100 Liegestützen in 6 Wochen

[treize]

Wenn meine Schulterecksgelenkssprengung halbwegs abgeklungen ist misch ich auch mal mit, ihr Luftpumpen...

 

[Competition]

Wenn meine Schulterecksgelenkssprengung halbwegs abgeklungen ist misch ich auch mal mit, ihr Luftpumpen...

Wie hast Du das denn gemacht ? Ne Runde Rugby mit Deinen Schwergewichtsfreunden gespielt ?

 

[treize]

Wie hast Du das denn gemacht ? Ne Runde Rugby mit Deinen Schwergewichtsfreunden gespielt ?

Skateboarding is a hell of a sport [drug]...

Weil ich, nach dem ersten 'Smash!' nicht sofort Pause gemacht, sondern so weit weitergemacht hab' wie es ging, hab' ich, natürlich bei Vollstdummheiten, vergleichbar mit dem kicken eines Kronkorkens, noch zwei Mal die gleiche Schulter getestet.
Ergebnis - Die Gravitation und der Boden haben gewonnen.

 

[mat94]

Endlich der Durchbruch gestern - Woche 5 Tag 1 geschafft, 36/40/30/24 - 40.

Heute Max-Test: 70 ohne "Ausharren"

bist du eher so der ausdauertyp ? deine bisherigen steigerungen sind beachtlich.

 

[Nico1]

ja, würde ich mal so sagen - zumindest war ich das, bevor ich zu arbeiten begonnen habe wiege sehr wenig (68kg auf 180cm), das hilft wahrscheinlich.

 

[Nico1]

Ich hänge seit meinem letzten Post bei Woche 5, Tag 3. Habe zuletzt beim letzten Set 20 statt mindestens 50 geschafft. Ich glaube, meine Liegestütze sind dafür etwas langsamer und sauberer als zuvor, aber trotzdem... die erwartete Steigerung ist doch niemals innerhalb von so kurzer Zeit möglich.

Muskelmäßig hab ich ganz schön zugelegt durch das Programm, v.a. im Schulterbereich, Rücken, ein bißchen an den Armen, Bauchmuskeln sind definierter, und ich nähere mich langsam Körbchengröße C :cool4:

 

[Competition]

ja, würde ich mal so sagen - zumindest war ich das, bevor ich zu arbeiten begonnen habe wiege sehr wenig (68kg auf 180cm), das hilft wahrscheinlich.

Beachtliche Steigerungen, aber ich möchte für meine 76-max einen Faktor, der mich ca. auf 100 bringt, denn ich bin nur ein paar cm größer als Du, wiege dafür 88 :rocky:. Das ist dann so, als würde ich meine Liegestützen wie Markus Lanz mit einem Bierkasten auf dem Rücken machen :laugh2:.

Gruß, Competition

 

[Nico1]

Gestern 30 im letzten Satz, Ende der Woche oder spätestens nächste Woche sollte ich den Tag knacken. Aber wenn ich dann Woche 6 Tag 1 anschaue - wenn man >60 im Max-Test schafft (hab ich schon vor Wochen geschafft), soll man einsteigen mit 45 und 55 in den ersten beiden Sets mit nur 1 Minute Pause dazwischen. Wer schafft das bitte, der 60-70 im Max-Test hat?

 

[His Royness1]

Habe mal Woche 3 Tag 1 und 2 versucht letzte Woche und heute und bin im letzten Satz jeweils auf 41 gekommen. Kann man auch ne Steigerung nennen...

 

[mat94]

Gestern 30 im letzten Satz, Ende der Woche oder spätestens nächste Woche sollte ich den Tag knacken. Aber wenn ich dann Woche 6 Tag 1 anschaue - wenn man >60 im Max-Test schafft (hab ich schon vor Wochen geschafft), soll man einsteigen mit 45 und 55 in den ersten beiden Sets mit nur 1 Minute Pause dazwischen. Wer schafft das bitte, der 60-70 im Max-Test hat?

das dieses training nicht realistisch ist, war den meisten sicher vorher klar. selbst schlanke leute mit einem gewissen trainingslevel müssen da ein vielfaches länger trainieren um gewünschte ergebnisse zu erziehelen.

schade das kaum einer das training durchgezogen hat.

 

[Nico1]

bin ja noch dabei nun nach einem monat endlich woche 6, tag 1 geknackt.

45/55/35/30 - 55 mit je 1 minute pause.

