Muskel-Thread


killawuchtel

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Nein, im Moment möchte ich Körperfett reduzieren. Dass die Proteinzufuhr hochmuss ist wahr und ist mir beim Lesen auch aufgefallen.
 

dvicecity

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Habe lange Zeit Ganzkörpertraining im 10-12er Wdh-Bereich gemacht, hab nun mal um einen neuen Reiz zu setzen eine Zeit lang jeweils 20 Wdh á 3 Sätze gemacht.
Was würde sich als nächstes anbieten? 15er Wdh?
 

Harry

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@killawuchtel: sieht gut aus :thumb:
@X-ecutioner: du fetter kraftsportler : p
@dvicecity: keine luste mal in richtung maximalkraft zu gehn? : )
 

Harry

Mixtape Kiddie
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Masse kann man auch mit wenig wdh aufbauen.
Mach doch nochmal ne Phase irgendwas um die 10-er und dann maln paar wochen 6er.
auch wenns dir nur um masse geht, is ne bessere maximalkraft gut, weil du dann auch im 10er bereich besser wirst.
mal was maxkraft is ein super plateau-buster, wenn man sonst nur mehr wdh macht.
 

dvicecity

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Masse kann man auch mit wenig wdh aufbauen.
Mach doch nochmal ne Phase irgendwas um die 10-er und dann maln paar wochen 6er.
auch wenns dir nur um masse geht, is ne bessere maximalkraft gut, weil du dann auch im 10er bereich besser wirst.
mal was maxkraft is ein super plateau-buster, wenn man sonst nur mehr wdh macht.

Alles klar, danke :thumb:
 

BigTicket51

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@dvicecity: du könntest auch einen 5x5 plan befolgen, wenn du maxkraft mal testen willst. das programm ist ganz interessant und hält die motivation aufrecht.
wenn du mehr zu dem thema wissen willst, sag bescheid
 

killawuchtel

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Nein, da sind nur 30g Eiweiß drin. Ich will das ja für die Schule, deswegen getrockneter Brokkoli. Man kann natürlich auch was anderes finden, aber wäre schon ideal gewesen.
 

Harry

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Wie wärs mit normalem Brokkoli in der klassischen Tuppadose?
Achja, seit wann hat Brokkoli so viel Eiweiß? Achso, du sprichst von nem kg und nich von 100g, wie man das normal so tut. ; )
 

dvicecity

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Probiert es mal mit Sonnenblumenkerne.
Das ist der natürlichste Weightgainer den es gibt ;)
Nur gute Fette, auch einiges an Eiweiß.
 
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