Mich würde
wirklich interessieren welchen Trainingseffekt das Kloppen mit einen Hammer auf einen Autoreifen hat und warum man dafür einen schweren Hammer benutzen sollte. Bekanntlich betreibe ich ja nur Tanz- und kein Boxtraining + etwas Fitness, mir ist diese Trainingsmethode deshalb völlig unbekannt. Vielleicht kann mich da mal jemand aufklären, lerne immer gerne dazu
Verbildliche dir die Bewegung -
Sie geht aus den Beinen, über die Hüfte, Torso zu den Schultern, hin bis zum ausgestrecktem Arm.
Sozusagen eine fast perfekte Schnellkraft-'Schlagsimulation'.
Eine 'Muskel Übersetzungsübung mit hohem Schnellkraft und Herz-Kreislaufanteil.
Zusätzlich zu dem konditionieren der Muskeln in dieser Bewegung, wie auch dem konditionieren des Zusammenspiels der Muskeln in der Schalgbewegung, muss der Körper auch noch das extra Gewicht des Hammers halten und wiedeer zurückbringen.
Die Übung kann man in der Normalauslage machen und dabei den Fokus auf z.B. die linke Hand legen, oder aber auf die Schlaghand.
Man kann 'die Acht' schlagen, dabei parallel stehen, und man hat den infight.
Kurz - Die Übung wird in Intervallen gemacht - 30Sek, 45Sek oder 60Sek ist zugleich eine, wenn richtig ausgeführt, gute Schnellkraft- Kardio-, wie auch Technikübung.
Man kann ähnliche Übungen mit Medizinbällen machen, nur hat man da nicht die gleiche Dauerbelastung, da man sie ja für eine Zeit loslassen muss.
Hoffe ich konnte helfen...