 

[Shavers]

100 Liegest.....

Misch mich nicht gern in den Leistungsthread ein. Aber sagen will ich was.
Ich bin jetzt 54 und Ex-Amateur vom Karlsruher SC. Jeden Morgen, und ich betone jeden Morgen, durch meinen Dobermann Veron muss ich raus. Der rennt wie ein Wilder und ich mache dabei "immer" zehn Sätze a 20 Liegestützen, und zwar sehr saubere in kurzen Abständen. Ich habe Typen gesehen, die machten 40 an Stück......

 

[mat94]

Misch mich nicht gern in den Leistungsthread ein. Aber sagen will ich was.
Ich bin jetzt 54 und Ex-Amateur vom Karlsruher SC. Jeden Morgen, und ich betone jeden Morgen, durch meinen Dobermann Veron muss ich raus. Der rennt wie ein Wilder und ich mache dabei "immer" zehn Sätze a 20 Liegestützen, und zwar sehr saubere in kurzen Abständen. Ich habe Typen gesehen, die machten 40 an Stück......

wie 40 am stück? meinst du 40 liegestütze am stück? das ist guter durchschnitt für einen jungen menschen. gibt wohl welche , die schaffen mehrere 100 am stück. angeblich sogar mehrere 1000, aber das will ich erst in echtzeit sehen.

 

[treize]

wie 40 am stück? meinst du 40 liegestütze am stück? das ist guter durchschnitt für einen jungen menschen.

Durchschnitt?
Für einen jungen Menschen?
Alter?
Bis 30?
Kann ich, ohne es zu wissen oder empirisch belegen zu können, dennoch verneinen.
Wettangebot - wir gehen durch eine Fußgängerzone, und lassen 100 bis 30jährige Liegestütze machen.

Einige schaffen keine fünf bis zehn.
Ein paar kacken locker vor den 20 ab.
Der Durchschnitt schafft mich ächzen 20. Eher weniger.
Einige wenige kommen auf 40.
Und eventuell schaffen ein bis zwei über 50.
Von Durchschnitt kann keine Rede sein meiner Erfahrung, im Boxgym, nach.

gibt wohl welche , die schaffen mehrere 100 am stück. angeblich sogar mehrere 1000, aber das will ich erst in echtzeit sehen.

Die, wiederum, falls es sie gibt, machen nichts anderes, und kommen wegen der dazu benötigten einseitigen Trainingsweise, wie dem dazugehörigen zeitlichen Aufwand keine zwei Etagen per Treppe hoch, weil sie nur noch Streichhölzer, und keine Beine mehr haben.

 

[hirschi]

Durchschnitt?
Für einen jungen Menschen?
Alter?
Bis 30?
Kann ich, ohne es zu wissen oder empirisch belegen zu können, dennoch verneinen.
Wettangebot - wir gehen durch eine Fußgängerzone, und lassen 100 bis 30jährige Liegestütze machen.

Einige schaffen keine fünf bis zehn.
Ein paar kacken locker vor den 20 ab.
Der Durchschnitt schafft mich ächzen 20. Eher weniger.
Einige wenige kommen auf 40.
Und eventuell schaffen ein bis zwei über 50.
Von Durchschnitt kann keine Rede sein meiner Erfahrung, im Boxgym, nach.



Die, wiederum, falls es sie gibt, machen nichts anderes, und kommen wegen der dazu benötigten einseitigen Trainingsweise, wie dem dazugehörigen zeitlichen Aufwand keine zwei Etagen per Treppe hoch, weil sie nur noch Streichhölzer, und keine Beine mehr haben.

so schlecht sehe ich die situation bei weitem nicht...
kann mir nicht vorstellen das einer von 100(2%) nur die kraft bzw. das können hat....
gehe gerne die wette ein(auch wenn ich meine theorie auch nicht belegen kann).....
hatte vor 3 jahren ein lehrling der locker 60 dinger gezogen hat ohne a) trainiert zu sein b) großartig ne super technik hatte.

daher bezweifel ich das....
auch das mit den 5 bis 10 liegestützen halte ich für etwas abgespaced.

mein erfahrungsschatz kann sich an keinen jungen mann erinnern das noch vor der 10 abgekackt hat.(und ich meine keine leistungs bzw. ehemalige leistungssportler)....

dein erfahrungsschatz wird aber sicherlich nicht von ungefähr sein........

