Ich habe selbst nie geboxt noch Boxtraining betrieben noch einem beigewohnt. Wie wohl bei so vielen habe sehe ich immer nur 3-Minuten zusammenfassungen von der "eisenharten" Vorbereitung der Kontrahenten im Fernsehen und da erhascht man sie zumeist bei Situps mit Medizinball. Das kann ja nicht alles sein.
Ich würde gerne wissen welche Krafttrainingsübungen für Boxer obligatorisch sind. Welche Muskelgruppen werden - insb. im Schwergewicht sofern die Gewichtsklasse eine Rolle spielen sollte - besonders ausgebildet? Brust? Schultern? Quadrizeps & Unterschenkel? Bizeps alleine reicht sicher nicht
Aus dem Bodybuilding kenne ich z.B.:
- Bankdrücken (Brust, Trizeps)
- Kniebeugen (Quadrizeps & Unterschenkel)
- Kreuzheben (Rücken, Unterschenkel)
- Military Press (Schultern)
Von Sam Peter habe ich in einem Interview gelesen dass er im Leben noch nie ein Gewicht angefasst hat wohingegen Michalczewski locker 90kg gedrückt haben soll.
Wie sieht der Gewichtsteil eines Trainingsprogramm eines (HW-)Boxers also aus? Wieviel Einheiten pro Woche und welche Übungen? 1-2 Muskelgruppen pro Trainingstag (Wie es viele Bodybuilder machen) oder jeweils alle Muskelgruppen jeden Trainingstag im Zirkeltraining um die Kondition zu verfeinern.
Wer kennt sich aus.
Ich würde gerne wissen welche Krafttrainingsübungen für Boxer obligatorisch sind. Welche Muskelgruppen werden - insb. im Schwergewicht sofern die Gewichtsklasse eine Rolle spielen sollte - besonders ausgebildet? Brust? Schultern? Quadrizeps & Unterschenkel? Bizeps alleine reicht sicher nicht
Aus dem Bodybuilding kenne ich z.B.:
- Bankdrücken (Brust, Trizeps)
- Kniebeugen (Quadrizeps & Unterschenkel)
- Kreuzheben (Rücken, Unterschenkel)
- Military Press (Schultern)
Von Sam Peter habe ich in einem Interview gelesen dass er im Leben noch nie ein Gewicht angefasst hat wohingegen Michalczewski locker 90kg gedrückt haben soll.
Wie sieht der Gewichtsteil eines Trainingsprogramm eines (HW-)Boxers also aus? Wieviel Einheiten pro Woche und welche Übungen? 1-2 Muskelgruppen pro Trainingstag (Wie es viele Bodybuilder machen) oder jeweils alle Muskelgruppen jeden Trainingstag im Zirkeltraining um die Kondition zu verfeinern.
Wer kennt sich aus.