Der ultimative Bankdrück-Thread

[Alfonso]

Das Bankdrücken fürs Boxen kaum was bringt, liegt auf der Hand:
Das Wichtigste beim Boxen sind Schlag(!)kraft, Schnelligkeit, Reaktion,
gutes Auge, Nehmerfähigkeiten und die Psyche - was soll da außer für die
Kraft, die man natürlich für die Schlagkraft braucht, Bankdrücken groß
bringen?? Kaum was!
Aber es macht trotzdem Spaß und macht den Body strandtauglich, und
das ist vielen das Wichtigste, auch wenn kaum jemand zugibt, dass er
primär wegen der Muckis/des Aussehens ins Fitnessstudio geht..........!!!

Sicher trainieren die meisten im Studio um ihr Aussehen zu verbessern.
Ist doch auch ok!

Aber Krafttaining ist fuer jeden Menschen wichtig - aus gesundheitlichen Gruenden sind stake Muskeln wichtig.

Fuer Leistungssportler und auch fuer Boxer ist Bankdruecken eine wichtige Uebung.
Nur muss ein Boxer nicht soviel Gewicht druecken, es reicht wenn er seine Kraft etwas trainiert.
Um eine gute Schlagkraft zu bekommen brauch auch gute Muskelkraft.
Uebrtriebenes Kraft training ist nichts fuer Boxer, aber ein gemaessigtes Krafttraining ist zu empfehlen und wird auch trainiert.

 

[ironmike1]

Kleines Ergebnis von Profi Sportlern:


Bundesverband Deutscher Kraftdreikämpfer e.V.
Deutsche Meisterschaften Bankdrücken Masters 2005
Landshut, 16. 09. und 17.09.2005

Männer
AK I
4 Klasse - 75,0 kg
1 Heinrich, Detlef 74,9 0,7132 TSV Stralsund 175,0 182,5 185,0 185,0 185,0 131,9
2 Götzke, Detlef 73,2 0,7249 SSV Samswegen -175,0 175,0 182,5 182,5 182,5 132,3
3 Gelhar, Karsten 73,8 0,7207 AC Zehdenick 150,0 155,0 157,5 157,5 157,5 113,5
4 Winsnewski, Hardy 74,8 0,7139 SV Berlin-Buch 157,5 -160,0 -160,0 157,5 157,5 112,4
5 Schulz, Mario 73,3 0,7242 SSV Samswegen -150,0 -155,0 155,0 155,0 155,0 112,3
Klasse - 85,0 kg
1 Friedrich, Veiko 82,3 0,6709 PSV Schwedt 200,0 205,0 -207,5 205,0 205,0 137,5
2 Hirner, Arthur 82,4 0,6704 KSC I Amberg 200,0 -205,0 -205,0 200,0 200,0 134,1
3 Heinrich, Frank 82,3 0,6709 TSV Stralsund 195,0 -202,5 -202,5 195,0 195,0 130,8
4 Bolz, Jürgen 82,4 0,6704 SV Siegfried Nordwest Berlin 150,0 160,0 -165,0 160,0 160,0 107,3
5 Sulik, Henryk 82,4 0,6704 PS Braunschweig 145,0 152,5 -160,0 152,5 152,5 102,2
6 Gall, Siegfried 81,4 0,6754 STC Bavaria Landshut 137,5 142,5 -147,5 142,5 142,5 96,2
7 Schmid, Hans-Jürgen 81,7 0,6739 TG Veitshöchheim 135,0 140,0 142,5 142,5 142,5 96,0
8 Göpfarth, Rocco 81,1 0,6769 SV Grimma 130,0 135,0 140,0 140,0 140,0 94,8
9 Makuschkin, Juri 82,3 0,6709 TG Landshut -140,0 -140,0 -140,0 -140,0 -140,0 -93,9
AKII
Klasse -75,0 kg
1 Fuhr, Friedhelm 74,6 0,7152 PSV Aue -155,0 155,0 -160,0 155,0 155,0 110,9
2 Steffen, Burkhard 70,7 0,7437 FSV 1895 Magdeburg 102,5 107,5 -110,0 107,5 107,5 79,9
3 Dollhopf, Harald 73,1 0,7256 AC Bayreuth 90,0 95,0 -100,0 95,0 95,0 68,9
Klasse -82,5 kg
1 Schuricht, Lutz 82,5 0,6699 VfL Cremlingen 175,0 187,5 -192,5 187,5 187,5 125,6
2 Ute, Gunter 77,8 0,6951 AC Rendsburg -145,0 150,0 -155,0 150,0 150,0 104,3
3 Schaumann, Reinhold 79,6 0,6849 Kölner AC 145,0 -150,0 -150,0 145,0 145,0 99,3
4 Bieberbach, Winfried 81,2 0,6764 SC Oberölsbach -140,0 140,0 145,0 145,0 145,0 98,1
5 Herla, Rudolf 82,5 0,6699 STC Bavaria Landshut 85,0 -92,5 100,0 100,0 100,0 67,0
AKIII
Bankdrücken
NR Name, Vorname KG Coef. Verein 1. 2. 3. SUB. TOT. Wilk's 4. BD
Klasse -75,0 kg
1 Peschl, Harald 74,6 0,7152 SG Chemie Wolfen -145,0 145,0 147,5 147,5 147,5 105,5
2 Pfaus, Ludwig 72,7 0,7285 SV Fellbach 115,0 120,0 122,5 122,5 122,5 89,2
3 Milchmeier, Werner 74,3 0,7173 STC Bavaria Landshut 100,0 115,0 -122,5 115,0 115,0 82,5
Klasse -82,5 kg
1 Pasternak, Werner 81,7 0,6739 VfB Marl-Hüls 140,0 145,0 152,5 152,5 152,5 102,8
2 Schötz, Rainer 80,6 0,6795 TSV Altenberg 140,0 145,0 150,0 150,0 150,0 101,9
3 Debastian, Emil 78,9 0,6888 VfB Friedrichshafen 130,0 -137,5 140,0 140,0 140,0 96,4
4 Wimmer, Josef 80,6 0,6795 TG Landshut 125,0 -130,0 -130,0 125,0 125,0 84,9