 

[treize]

so schlecht sehe ich die situation bei weitem nicht...
kann mir nicht vorstellen das einer von 100(2%) nur die kraft bzw. das können hat....
gehe gerne die wette ein(auch wenn ich meine theorie auch nicht belegen kann).....
hatte vor 3 jahren ein lehrling der locker 60 dinger gezogen hat ohne a) trainiert zu sein b) großartig ne super technik hatte.

daher bezweifel ich das....
auch das mit den 5 bis 10 liegestützen halte ich für etwas abgespaced.

mein erfahrungsschatz kann sich an keinen jungen mann erinnern das noch vor der 10 abgekackt hat.(und ich meine keine leistungs bzw. ehemalige leistungssportler)....

dein erfahrungsschatz wird aber sicherlich nicht von ungefähr sein........

Ich seh das zwei bis zu sieben Tage die Woche.

Selbst die austrainiertesten Pumpopfer schaffen z.T. keine 20.

Und vom Rest mag ich nicht anfangen...

Und die zähl' ich nicht zu 'Durchschnitt', da sie sich ja regelmäßig körperlich betätigen.

Wie sieht dann der Durchschnitt aus?

 

[Rocco]

Die, wiederum, falls es sie gibt, machen nichts anderes, und kommen wegen der dazu benötigten einseitigen Trainingsweise, wie dem dazugehörigen zeitlichen Aufwand keine zwei Etagen per Treppe hoch, weil sie nur noch Streichhölzer, und keine Beine mehr haben.

Das ist wie die Pumper, die ich regelmässig im Fitnesstudio sehe, die kaum Laufen können vor Kraft. Ich glaube nicht dass die 1000 Meter am Stück auf'm Laufmband machen können und bei ihren Körpergewichten auch keine Klimmzüge.

Liegestütze: http://www.recordholders.org/de/list/pushups.html

 

[hirschi]

Ich seh das zwei bis zu sieben Tage die Woche.

Selbst die austrainiertesten Pumpopfer schaffen z.T. keine 20.

Und vom Rest mag ich nicht anfangen...

Und die zähl' ich nicht zu 'Durchschnitt', da sie sich ja regelmäßig körperlich betätigen.

Wie sieht dann der Durchschnitt aus?

wie gesagt .....kann mir einfach nicht vorstellen das der prozentsatz so böse im keller ist.

hab jetzt mal spontan 20 leute zwischen 25 und 40 in meine birne gelassen.
und von den herrschaften gehen alle locker und leicht über 30 stück( saubere natürlich).....

keine ahnung was der durchschnitt ist.
weiß nur von meinem bruder das es einen haufen junger männer gab, die mit auch und krach die liegestütz anforderungen fürs sportstudium packten.....

daher kann deine ansicht die bessere oder treffendere sein.

ich sage mal so 25 stück sollte der durchschnitt sein( wahrscheinlich zu hoch angesetzt)

kenne direkt keine richtigen pumper und kann da mir auch kein urteil erlauben.
doch das klischee des pumpers ist ja schon immer etwas zwiegespalten.....

 

[Malte]

bin ja noch dabei nun nach einem monat endlich woche 6, tag 1 geknackt.

45/55/35/30 - 55 mit je 1 minute pause.

Wirklich unglaublich, wie du dich gesteigert hast und mit welchem Ehrgeiz du das durchziehst :thumb:

Ich finde 1 Minute Pause übrigens total für den Arsch. Das ist für mich (komplett untrainiert) wirklich viel zu kurz und ohne Aufbautraining über ein paar Wochen sicher nicht zu schaffen.

Im Eingangstest hatte ich 14 und musste jetzt Woche 2 schon dreimal wiederholen. Heute habe ich sie dann endlich geschafft (aber musste ans absolute Limit) und werde in ein paar Tagen dann den neuen Leistungstest machen. Aber das wird für mich eher ein - 100 Liegestütze in 6 Monaten - Programm und selbst dann werden 100 am Stück nicht zu schaffen sein. Zumindest nicht ohne Ernährungsumstellung, die wäre auf jeden Fall nötig um den Muskelwachstum zu beschleunigen.

Aber um ein bisschen fitter zu werden ist das ein gutes Programm. Macht jedenfalls (noch) Spaß.

 

[Rocco]

hab jetzt mal spontan 20 leute zwischen 25 und 40 in meine birne gelassen.
und von den herrschaften gehen alle locker und leicht über 30 stück( saubere natürlich).....

Glaube es nur, treizes Schätzung ist weit realistischer.

Ich habe mal vor ein paar Jahren total untrainiert eine Spontanwette gemacht. Du glaubst nicht was ich am nächsten Tag für einen Muskelkater hatte weil ich mal eben aus dem Kalten 30 abgepumpt hatte.