ich sag nur eins... erstmal kann ich danken sowie dunken obwohl ich nicht für besonders dunkel halte und auch nur 1,83m groß bin ..und zweitens für alle bis 16 Jahren: treppensteigen ist gut!!!
der fallweg wird durch den anstieg kleiner und schadet den knien weinger... auch ist die erweiterung des trainings einfach (nimm 5 stufen auf einmal oder 3 miteinem bein... notfalls)
die treppe sollte natürlich möglichst lang sein. so lange man kein geld verdient und zum draußen zocken zuviel eis liegt sollte man sich eigentlich immer aufraffen können so'n paar übungen zu machen.... auch zwischen den hausaufgaben sehr erfrischten.... ansonsten einfach immer probiern zu dunken oder wenigstens den fingerroll möglichst hoch zu machen sowie MJ:
http://www.youtube.com/watch?v=WHymaPwU9aQ
mit genug ergeiz auf längere zeit ist das sicherlich besser als jumpsoles solange du deinen körger nicht einschätzen kannst...
MfG ich