BBU..... melde dich sofort in einem Verein an und werde Größenwahnchampion !



ironmike

 

[Alfonso]

Super Ironmike ! Es haben wir die Daten....


Ich uebrigens war der erste der gesagt hat BBU soll zum Kraft-3 Kampf!!

Aber BBU meinte ich haette keine Ahnung....
:laugh2:

 

[Harrison]

Ah, ein Schwanzvergleichthread

Finds im Fitness immer wieder geil, wenn da paar Leutz mit Maximalgewicht auf der Stange losbrüllen, dass man sie an der andern Ecke des Studios hört. Die zwei Helfer an der Seite sind da natürlich auch nicht zu verachten.

Völliger Bullshit imo dieses Maximalkraftgedrücke, vor allem als "Hobbysportler". Meist völlig unsauber ausgeführt - logisch, man geht schließlich ans Maximum - und somit Gift für so ziemlich alle Sehnen und Bänder.

Ich jedenfalls bevorzuge, wenn ich mich denn auf die Bank lege, eher drei bis vier Sätze mit je 10 bis 12 Wiederholungen. Gewichtsmäßig bewege ich mich da zwischen 65 und 70 Kilo, je nachdem wie ich grad drauf bin. Körpergewicht: 74 Kilo

 

[jkd]

Jungs,.... macht lieber Liegestütze,.... da gibt es so viele Variationen und es ist die beste Übung mit einem riessengrossen Ausbreitungspotenzial.

also ich will nix gegen das bankdrücken sagen was durchaus richtig dosiert ein sehr gutes training sein kann aber Liegestütze und klimmzüge sind schon wirklich ein super training. man kann es nahezu überall und jederzeit machen und super variieren. das ganze bringt auch super viel bei funsportarten wie klettern, freerun, etc.

Ironmike zieh dir doch mal BBBUs bankdrückclip rein und sag was dazu

 

[ironmike1]

also ich will nix gegen das bankdrücken sagen was durchaus richtig dosiert ein sehr gutes training sein kann aber Liegestütze und klimmzüge sind schon wirklich ein super training. man kann es nahezu überall und jederzeit machen und super variieren. das ganze bringt auch super viel bei funsportarten wie klettern, freerun, etc.

Ironmike zieh dir doch mal BBBUs bankdrückclip rein und sag was dazu

.. haste mal den link ?.... dann schaue ich mir mal die Plastikhantelgewichte, die sehr dick aussehen und mit Sand gefüllt sind, an.

ironmike

 

[Big Boxing BU]

ironmike

mit 130kg gerade einmal 192,5kg zu schaffen, ist nun wirklich gar nix.
wie austrainiert warst du denn mit deinen 130kg?

der weltrekord liegt bei den großen jungs bei über 360kg und selbst keine richtigen spezialisten(karl salliger, markus,markus ver magnusson & co) schaffen mit 120-130kg körpergewicht die 250kg ohne probs.
in der 75kg-klasse liegt der weltrekord bei 245 kg. gut, was die für mittelchen nehmen, weiß ich nicht, aber es ist so. selber habe ich nie irgendwelche mittel genommen, noch nicht einmal normale eiweiß-shakes, die ja in fitnesstudios gang und gebe sind.

