Hi,
ich bin jetzt 15,5 Jahre alt und bin ca. 184 - 186 cm groß (je nach Tageszeit). Ich werde ca. (Statistik) 188 - 194 cm groß. Bin für mein Alter gut gebaut, mache seit 0,5 Jahren Krafttraining (Situps, Bankdrücken, Hanteln, Beine). Ich komme mit ausgestreckter Hand auf ca. 240 cm, d . h. wenn ich Erwachsen bin ca. auf 250 cm. (ich weiß nicht wie viel mein Arm noch wächst). Meine jetzige Sprungkraft, ohne Sprungkraftraining und seit einiger Zeit (2 Monate) kein regelmäßiges Kraft Training mehr, beträgt 55 cm. Das heißt mir fehlt jetzt (mit meiner jetzigen größe 185 cm {ausgestreckte Hand 240 cm + 55 cm = 295 cm}) noch 10 cm bis zum Ring, aber man muss ja ca. 20 cm über den Ring kommen um einen vernünfigen dunk zu können. Also ich brauche noch ca. 30 cm Sprungkraft. Wenn ich erwachsen bin (ca. 190 cm) + arme wachsen noch brauche ich ca. noch 20 cm bis zu einem dunk wenn man davon ausgeht das meine Sprungkraft sich nicht steigert von jetzt bis ich erwachsen bin. Wenn man die Sprungkraft die ich durch das natürliche älter werden mitberechnet fehlen mit ca. noch 10 - 15 cm zum Dunk.
PS: habe schon 2 jahre in einem Basketball Verein gespielt.
Nun habe ich mit Sprungkrafttraining angefangen 3 mal wöchentlich (Kniebeugen mit Gewichten, Treppenlaufen, Zehenspitzen und wieder runter, Seilspringen).
Was glaubt ihr wenn ich dieses Training noch bis ich erwachsen bin durchziehe schaffe ich dann einen normalen dunk aus dem dribbling???
Und bitte gebt mir verbesserungsvorschläge für mein Sprungkrafttraining.
=)
ich bin jetzt 15,5 Jahre alt und bin ca. 184 - 186 cm groß (je nach Tageszeit). Ich werde ca. (Statistik) 188 - 194 cm groß. Bin für mein Alter gut gebaut, mache seit 0,5 Jahren Krafttraining (Situps, Bankdrücken, Hanteln, Beine). Ich komme mit ausgestreckter Hand auf ca. 240 cm, d . h. wenn ich Erwachsen bin ca. auf 250 cm. (ich weiß nicht wie viel mein Arm noch wächst). Meine jetzige Sprungkraft, ohne Sprungkraftraining und seit einiger Zeit (2 Monate) kein regelmäßiges Kraft Training mehr, beträgt 55 cm. Das heißt mir fehlt jetzt (mit meiner jetzigen größe 185 cm {ausgestreckte Hand 240 cm + 55 cm = 295 cm}) noch 10 cm bis zum Ring, aber man muss ja ca. 20 cm über den Ring kommen um einen vernünfigen dunk zu können. Also ich brauche noch ca. 30 cm Sprungkraft. Wenn ich erwachsen bin (ca. 190 cm) + arme wachsen noch brauche ich ca. noch 20 cm bis zu einem dunk wenn man davon ausgeht das meine Sprungkraft sich nicht steigert von jetzt bis ich erwachsen bin. Wenn man die Sprungkraft die ich durch das natürliche älter werden mitberechnet fehlen mit ca. noch 10 - 15 cm zum Dunk.
PS: habe schon 2 jahre in einem Basketball Verein gespielt.
Nun habe ich mit Sprungkrafttraining angefangen 3 mal wöchentlich (Kniebeugen mit Gewichten, Treppenlaufen, Zehenspitzen und wieder runter, Seilspringen).
Was glaubt ihr wenn ich dieses Training noch bis ich erwachsen bin durchziehe schaffe ich dann einen normalen dunk aus dem dribbling???
Und bitte gebt mir verbesserungsvorschläge für mein Sprungkrafttraining.
=)
