jo, schulter kannste ja noch frontdrücken mit reinpacken, wenn du willst.
bei vielen leuten, bekommt die schulter aber schon bei den anderen übungen genug mit ab.
klimmzüge machste einfach im engen untergriff, dann haste dicke genug bizeps dabei.
bischen wadengehampel is genau wie etwas bauch am schluss optional gestattet.
ging ja jetz auch mehr darum mal nen genau gegenteiligen trainingsplan zu posten, von dem, was du bis jetzt machst. du musst natürlich nich so trainieren, is nurn vorschlag
macht aber auch sinn, weil wenn du die grundübungen mit richtig viel gewicht machen kannst, bist du stark und siehst auch dementsprechen aus.
dann isses egal, wieviel kg du beim invertierten-kadenz-negativ-supinations-kabel-curl bewegen kannst.
wenn du 10 enge klimmzüge mit 30 kg zusatzgewicht schaffst, is dein bizeps auch garantiert dick und stark genug, ohne auch nur einmal gecurlt zu haben. das denken lässt sich auch wunderbar auf die anderen übungen übertragen.
ausserdem bist du so nicht mehr gezwungen so extrem ungesunde übungen die beinstrecker- und beinbeugermaschine zu machen.