wenn ich normal trainiere dann schaffe ich die 150kg ohne probs, bei einem körpergewicht zwischen 75-77kg. derzeit schaffe ich nur 145kg, da ich viel ausdauer trainiert habe und auch eine kleine sparringsverletzung an der rechten hand habe.

hier ein soeben aufgenommenes video:
http://rapidshare.de/files/29232178/bankdruecken145kg.MPG.html


das 150iger-video ist leider nicht mehr online, da die videos bei rapidshare bei geringer frequentierung gelöscht werden und auf dem pc hab ich's auch nicht mehr gehabt. mein rekord liegt übrigens bei 155kg. der versuch ist nicht ganz
sauber, da meine rechte hand etwas lediert ist und aufgewärmt habe ich mich auch nicht extra.

einige haben mir hier ja trainingsempfehlungen gegeben, was ich zwar nett, aber überflüssig finde.

schon seit jahren bin ich nur noch darauf aus, die leistung zu halten.
ich könnte mich auch ohne weiteres steigern, allerrdings müsste ich dann mehr und auch anders trainieren. wie hier schon einige gesagt haben, würde ich dann serien ohne bestimmte wiederholungszahl machen, sondern solange drücken, bis es nicht mehr geht. auch würde ich dann die range erweitern.
aber wie gesagt, dass will ich gar nicht.

mit professionerller ernährung und einem ausgeklügelten trainingsplan, sind vermutlich 180 kg drin. ans limit gehen ist allerdings nie weirklich gut und ich mache das ja auch just for fun.

ferner wundert es mich, was manche hier über meine knochen oder sehenstruktur zu wissen scheinen. ich habe recht starke knochen und auch sehr dicke sehnen. es gibt zwar noch bessere, aber so schlecht bin ich nicht dabei:
http://www.directupload.net/show/d/788/fVC57OWQ.jpg

am aller besten finde ich aber, wie hier einige leute von ihrer eigen mäßigen leistung auf andere schließenn wollen. es gibt aber nunmal immer leute, die sind besser oder auch wesentlich besser, als man selber.
ich wundere mich doch auch nicht, dass der elton(1,75 100kg, dick) von stefan raab die 100m in 13,0s läuft und ich dafür 13,5d brauche, obwohl ich viel leichter und austrainierter bin. ich bin eben kein guter sprinter.


bbbu

 

[Big Boxing BU]

und richtig liegestütze oder auch klimmzüge sind ein sehr effizientes und einfaches training. liegestütze mache ich auch immer 120 zur aufwärmung.
gelegentlich mache ich auch mal 20 klimmzüge(bizeps) aus der kalten.

bbbu

 

[ironmike1]

mit 130kg gerade einmal 192,5kg zu schaffen, ist nun wirklich gar nix.
wie austrainiert warst du denn mit deinen 130kg?

der weltrekord liegt bei den großen jungs bei über 360kg und selbst keine richtigen spezialisten(karl salliger, markus,markus ver magnusson & co) schaffen mit 120-130kg körpergewicht die 250kg ohne probs.
in der 75kg-klasse liegt der weltrekord bei 245 kg. gut, was die für mittelchen nehmen, weiß ich nicht, aber es ist so. selber habe ich nie irgendwelche mittel genommen, noch nicht einmal normale eiweiß-shakes, die ja in fitnesstudios gang und gebe sind.

wenn ich normal trainiere dann schaffe ich die 150kg ohne probs, bei einem körpergewicht zwischen 75-77kg. derzeit schaffe ich nur 145kg, da ich viel ausdauer trainiert habe und auch eine kleine sparringsverletzung an der rechten hand habe.

hier ein soeben aufgenommenes video:
http://rapidshare.de/files/29232178/bankdruecken145kg.MPG.html


das 150iger-video ist leider nicht mehr online, da die videos bei rapidshare bei geringer frequentierung gelöscht werden und auf dem pc hab ich's auch nicht mehr gehabt. mein rekord liegt übrigens bei 155kg. der versuch ist nicht ganz
sauber, da meine rechte hand etwas lediert ist und aufgewärmt habe ich mich auch nicht extra.

einige haben mir hier ja trainingsempfehlungen gegeben, was ich zwar nett, aber überflüssig finde.

schon seit jahren bin ich nur noch darauf aus, die leistung zu halten.
ich könnte mich auch ohne weiteres steigern, allerrdings müsste ich dann mehr und auch anders trainieren. wie hier schon einige gesagt haben, würde ich dann serien ohne bestimmte wiederholungszahl machen, sondern solange drücken, bis es nicht mehr geht. auch würde ich dann die range erweitern.
aber wie gesagt, dass will ich gar nicht.

