internet ausrechnen lassen. gibt überall diese kalorienrechner. musst mal googlen.

 

[Maxx]

http://www.chilloutzone.de/files/09011802.html
@Harry als Turner: Sind das alles Sachen, die ein guter Turner auch hinkriegt?
Vor allem die erste Bewegung find ich irgendwie krass.

 

[#14]

http://www.chilloutzone.de/files/09011802.html
@Harry als Turner: Sind das alles Sachen, die ein guter Turner auch hinkriegt?
Vor allem die erste Bewegung find ich irgendwie krass.

Da find ich eher den Gesichtsausdruck bei 2:26 krass.

 

[Harry]

http://www.chilloutzone.de/files/09011802.html
@Harry als Turner: Sind das alles Sachen, die ein guter Turner auch hinkriegt?
Vor allem die erste Bewegung find ich irgendwie krass.

Aber nur wirklich gute Turner.
Klar Olympianiveau musser nich haben, aber ich zb kanns bei weitem nich.
Irgendwelche Ringemonster kriegen das aber locker hin. Die machen den Kram ja an Ringen, wo die ganzen Stützsachen, noch wesentlich schwerer als wie hier aufm Barren sind. Die Hangsachen tun sich da nich viel.

 

[orlando4ever]

mal ne Frage:
Einpaar Leute die ich kenne essen zum Muskelaufbau morgens und abends Magerquark (je 250g). Ok jetzt nicht jeden sein ding... meins auch nicht. Kann ich das mit Milch mischen oder is das kontraproduktiv?
Wie sinnvoll ist Magerquark überhaupt... bringts was?

Danke für die antworten.

 

[Gravitz]

Ich misch immer mit Honig oder Obst oder Joghurt.:thumb:

 

[X-ecutioner]

mal ne Frage:
Einpaar Leute die ich kenne essen zum Muskelaufbau morgens und abends Magerquark (je 250g). Ok jetzt nicht jeden sein ding... meins auch nicht. Kann ich das mit Milch mischen oder is das kontraproduktiv?
Wie sinnvoll ist Magerquark überhaupt... bringts was?

Danke für die antworten.

http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_magerquark_mild/index.html

76% Proteine und nur 4% Fett. Noch Fragen?

 

[killawuchtel]

Ob Magerquark sinnvolll ist hängt natürlich immer davon ab, ob Du Deinen Proteinbedarf nicht schon durch andere Lebensmittel deckst. Schaden kann er aber eher nicht.

 

[Harry]

Pur is das ja auch übelste Folter.
Ein bischen Milch damits nich so trocken is und dann irgendwas fürn Geschmack (Schokoeiweisspulver, Marmelade, geknetete Banane, je nach KH-Erlaubnis) muss schon sein.

 

[MagicD]

ich haus mir abends rein.
500 g Quark + in wasser aufgelöst: 1 magnesiumtablette+ 2 EL Raps/olivenöl
dann mim stabmixer zerfetzen.
und schnell runter.... (aber ist nicht so bääääh, wie es sich anhört ;-) )

 

[orlando4ever]

alles klar. danke für die antworten.
auch wenn dabei einpaar wirklich eklige dinger dabei sind

 

[killawuchtel]

ich haus mir abends rein.
500 g Quark + in wasser aufgelöst: 1 magnesiumtablette+ 2 EL Raps/olivenöl
dann mim stabmixer zerfetzen.
und schnell runter.... (aber ist nicht so bääääh, wie es sich anhört ;-) )

Hört sich in der Tat nicht besonders lecker an.

Einige Fragen meinerseits. Ich mache im Moment folgendes Programm Zuhause, nur BWEs:

50x Personal Squats
50x Push-Ups
25x Straight Jumps
25x Leg Curls
50x Jack Knives (mit Tisch+Ball, bekomme den Namen nicht hin.)
50x Step Ups
25x Pull Ups
50x Stationary Lunges
50x Close Push-Ups
50x Bodyweight Rows
50x Kniebeugen
25x Chin-Ups
40x Crunches
40x Crunches Li/Re
40x Auf dem Rücken liegend, linkes und rechtes Bein abwechselnd zum Boden

Für die Lunges nehme ich jetzt auch Gewichte (einfache Hanteln in die Hand) und überlege, ob ich mir dafür und für die Pull-Ups eine Gewichtsweste kaufen soll. Ins Studio will ich nicht gehen, weil ich so schon ganz gut aufgebaut habe und auch nicht wirklich die Zeit (Abi, Basketball) habe. Ich mache das Programm zwei Mal pro Woche, trainiere drei Mal die Woche im Verein (2x 2 Stunden, 1x 4 Stunden) und spiele am Wochenende zwei Spiele. Ich bin 1,84m groß und wiege 74 Kilo.

Jetzt zu meinen Fragen:
Würdet ihr mir eine Gewichtsweste empfehlen? Wenn ja, wie schwer sollte die ungefähr sein?

Glaubt ihr, dass ich die Chin-Ups auch an eine andere Stelle im Plan packen kann? Oder schadet das dann bspw. der muskelaufbauenden Wirkung? Dürfte es ja eigentlich nicht.

Vor dem Fitnessprogramm mache ich zum Aufwärmen häufig Intervallsprints. Ist das eher kontraproduktiv oder ist das ok?

Sorry für die vielen Fragen.