mit professionerller ernährung und einem ausgeklügelten trainingsplan, sind vermutlich 180 kg drin. ans limit gehen ist allerdings nie weirklich gut und ich mache das ja auch just for fun.

ferner wundert es mich, was manche hier über meine knochen oder sehenstruktur zu wissen scheinen. ich habe recht starke knochen und auch sehr dicke sehnen. es gibt zwar noch bessere, aber so schlecht bin ich nicht dabei:
http://www.directupload.net/show/d/788/fVC57OWQ.jpg

am aller besten finde ich aber, wie hier einige leute von ihrer eigen mäßigen leistung auf andere schließenn wollen. es gibt aber nunmal immer leute, die sind besser oder auch wesentlich besser, als man selber.
ich wundere mich doch auch nicht, dass der elton(1,75 100kg, dick) von stefan raab die 100m in 13,0s läuft und ich dafür 13,5d brauche, obwohl ich viel leichter und austrainierter bin. ich bin eben kein guter sprinter.


bbbu

... Dein posting zeigt mir mal wieder eindrucksvoll,... wie unterbelichtet
Du bist.

Ich habe in der Bundesliga "gekämpft"... und das ist 20 Jahre her.

Du siehst doch die Leistungen der Deutschen Meisterschaft von 2005. Sollen die jetzt alle aufhören ????

Da wärst Du halber Hahn doch schon Dritter. Also Junge, gib Gas und werde zumindest Deutscher Meister 2007,.... damit Dein Gelalle hier nicht gänzlich in den Bereich abdriftet: der Typ hat ne Vollmeise.

Für mich bist Du ein völlig der Materie betreffend Unwissender,....
ein möchtegern "Powerlifter", der.... ich glaube grad mal 70 kg drückt,....
... in Anbetracht Deiner mickrigen Brustmuskeln und Deinem nicht vorhandenen Trizeps!

Hast Du keine Nichten oder Neffen,... denen Du Deine Leistungen
abendlich vorliest ???



ironmike

 

[Tobi.G]

Ich bin seit kurzem auch im Fitnessstudio, mache Ausdauer und Krafttraining.
Ich trainier erstmal meine Kraftausdauer mit 3 Sätzen und 20 Wiederholungen mit 50 Kg. Wieviel ich mit wenigen Wiederholungen schaffe weiss ich nicht, werde ich aber bald mal ausprobieren. Ich trainiere an verschiedenen Geräten, mache verschiedene Übungen. Ich fange mit Bankdrücken an, dann mache ich Rudern, danach Buterfly und dann Bizeps und Trizeps training und zum Schluss Bauchmuskeltraining. Und dieses Programm mache ich hintereinander 3 mal so das ich alles 3 mal gemacht habe mit den gleichen Gewichten und gleichen Wiederholungen. Aber bevor ich mit dem Krafttraining beginne mache ich erstmal 30 minuten Crosstrainer und nach dem Krafttraining nochmal 15 Minuten Crosstrainer. Danach bin ich kaputt ohne Ende. Diesen trainingsplan habe ich mir selber ausgedacht und mache dass jetzt erstmal ne Weile, werde aber demnächst auch mal gucken wieviel ich Maximal mit Bankdrücken schaffe.

 

[Big Boxing BU]

ironmike

entweder du bist ein spinner oder du willst mich verarschen?

hast du das video nicht gesehen oder was. das habe ich wohl gefälscht oder wie? ich habe also eine kleine brustmuskulatur, dass ich nicht lache.
ich kenne kaum jemanden, der bei meiner größe und meinem gewicht eine größere brustmuskulatur hat. mein trizeps ist in der tat nicht sonderlich ausgeprägt, allerdings ist der trizeps beim bakdrücken sekundär, ja sogar drittrangig von der bedeutung. wenn noch ein muskel außer den brustmuskeln relevant ist, dan der gute alte "kuhfuß" und der ist bei mir sehr stark.

außerdem sagt alleine die größe eines muskels rein gar nichts über dessen kraft aus. entscheident ist, wie dicht die muskelphasern sind und wie sie prozentual zusmmengesetzt sind. eigentlich müsstest du das als ex-leistungssportler wissen.

und was willst du immer mit deinem halben hanh? mit 75kg kann man nunmal nicht aussehen, wie arnold schwarzenegger. für meine 75kg wirke ich schon sehr kräftig.

was hast du also bitte für komplexe dicker?


bbbu

 

[ironmike1]

entweder du bist ein spinner oder du willst mich verarschen?

hast du das video nicht gesehen oder was. das habe ich wohl gefälscht oder wie? ich habe also eine kleine brustmuskulatur, dass ich nicht lache.
ich kenne kaum jemanden, der bei meiner größe und meinem gewicht eine größere brustmuskulatur hat. mein trizeps ist in der tat nicht sonderlich ausgeprägt, allerdings ist der trizeps beim bakdrücken sekundär, ja sogar drittrangig von der bedeutung. wenn noch ein muskel außer den brustmuskeln relevant ist, dan der gute alte "kuhfuß" und der ist bei mir sehr stark.

außerdem sagt alleine die grö0ße eines muskels rein gar nichts über dessen kraft aus. entscheident ist, wie dicht die muskelphaser sind und wie si prozentual zusmmengesetzt sind. eigentlich müsstest du das als ex-leistungssportler wissen.

und was willst du immer mit deinem halben hanh? mit 75kg kann man nunmal nicht aussehen, wie arnold schwarzenegger. für meine 75kg wirke ich schon sehr kräftig.

was hast du also bitte für komplexe dicker?


bbbu

... mein lieber halber Hahn,....

warum schweifst Du aus,.... beantwortest mir nicht die Frage warum Du bei den nächsten deutschen Meisterschaften nicht teilnimmst???

Ein solch "großer" Junge mit diesem Potenzial hat ganz andere Möglichkeiten.

Laß den ****** Versicherungsjob,.... oder Harz 4,..... steig ein !!!

Du bewegst Dich gänzlich unter Deinem eigentlichen Niveau.
Kein Kirmesboxen mehr..... nein.... anmelden im Verein.,...
... und der Trainer wird Dein heraußragendes Potenzial schon erkennen.

Du Spinner.

ironmike

 

[Konfuzius]

Du Spinner.

ironmike

Eisenmike,

wen meinst Du denn jetzt? Dich selber?

 

[Big Boxing BU]

ironmike

wieso nennst du mich spinner, du laie!
sag was zu dem video und beantworte die restlichen frage du clown.
du machst dich hier absolut lächerlichm, vor neid zerfressener dickwanst.:laugh2:

warum sollte ich bei den deutschen meisterschaften mitmachen?


bbbu

 

[ironmike1]

Eisenmike,

wen meinst Du denn jetzt? Dich selber?

... neee,..... sorry... Dich !

Erkläre mir mal bitte, was an meinen Ausführungen falsch war.
Bist Du Leistungssportler??

Und als Spinner hat mich BBU tituliert.

Wirklich geistreiches posting.

ironmike

 

[Big Boxing BU]

bei den dm hätte ich wohl kaum eine chance du ahnungsloser:

hier die deutschen rekorde:http://www.bvdk.de/rekbda.pdf


bbbu

 

[ironmike1]

warum sollte ich bei den deutschen meisterschaften mitmachen?


bbbu

... Junge... Du wirst niemals an den deutschen Meisterschaften teilnehmen können !

Da ist Leistung im Körperlichen gefragt.

Halbe Hähne gibts beim Wienerwald.... mit bedeutend mehr Brust!


ironmike

 

[Big Boxing BU]

@ironmike

du bist hier der spinner!!!



bbbu

 

[ironmike1]

bei den dm hätte ich wohl kaum eine chance du ahnungsloser:

hier die deutschen rekorde:http://www.bvdk.de/rekbda.pdf


bbbu

... Du bist wirklich ein Vollpfosten.

Diese Rekorde sind amtlich ??? Handelt es sich dabei um deutsche Meisterschaften ???

Wovon schrieb ich ???

Zweifelst Du meine Angaben etwa,.... aus Wahnvorstellungen resultierend,
an ??

ironmike

 

[Big Boxing BU]

ironmike

ja logo sind die sachen verbrieft, du clown.

hier noch die rekorde von den deutschen meisterschaften 2001.
da haben die männer bereits 180kg geliftet, also schon 30kg mehr als ich.
wenn du ahnung von der matierie hättest, dann wüsstest du, das bei solchen events nur sehr wenige leute teilnehmen, weil man damit einfach kein geld verdeienen kann und weil es auch unzählige meisterschaften dsbzgl. gibt.
das ist wie beim kickboxen; da nennt sich auch jeder zwote weltmeister.

ich war bereits einmal bei einer kraftdreikampf-wm in den usa und da haben die 75kg leute knapp 220kg gedrückt, was ja nun lichtjahre von mir entfernt ist.

beantworte du mal lieber meine fragen, sonst wirst du bald mr. lächerlich in diesem forum sein!

bbbu